Full Body Workout Routine

Stay Fit With Samantha

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

पूर्ण-शरीर कसरत अवधारणामा सरल छ - तपाईले तपाइँको सम्पूर्ण शरीरलाई एक कसरतमा तालिम दिनुहुन्छ।

हाम्रो पूर्ण शरीर कसरत दिनचर्या घर मा शुरुवातका लागि पूर्ण शरीर प्रशिक्षण छ।
पूर्ण शरीरको दिनचर्यामा, प्रत्येक कसरतमा तपाइँ आफ्नो छातीमा हरेक छाती, पछाडि, हतियार, हाउजिङ, र अनुप जस्ता शरीरमा हरेक प्रमुख मांसपेशीलाई तालिम दिनुहुन्छ।
पूर्ण शरीर कसरत महिलाहरु र पुरुषहरुको लागि उत्तम प्रशिक्षण कार्यक्रम हुन्।
तिनीहरू अभ्यासहरू समावेश गर्दछ जसले ती मांसपेशियोंका धेरै भागहरू एक आन्दोलनमा संलग्न गर्दछ, जस्तै स्क्वाट्स, डेरालिफ्टहरू र ओभरहेड प्रेसहरू, जसका सबैले पनि यौगिक आंदोलनहरू पनि भनिन्छ। यौगिक आंदोलनहरूले धेरै ऊर्जाको माग गर्दछ र अधिक क्यालोरीहरू जलाउँछ, तर तिनीहरूले तपाईंको मांसपेशीलाई पनि हराउँछन् र सामान्यतया तपाईंलाई प्रत्येक सेट व्यायाम र सम्पूर्ण workouts बीच थप आराम गर्न आवश्यक छ।

उल्टो उल्लेखित यो हो कि जब तपाइँले समान वा समान गरेर समान मासिक समूहलाई काम गर्नुहुन्छ हरेक हप्ता धेरै पटक अभ्यास गर्दछ, तपाईले केवल एक क्षेत्र भन्दा सट्टा आफ्नो समग्र शरीरको सुधारलाई सुधार गर्दछ।
सर्किट प्रशिक्षण, चयापचय अंतरालहरू, र कम्पाउन्ड लिफ्टहरू बढी मांसपेशी समूहहरू संलग्न हुन्छन्, तपाईंको हृदयको दर बढाउनुहोस्, र थप क्यालोरीहरू जलाउनुहोस्। तपाईंको पूरा शरीरलाई क्यान्सरको पक्षबाट सबै समय राम्रो छ; यो मोडेल क्रसफिट निम्नानुसार छ।

शुरुआती र उन्नतका लागि कुल शरीर कसरत लाभहरू:
1. कम समयमा अधिक क्यालोरीहरू जलाउनुहोस्
2. अधिक मांसपेशी बनाउनुहोस्
3. बल बढाउनुहोस्
4. कसरत क्षमता बढाउनुहोस्
5. ग्रेटर लचीलापन छ

हामीले कसरत कार्यक्रमहरू सिर्जना गरेका थियौ जुन घरमा वसा जलने को लागी उत्तम शरीरभाउ अभ्यास गर्दछ।
जब यो कष्टप्राप्त गर्न आउछ, कहिलेकाहीँ तपाईले गर्दा गर्न सक्नु हुने सबै भन्दा राम्रो चीजले भारी फलामको तयारी गरिरहेको छ र बाहिर निस्किन्छ, नंगे हड्डिहरु bodyweight अभ्यास गर्दछ। व्यायाम गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो सम्पूर्ण शरीर टोन गर्न मद्दत गर्नुहुन्छ किनकि यसले तपाईंको निचो शरीर, उच्च शरीर र तपाइँको मूल काम गर्दछ।

यदि तपाईं मांसपेशी जन निर्माण गर्न चाहानुहुन्छ, त्यहाँ सैकड़ों विभिन्न प्रशिक्षण प्रोग्रामहरू छन् जुन तपाईले लक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। र यद्यपि तीमध्ये धेरैले तपाईंलाई सभ्य परिणाम दिनेछन्, कम से कम केहि समयको लागी, यदि तपाईं कम से कम सम्भव समय मा अधिकतम मांसपेशिहरु को निर्माण गर्न चाहानुहुन्छ, तपाईं वास्तव मा पूर्ण-शरीर कसरत दिनचर्या नहीं हरा सकते।

यो विशेष रूपमा उनका लागि सही हो जुन सिर्फ सुरू गर्न सकिन्छ। त्यसैले यदि तपाईं आफ्नो पहिलो वर्ष वा प्रशिक्षणको दुई शुरुवात हुनुहुन्छ भने, वा अहिलेसम्म तपाइँको प्रयासहरूको नतिजामा तपाईसँग धेरै पछाडि छैन, हाम्रो पूर्ण शरीरका कसरत प्रोग्रामहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ।