Mass Building Workout Plan

Stay Fit With Samantha

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

केवल आफ्नो शरीरको वजन प्रयोग गरेर बल्क-अप गर्न उत्सुक हुनुहुन्छ? सकेसम्म धेरै मास प्राप्त गर्न तपाईंको फोकस उच्च उत्तेजना अभ्यासमा हुनुपर्छ। यी ठूला, बहु-संयुक्त, यौगिक अभ्यासहरू हुन् जसले सबैभन्दा धेरै मांसपेशीहरू भर्ती गर्दछ। हाम्रो कसरत योजनाहरू 4 हप्तामा तपाईंको मांसपेशी मासलाई सकेसम्म बढाउनको लागि डिजाइन गरिएको हो। प्रत्येक मांसपेशी समूहलाई प्रायः भारी कम्पाउन्ड बॉडीवेट अभ्यासहरू प्रयोग गरेर कडा काम गर्दछ। घरमा मांसपेशी निर्माण आश्चर्यजनक रूपमा सीधा छ र कुनै फैंसी जिम उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन। यसले थोरै रचनात्मकता र नियमित कसरत गर्ने प्रतिबद्धता लिन्छ।

हामीले घरमा उच्च मात्रामा शक्ति र मांसपेशी मास प्राप्त गर्न खोज्नेहरू बीच धेरै लोकप्रिय कार्यक्रमहरू थप्यौं। केवल 30 दिनमा फिट हुन प्रारम्भिक अनुकूल शारीरिक तौल अभ्यासको साथ। यदि तपाइँ मांसपेशिहरु निर्माण गर्न र केहि आकार प्याक गर्न चाहानुहुन्छ भने शुरुवातका लागि हाम्रो शरीर सौष्ठव कार्यक्रम आदर्श हो। त्यसोभए तपाईं मांसपेशी निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ वा तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ, बलियो तालिम कसरतले तपाईंलाई सही खाने रणनीतिको साथ संयोजन गर्दा तपाईंले पछि लाग्ने परिणामहरू प्राप्त गर्नेछ। पर्याप्त विस्फोटक तीव्रताको साथ सही तरिकाले गर्दा, यी अभ्यासहरूले तपाईंलाई दुबला मांसपेशी र समग्र बल निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।

केहि गम्भीर मासमा प्याक गर्न खोज्ने जो कोहीको लागि, उनीहरूको शीर्ष प्राथमिकताहरू मध्ये एक उत्तम प्रशिक्षण विधि के हो भनेर निर्धारण गर्नु हुनेछ। हामी गम्भीर मांसपेशीमा प्याक गर्न शरीर सौष्ठव कार्यक्रमहरू प्रस्ताव गर्दछौं। हामीसँग उपलब्ध विभिन्न कसरतहरूको विस्तृत दायरा छ, त्यसैले तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्ने एउटा छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। शुरुवात, मध्यवर्ती, र उन्नत भिन्नताहरूसँग क्यालिस्थेनिक्स अभ्यासहरूको पूर्ण सूचीको साथ।

मांसपेशी निर्माण गर्ने प्रायः जिममा भारी वजन उठाउनेसँग सम्बन्धित छ। मांसपेशी भएका मानिसहरू प्राय: नजिकैको व्यावसायिक जिमको कृत्रिम बत्तीमुनि पसिना बगाउँदै बारबेल र कर्लिंग डम्बेलहरू देख्न सकिन्छ। यद्यपि, तपाइँ घरमा र कुनै वजन बिना मांसपेशिहरु निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ, केवल तपाइँको शरीर को प्रतिरोध को रूप मा प्रयोग गरेर। अझ राम्रो, तपाईं पूर्ण-शरीर परिभाषा प्राप्त गर्नका लागि केवल केहि शारीरिक तौल अभ्यासहरू।

हामी प्रायः डम्बेलहरू र विशेष गरी समायोज्य डम्बेलहरू सिफारिस गर्छौं जब मानिसहरूले हामीलाई मांसपेशी निर्माण गर्न र घरमा तौल घटाउन सबैभन्दा राम्रो घरको वजन कुन हो भनेर सोध्छन्। सानो नि: शुल्क तौलहरू प्रयोग गरेर तपाईंको मांसपेशी निर्माण यात्रामा प्रगति गर्न सबैभन्दा सुविधाजनक तरिका हो।
त्यसले भन्यो, तपाईले सोच्नु हुँदैन कि तपाईको शरीरको वजन बाहेक केहि प्रयोग गरेर परिभाषा निर्माण गर्न असम्भव छ। वास्तवमा, त्यहाँ शक्ति प्रशिक्षणको एक रूप हो जुन विभिन्न प्रकारका आन्दोलनहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंको शरीरलाई प्रतिरोधको प्राथमिक र एकमात्र स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्दछ: callisthenics।