IntervalX рдорд╛рд░реНрдлрдд рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╕рд░рддрд▓рд╛рдИ рд░реВрдкрд╛рдиреНрддрд░рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН! рдмрдЬрд╛рд░рдорд╛ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рд╕рдмреИрднрдиреНрджрд╛ рдЖрдзреБрдирд┐рдХ, рддрд░рд▓ рд░ рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╕рд╛рдпрд┐рдХ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ред рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдЧрд░реА рдЦреЗрд▓рд╛рдбреАрд╣рд░реВ, рдХреНрд░рд╕рдлрд┐рдЯрд░рд╣рд░реВ, рд░ HIIT, Tabata, рд░ рдЬрд┐рдо рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рдХрд╛ рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣реАрд╣рд░реВрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛред
рдкреНрд░рд┐рдорд┐рдпрдо рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ:
ЁЯФе рдПрдХреНрд╕рдкреНрд░реЗрд╕ рдХрд╕рд░рдд рдореЛрдб: рд╕реЗрдХреЗрдиреНрдбрдорд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рд╕реЗрдЯ рдЕрдк рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯОи рдХреБрд▓ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди: рдЖрдлреНрдиреЛ рдЪрд░рдгрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд░рдЩрд╣рд░реВ рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рд╣рд▓реНрдХрд╛/рдЧрд╛рдврд╛ рдореЛрдб рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯФК рдЗрдорд░реНрд╕рд┐рдн рдзреНрд╡рдирд┐рд╣рд░реВ: рд╣реНрдпрд╛рдкреНрдЯрд┐рдХ рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдХреЛ рд╕рд╛рде рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ рдШрдгреНрдЯреА, рд╕рд┐рдЯреНрдЯреА рд░ рдмреАрдкрд╣рд░реВред
ЁЯУ▒ рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐рдорд╛ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрджрдЫ: рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реНрдХреНрд░рд┐рди рдмрдиреНрдж рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рдордирдкрд░реНрдиреЗ рд╕рдВрдЧреАрдд рдПрдк рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН; IntervalX рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдмрд┐рдирд╛ рдХреБрдиреИ рдЕрд╡рд░реЛрдз рдЧрдгрдирд╛ рд░ рд╕реВрдЪрд┐рдд рдЧрд░рд┐рд░рд╣рдиреЗрдЫред
тЪб рдЕрд╕реАрдорд┐рдд рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рд╣рд░реВ: рдЖрдлреНрдиреЛ рдордирдкрд░реНрдиреЗ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рд╕рдзреИрдВ рд╣рд╛рддрдорд╛ рд░рд╛рдЦреНрди рдмрдЪрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдмреЛрд░рд┐рдВрдЧ рд░ рднреНрд░рд╛рдордХ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рдмрд┐рджрд╛рдЗ рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЖрдЬреИ IntervalX рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реАрдорд╛рд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рдЕрд░реНрдХреЛ рд╕реНрддрд░рдорд╛ рд▓реИрдЬрд╛рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдПрдХ рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рдЬрд╕реНрддреИ рддрд╛рд▓рд┐рдо рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред HIIT, Tabata, рд░ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрдиреНрдирдд рдЯрд╛рдЗрдорд░ред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирем рдореЗ резрей
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА