Sleep Reset: CBT for Insomnia
४.४star
३३२ समीक्षाहरू
१० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
पर्याप्त निन्द्रा लाग्दैन ?
Sleep Reset को साथ अनिद्रालाई हराउन हजारौं मानिसहरूसँग सामेल हुनुहोस्। Stanford Sleep Clinic द्वारा समर्थित र निद्राका डाक्टरहरू द्वारा सिफारिस गरिएको, Sleep Reset आराम गर्नको लागि तपाईंको रोडम्याप हो।
किन स्लीप रिसेट फोर्ब्स, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation र थपमा चित्रित गरिएको छ, र Google को "हामीलाई माया गर्ने नयाँ एपहरू" मध्ये एकको रूपमा चयन गरिएको छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।
स्लीप रिसेट भनेको के हो?
निद्रा रिसेट एक व्यक्तिगत निद्रा कार्यक्रम हो जुन तपाईंलाई अनिद्रालाई हराउन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। पत्ता लगाउनुहोस् किन तपाईं राम्रोसँग सुत्नुहुन्न, ताकि तपाईं हानिकारक चक्कीहरू, गलापन, वा साइड इफेक्टहरू बिना रातभर गहिरो सुत्न सक्नुहुन्छ।
हामी अनिद्राका लागि संज्ञानात्मक र व्यवहार थेरापी (CBT-I) को सिद्धान्तहरू संयोजन गर्दछौं मानव कोचिंगसँग निद्रा विशेषज्ञहरूबाट तपाईंको लागि दर्जी रणनीतिहरू।
को
स्लीप रिसेट संग...
- तपाईं मुद्दाको मुटुमा पुग्नुहुनेछ - तपाईंको निद्रा समस्याहरूको मूल कारणहरूमा गहिरो डुब्नुहोस् र दीर्घकालीन परिणामहरूको लागि प्रभावकारी रणनीतिहरू लागू गर्नुहोस्।
- तपाईंले उत्कृष्टबाट सिक्नुहुनेछ - पाठ, व्यायाम, ध्यान, र थपको विस्तृत पुस्तकालयमा पहुँच प्राप्त गर्नुहोस्, निद्राको चिन्तादेखि शारीरिक दुखाइसम्मका समस्याहरू समाधान गर्ने प्रमुख विशेषज्ञहरूद्वारा सावधानीपूर्वक क्युरेट गरिएको।
- तपाईं एक्लै हुनुहुन्न - व्यक्तिगत CBT-I कोचिङ, प्रभावकारी कार्य योजनाहरू, र निद्रा समर्थनको लागि निद्रा विशेषज्ञसँग समर्पित 1:1 सन्देशको आनन्द लिनुहोस्।
- तपाईं त्यहाँ छिट्टै पुग्नुहुनेछ - 5 - 10 मिनेट दैनिक व्यायाम र 8 हप्ताको लागि पाठहरू गर्न प्रतिबद्ध गर्नुहोस् तपाईलाई खुशी र स्वस्थ बनाउन।
स्लीप रिसेट कार्यहरू
हाम्रा सदस्यहरूलाई स्लीप रिसेट मनपर्छ, र रिपोर्ट गर्नुहोस्:
- प्रति रात 85 मिनेट थप सुत्न
- मध्यरातमा ४१% कम समय ब्यूँझने
- 2 कम राती जागरण
- निदाउन ५३% कम समय चाहिन्छ
निद्राको चक्की लिने करिब आधा सदस्यहरूले कार्यक्रमको अन्त्यसम्ममा सेवन गर्दैनन्।
पियर-समीक्षा गरिएको क्लिनिकल डेटा विश्लेषण एरिजोना विश्वविद्यालयको निद्रा र स्वास्थ्य अनुसन्धान कार्यक्रममा शीर्ष निद्रा शोधकर्ताहरूको नेतृत्वमा थियो, र फ्रन्टियर्स इन स्लीपमा प्रकाशित भयो।
किन विशेषज्ञहरूले निद्रा रिसेट गर्न सिफारिस गर्छन्
विज्ञान समर्थित
- स्ट्यानफोर्ड विश्वविद्यालय, येल विश्वविद्यालयको स्कूल अफ मेडिसिन, र एरिजोना विश्वविद्यालयबाट हाम्रो निद्रा सल्लाहकार बोर्डसँग डिजाइन गरिएको।
- अमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिनले सुनको मानक अनिद्रा उपचारको रूपमा सिफारिस गरेको चिकित्सकीय रूपमा प्रमाणित प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ।
कुनै चक्की छैन
- कुनै हानिकारक चक्कीहरू, मेलाटोनिन वा पूरकहरू - जसको अर्थ कुनै गडबडी, निर्भरता, वा दीर्घकालीन स्वास्थ्य जोखिमहरू छैनन्।
- कुनै द्रुत समाधानहरू - हामी तपाईंको निद्रा समस्याहरूको मूल कारणहरूलाई सम्बोधन गर्न र तपाईंको निद्रा व्यवस्थापन गर्न दीर्घकालीन उपकरणहरू प्रदान गर्न प्रमाणित प्रविधिहरू प्रयोग गर्छौं।
निजीकृत
- हाम्रो गहिरो मूल्याङ्कनबाट तपाइँको व्यक्तिगत निद्रा डेटा र इतिहासको आधारमा तपाइँको अद्वितीय निद्रा स्थिति को लागी कार्य योजना निजीकृत।
- व्यक्तिगत निद्रा कोच तपाईलाई दैनिक पाठ मार्फत उपलब्ध छ, तपाईको कार्यक्रम अनुकूलन गर्न, जवाफदेहिता प्रदान गर्न र तपाईलाई समर्थन गर्न।
घरबाट उपलब्ध
- तपाईंको कार्यक्रम हाम्रो मोबाइल एप मार्फत उपलब्ध छ, त्यसैले तपाईं यसलाई तपाईंसँग जाँदाजाँदै गर्न सक्नुहुन्छ, र जहाँबाट पनि आफ्नो प्रशिक्षकलाई सन्देश पठाउन सक्नुहुन्छ।
- स्लीप रिसेट पूर्ण रूपमा घरको आरामबाट गरिन्छ, कुनै व्यक्तिगत भेटघाट वा फैंसी उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन।
दुई हप्तामा परिणाम
— हाम्रो कार्यक्रममा भएका प्रविधिहरू सामान्यतया व्यक्ति-निद्रा क्लिनिकहरूमा मात्र उपलब्ध हुन्छन्, जसमा ३-६ महिनाको प्रतीक्षा सूची र लागत $५,००० सम्म हुन्छ।
- स्लीप रिसेटको साथ, तपाइँ आज तपाइँको कार्यक्रम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र केवल दुई हप्ता भित्र तपाइँको निद्रा, स्वास्थ्य, र कल्याणमा सुधारहरू देख्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
स्लीप रिसेट कसरी प्रयोग गर्ने
- हाम्रो एप डाउनलोड गरेर, हाम्रो विशेषज्ञ निद्रा मूल्याङ्कन लिएर, र 7-दिनको परीक्षणको लागि साइन अप गरेर आजै सुरु गर्नुहोस्।
- तपाईंको परीक्षणमा, तपाईंको मूल्याङ्कन परिणामहरूको आधारमा तपाईंको अनिद्राको मूल कारणहरू जान्नुहोस्, तपाईंको व्यक्तिगत 8-हप्ता कार्य योजना प्राप्त गर्नुहोस्, र तपाईंको निद्रा कोचलाई भेट्नुहोस्।
- एक ग्राहकको रूपमा, घरको आरामबाट कार्यक्रम प्रयोग गरेर प्रति दिन 15 मिनेट भन्दा कम गर्न प्रतिबद्ध गर्नुहोस्, र केवल 2 हप्ता भित्र प्रारम्भिक निद्रा सुधारहरू हेर्नुहोस्।
प्रश्न वा प्रतिक्रिया छ? help@thesleepreset.com मा हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
Sleep Reset प्रयोग गर्नुभएकोमा धन्यवाद!
गोपनीयता नीति - https://thesleepreset.com/privacy
नियम र सर्तहरू - https://thesleepreset.com/tos
Sleep Reset को साथ अनिद्रालाई हराउन हजारौं मानिसहरूसँग सामेल हुनुहोस्। Stanford Sleep Clinic द्वारा समर्थित र निद्राका डाक्टरहरू द्वारा सिफारिस गरिएको, Sleep Reset आराम गर्नको लागि तपाईंको रोडम्याप हो।
किन स्लीप रिसेट फोर्ब्स, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation र थपमा चित्रित गरिएको छ, र Google को "हामीलाई माया गर्ने नयाँ एपहरू" मध्ये एकको रूपमा चयन गरिएको छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।
स्लीप रिसेट भनेको के हो?
निद्रा रिसेट एक व्यक्तिगत निद्रा कार्यक्रम हो जुन तपाईंलाई अनिद्रालाई हराउन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। पत्ता लगाउनुहोस् किन तपाईं राम्रोसँग सुत्नुहुन्न, ताकि तपाईं हानिकारक चक्कीहरू, गलापन, वा साइड इफेक्टहरू बिना रातभर गहिरो सुत्न सक्नुहुन्छ।
हामी अनिद्राका लागि संज्ञानात्मक र व्यवहार थेरापी (CBT-I) को सिद्धान्तहरू संयोजन गर्दछौं मानव कोचिंगसँग निद्रा विशेषज्ञहरूबाट तपाईंको लागि दर्जी रणनीतिहरू।
को
स्लीप रिसेट संग...
- तपाईं मुद्दाको मुटुमा पुग्नुहुनेछ - तपाईंको निद्रा समस्याहरूको मूल कारणहरूमा गहिरो डुब्नुहोस् र दीर्घकालीन परिणामहरूको लागि प्रभावकारी रणनीतिहरू लागू गर्नुहोस्।
- तपाईंले उत्कृष्टबाट सिक्नुहुनेछ - पाठ, व्यायाम, ध्यान, र थपको विस्तृत पुस्तकालयमा पहुँच प्राप्त गर्नुहोस्, निद्राको चिन्तादेखि शारीरिक दुखाइसम्मका समस्याहरू समाधान गर्ने प्रमुख विशेषज्ञहरूद्वारा सावधानीपूर्वक क्युरेट गरिएको।
- तपाईं एक्लै हुनुहुन्न - व्यक्तिगत CBT-I कोचिङ, प्रभावकारी कार्य योजनाहरू, र निद्रा समर्थनको लागि निद्रा विशेषज्ञसँग समर्पित 1:1 सन्देशको आनन्द लिनुहोस्।
- तपाईं त्यहाँ छिट्टै पुग्नुहुनेछ - 5 - 10 मिनेट दैनिक व्यायाम र 8 हप्ताको लागि पाठहरू गर्न प्रतिबद्ध गर्नुहोस् तपाईलाई खुशी र स्वस्थ बनाउन।
स्लीप रिसेट कार्यहरू
हाम्रा सदस्यहरूलाई स्लीप रिसेट मनपर्छ, र रिपोर्ट गर्नुहोस्:
- प्रति रात 85 मिनेट थप सुत्न
- मध्यरातमा ४१% कम समय ब्यूँझने
- 2 कम राती जागरण
- निदाउन ५३% कम समय चाहिन्छ
निद्राको चक्की लिने करिब आधा सदस्यहरूले कार्यक्रमको अन्त्यसम्ममा सेवन गर्दैनन्।
पियर-समीक्षा गरिएको क्लिनिकल डेटा विश्लेषण एरिजोना विश्वविद्यालयको निद्रा र स्वास्थ्य अनुसन्धान कार्यक्रममा शीर्ष निद्रा शोधकर्ताहरूको नेतृत्वमा थियो, र फ्रन्टियर्स इन स्लीपमा प्रकाशित भयो।
किन विशेषज्ञहरूले निद्रा रिसेट गर्न सिफारिस गर्छन्
विज्ञान समर्थित
- स्ट्यानफोर्ड विश्वविद्यालय, येल विश्वविद्यालयको स्कूल अफ मेडिसिन, र एरिजोना विश्वविद्यालयबाट हाम्रो निद्रा सल्लाहकार बोर्डसँग डिजाइन गरिएको।
- अमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिनले सुनको मानक अनिद्रा उपचारको रूपमा सिफारिस गरेको चिकित्सकीय रूपमा प्रमाणित प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ।
कुनै चक्की छैन
- कुनै हानिकारक चक्कीहरू, मेलाटोनिन वा पूरकहरू - जसको अर्थ कुनै गडबडी, निर्भरता, वा दीर्घकालीन स्वास्थ्य जोखिमहरू छैनन्।
- कुनै द्रुत समाधानहरू - हामी तपाईंको निद्रा समस्याहरूको मूल कारणहरूलाई सम्बोधन गर्न र तपाईंको निद्रा व्यवस्थापन गर्न दीर्घकालीन उपकरणहरू प्रदान गर्न प्रमाणित प्रविधिहरू प्रयोग गर्छौं।
निजीकृत
- हाम्रो गहिरो मूल्याङ्कनबाट तपाइँको व्यक्तिगत निद्रा डेटा र इतिहासको आधारमा तपाइँको अद्वितीय निद्रा स्थिति को लागी कार्य योजना निजीकृत।
- व्यक्तिगत निद्रा कोच तपाईलाई दैनिक पाठ मार्फत उपलब्ध छ, तपाईको कार्यक्रम अनुकूलन गर्न, जवाफदेहिता प्रदान गर्न र तपाईलाई समर्थन गर्न।
घरबाट उपलब्ध
- तपाईंको कार्यक्रम हाम्रो मोबाइल एप मार्फत उपलब्ध छ, त्यसैले तपाईं यसलाई तपाईंसँग जाँदाजाँदै गर्न सक्नुहुन्छ, र जहाँबाट पनि आफ्नो प्रशिक्षकलाई सन्देश पठाउन सक्नुहुन्छ।
- स्लीप रिसेट पूर्ण रूपमा घरको आरामबाट गरिन्छ, कुनै व्यक्तिगत भेटघाट वा फैंसी उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन।
दुई हप्तामा परिणाम
— हाम्रो कार्यक्रममा भएका प्रविधिहरू सामान्यतया व्यक्ति-निद्रा क्लिनिकहरूमा मात्र उपलब्ध हुन्छन्, जसमा ३-६ महिनाको प्रतीक्षा सूची र लागत $५,००० सम्म हुन्छ।
- स्लीप रिसेटको साथ, तपाइँ आज तपाइँको कार्यक्रम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र केवल दुई हप्ता भित्र तपाइँको निद्रा, स्वास्थ्य, र कल्याणमा सुधारहरू देख्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
स्लीप रिसेट कसरी प्रयोग गर्ने
- हाम्रो एप डाउनलोड गरेर, हाम्रो विशेषज्ञ निद्रा मूल्याङ्कन लिएर, र 7-दिनको परीक्षणको लागि साइन अप गरेर आजै सुरु गर्नुहोस्।
- तपाईंको परीक्षणमा, तपाईंको मूल्याङ्कन परिणामहरूको आधारमा तपाईंको अनिद्राको मूल कारणहरू जान्नुहोस्, तपाईंको व्यक्तिगत 8-हप्ता कार्य योजना प्राप्त गर्नुहोस्, र तपाईंको निद्रा कोचलाई भेट्नुहोस्।
- एक ग्राहकको रूपमा, घरको आरामबाट कार्यक्रम प्रयोग गरेर प्रति दिन 15 मिनेट भन्दा कम गर्न प्रतिबद्ध गर्नुहोस्, र केवल 2 हप्ता भित्र प्रारम्भिक निद्रा सुधारहरू हेर्नुहोस्।
प्रश्न वा प्रतिक्रिया छ? help@thesleepreset.com मा हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
Sleep Reset प्रयोग गर्नुभएकोमा धन्यवाद!
गोपनीयता नीति - https://thesleepreset.com/privacy
नियम र सर्तहरू - https://thesleepreset.com/tos
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, म्यासेजहरू र अन्य 3 प्रकारका डेटा
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.४
३२५ समीक्षाहरू
के नयाँ छ
Bug fixes and performance improvements.