ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

यो एपका बारेमा

जब कुनै कार्य सुरु गर्न धेरै ठूलो लाग्छ, NextStep ले यसलाई साना, गर्न सकिने चरणहरूमा विभाजन गर्छ र तपाईंलाई अर्को चरण मात्र देखाउँछ — ताकि तपाईं अन्ततः सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

ADHD दिमाग र कार्य पक्षाघातमा फसेका जो कोहीको लागि बनाइएको, NextStep ले एउटा भारी कार्यलाई मुट्ठीभर साना भौतिक चरणहरू ("कङ्कडा") मा परिणत गर्छ। त्यसपछि यसले सम्पूर्ण सूची लुकाउँछ र एक पटकमा तपाईंको अगाडि एउटा चरण राख्छ। हेर्नको लागि कुनै पहाड छैन। केवल अर्को कंकडा।

यो कसरी काम गर्छ
• तपाईंले बेवास्ता गरिरहनुभएको ठूलो कुरा टाइप गर्नुहोस् — "सम्पूर्ण भान्सा सफा गर्नुहोस्", "कर लगाउनुहोस्"
• यसलाई ५ देखि ८ साना, भौतिक चरणहरूमा विभाजन गर्नुहोस् जुन तपाईंले वास्तवमा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ
• फोकस मोडमा प्रवेश गर्नुहोस्: एक चरण, पूर्ण स्क्रिन, अरू केही छैन
• सम्पन्न भयो ट्याप गर्नुहोस्, र अर्को चरण बिस्तारै स्लाइड हुन्छ
• सम्पूर्ण कुरा समाप्त गर्नुहोस्, एक पटकमा एक चरण

किन यो मद्दत गर्छ जब गर्न-गर्ने सूची गर्दैन
• एकल-चरण फोकस — तपाईंले काम गर्दा कहिल्यै पूर्ण सूची देख्नुहुन्न, त्यसैले अभिभूत महसुस गर्न केहि छैन
• शान्त फोकस टाइमर — एक कोमल शरीर-दोब्बर स्प्रिन्ट, चिन्तित टिक घडी होइन
• स्वतन्त्र रूपमा पुन: क्रमबद्ध गर्नुहोस् — गति निर्माण गर्न सबैभन्दा सजिलो चरण पहिले राख्नुहोस्
• अहिलेको लागि छोड्नुहोस् — तपाईं तयार नभएको बेला दोषी महसुस नगरी अन्त्यमा एक कदम सार्नुहोस्
• न्यानो समाप्ति — तपाईंले सम्पूर्ण कार्य पूरा गर्दा एउटा सानो उत्सव
• दैनिक नज — आज एउटा चीजलाई ढुङ्गामा भाँच्नको लागि वैकल्पिक रिमाइन्डर

तपाईंको बाटोबाट बाहिर रहनको लागि निर्मित
• कुनै खाता छैन र कुनै साइन-अप छैन — यसलाई खोल्नुहोस् र सुरु गर्नुहोस्
• पूर्ण रूपमा अफलाइन काम गर्दछ — तपाईंका कार्यहरू तपाईंको उपकरणमा रहन्छन्
• एपमा कतै पनि विज्ञापनहरू छैनन्

यसको लागि बनाइएको
• ADHD भएका वयस्कहरू जो कार्य ठूलो वा अस्पष्ट हुँदा स्थिर हुन्छन्
• कार्यकारी-कार्य ओभरलोड वा कार्य-प्रारम्भ पक्षाघातको सामना गरिरहेका जो कोही
• विद्यार्थी, अभिभावक, र टाढाका कामदारहरू जसलाई सुरु गर्न मद्दत चाहिन्छ, अर्को योजनाकार होइन

NextStep योजनाकार वा परियोजना बोर्ड होइन। यसले एउटा काम गर्छ: यसले तपाईंलाई पहिलो शारीरिक कार्यमा पुर्‍याउँछ, र त्यसपछि अर्को। यसलाई तोड्नुहोस्, एउटा चरणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, र गतिले तपाईंलाई बोक्न दिनुहोस्।