स्क्वाट प्लैंक लंज चैलेंज
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
४.५star
९२६ समीक्षाहरू
१० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
यो एक सजीलो प्रयोग व्यायाम अनुप्रयोग हो जुन तपाइँलाई घरमा 🏠 गृह प्रशिक्षण लाई अनुमति दिन्छ।
विशिष्ट नग्न शरीर कसरत प्रयास गर्नुहोस् 💪 स्क्वाट, प्लान्क, लun्ग Day० दिने चुनौती ।
यस अनुप्रयोगले तपाईलाई दिनको स्क्वाट, लन्जेज, फलक लाई दिनको plan० दिनको लागि सहि योजनाको साथ चुनौती दिन मद्दत गर्दछ। यो एक कार्यक्रम हो जुन साधारण संख्याको साथ सुरू हुन्छ र बिस्तारै तीव्रतामा बढ्छ। यदि तपाईंले इमान्दारीपूर्वक days० दिनको लागि कार्यहरू गर्नुभयो भने, तपाईं आफैंलाई सुधारिएको शारीरिक शक्ति र उपलब्धिको भावनाको साथ पाउनुहुनेछ।
घर मा एक साधारण तल्लो शरीर व्यायाम को रूप मा, म धेरै स्क्वाट र lunges गर्दछ, तर यदि म समय को संख्या रेकर्ड छैन भने, प्रभाव राम्रो छैन।
प्लेन यो कहिँ पनि सजिलो व्यायाम हो, तर राम्रो संगठित कार्यक्रम बिना, प्रेरणा हराउन सजिलो छ।
हामी पक्कै पनि तपाईंलाई एक प्रभावशाली घर प्रशिक्षण कार्यक्रमको साथ तपाईंको प्रेरणा जलाउन मद्दत गर्दछौं।
Me मलाई अभ्यासको प्रभावहरूको बारेमा बताउन दिनुहोस् जुन तपाईं यो अनुप्रयोगमा गर्नुहुनेछ।
स्क्वाट व्यायाम प्रभाव
स्क्वाट एक प्रतिनिधि तल्लो शरीर व्यायाम हो, जुन अद्भुत फिर्ता पूरा गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ र बेसल मेटाबोलिजम बढाउँदछ र फोहोर उत्पादनहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
लंग व्यायाम प्रभाव
लन्ज एक यस्तो स्थिति हो जसले हिपको मांसपेशिहरूलाई कडा उत्तेजना दिन सक्छ, कम्मरको लोच बढाउँदछ र कोरलाई सुदृढ पार्न तल्लो पछाडि मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्दछ। र लन्ग मुद्राको प्रकृतिको कारण, सन्तुलनको भावना सुधारिएको छ र यो बाँया र दाँया सममेट्रीको लागि सहयोगी हो।
प्लेन व्यायाम प्रभाव
प्वालले टाउकोदेखि पैतालासम्म सिधा रेखा कायम गर्दछ, मेरुदण्डलाई सिधा बनाउँदछ, र कोर मांसपेशीहरूलाई मजबूत गर्दछ। व्यायामको साथ धेरै फलकहरू गर्नुहोस् जुन तंग ठाउँहरूमा विस्फोटक क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ।
यो जस्तो
स्क्वाट र लन्जको संयोजन तल्लो शरीर र कोर र बेसल चयापचय वृद्धि गर्न प्रशिक्षणको लागि उत्कृष्ट छ।
र तखतहरूले तपाईंको कोरलाई मजबूत गरी तपाईंको मेटाबोलिज्म बढावा दिन्छ, तपाईंको मेरुदण्ड सहित, तपाईंलाई क्यालोरी बर्न मद्दत गर्दछ।
यी तीन अभ्यासको संयोजनले पक्कै पनि तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको साथ मद्दत गर्दछ।
ध्यानपूर्वक व्यायाम गर्नुहोस् ताकि चोट नपरोस्।
विशिष्ट नग्न शरीर कसरत प्रयास गर्नुहोस् 💪 स्क्वाट, प्लान्क, लun्ग Day० दिने चुनौती ।
यस अनुप्रयोगले तपाईलाई दिनको स्क्वाट, लन्जेज, फलक लाई दिनको plan० दिनको लागि सहि योजनाको साथ चुनौती दिन मद्दत गर्दछ। यो एक कार्यक्रम हो जुन साधारण संख्याको साथ सुरू हुन्छ र बिस्तारै तीव्रतामा बढ्छ। यदि तपाईंले इमान्दारीपूर्वक days० दिनको लागि कार्यहरू गर्नुभयो भने, तपाईं आफैंलाई सुधारिएको शारीरिक शक्ति र उपलब्धिको भावनाको साथ पाउनुहुनेछ।
घर मा एक साधारण तल्लो शरीर व्यायाम को रूप मा, म धेरै स्क्वाट र lunges गर्दछ, तर यदि म समय को संख्या रेकर्ड छैन भने, प्रभाव राम्रो छैन।
प्लेन यो कहिँ पनि सजिलो व्यायाम हो, तर राम्रो संगठित कार्यक्रम बिना, प्रेरणा हराउन सजिलो छ।
हामी पक्कै पनि तपाईंलाई एक प्रभावशाली घर प्रशिक्षण कार्यक्रमको साथ तपाईंको प्रेरणा जलाउन मद्दत गर्दछौं।
Me मलाई अभ्यासको प्रभावहरूको बारेमा बताउन दिनुहोस् जुन तपाईं यो अनुप्रयोगमा गर्नुहुनेछ।
स्क्वाट व्यायाम प्रभाव
स्क्वाट एक प्रतिनिधि तल्लो शरीर व्यायाम हो, जुन अद्भुत फिर्ता पूरा गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ र बेसल मेटाबोलिजम बढाउँदछ र फोहोर उत्पादनहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
लंग व्यायाम प्रभाव
लन्ज एक यस्तो स्थिति हो जसले हिपको मांसपेशिहरूलाई कडा उत्तेजना दिन सक्छ, कम्मरको लोच बढाउँदछ र कोरलाई सुदृढ पार्न तल्लो पछाडि मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्दछ। र लन्ग मुद्राको प्रकृतिको कारण, सन्तुलनको भावना सुधारिएको छ र यो बाँया र दाँया सममेट्रीको लागि सहयोगी हो।
प्लेन व्यायाम प्रभाव
प्वालले टाउकोदेखि पैतालासम्म सिधा रेखा कायम गर्दछ, मेरुदण्डलाई सिधा बनाउँदछ, र कोर मांसपेशीहरूलाई मजबूत गर्दछ। व्यायामको साथ धेरै फलकहरू गर्नुहोस् जुन तंग ठाउँहरूमा विस्फोटक क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ।
यो जस्तो
स्क्वाट र लन्जको संयोजन तल्लो शरीर र कोर र बेसल चयापचय वृद्धि गर्न प्रशिक्षणको लागि उत्कृष्ट छ।
र तखतहरूले तपाईंको कोरलाई मजबूत गरी तपाईंको मेटाबोलिज्म बढावा दिन्छ, तपाईंको मेरुदण्ड सहित, तपाईंलाई क्यालोरी बर्न मद्दत गर्दछ।
यी तीन अभ्यासको संयोजनले पक्कै पनि तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको साथ मद्दत गर्दछ।
ध्यानपूर्वक व्यायाम गर्नुहोस् ताकि चोट नपरोस्।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.५
९०१ समीक्षाहरू
के नयाँ छ
Fixed plank timer alarm sound type