рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд╡рд╛рдЗрдиреНрдЯ рдПрдХ рд╕рд░рд▓ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╣реЛ, рдЬрд┐рдо рдорд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдкрд╛рд▓рдирд╛ рдЧрд░реНрди рд░ рдЕрдзрд┐рдХ!
рдкреНрд░рддрд┐рдпреЛрдЧреАрд╣рд░реВ рдмреАрдЪ рдкреНрд▓реЗ рд╕реНрдЯреЛрд░рдорд╛ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдЙрдкрдпреЛрдЧрд┐рддрд╛ рд░ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди!
рдПрдХ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдХрд╕рд░рдд рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддреБрд░реБрдиреНрддреИ рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрди рдкреВрд░реНрд╡-рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд┐рдд рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВ рдордзреНрдпреЗ рдПрдХ рдЪрдпрди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдг рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рдкреНрд░реЛ рдЦрд░реАрдж рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдкреНрд░реЛ рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдг рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ:
- рд╡рд░реНрдгрди, рдПрдирд┐рдореЗрд╕рди рд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд╕рдВрдЧ рд╕рдпреМрдВ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ред
- рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд▓рдЧ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд▓реНрдкрдирд╛ рдЧрд░реНрди рдЧреНрд░рд╛рдлред
- рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдмреАрдЪ рдЖрдлреНрдиреЛ рдмреНрд░реЗрдХ рдареАрдХ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдг рдЧрд░реНрди рдЯрд╛рдЗрдорд░ред
- рдХреБрдиреИ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рдЫреИрди!
рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛:
- рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдпреЛ рдЕрджреНрднреБрдд рд╕реЗрд╡рд╛ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рд╕рд╛рдереАрд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ workouts рд╕рд╛рдЭреЗрджрд╛рд░реА рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛ рдИрдореЗрд▓ рд╕рдорд░реНрдердиред 24 рдШрдгреНрдЯрд╛ рднрд┐рддреНрд░ рдЬрд╡рд╛рдл рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рд░ рдкреНрд░реЛ рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдг рдЖрдзрд╛рд░рднреВрдд рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ:
--- рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо ---
- рд╡рд░реНрдгрди, рдПрдирд┐рдореЗрд╕рди рд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд╕рдВрдЧ рдзреЗрд░реИ рдкреВрд░реНрд╡ рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ред
- рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд╕рдореВрд╣, рд╡рд┐рд╡рд░рдг, рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ / рдорд╛рдзреНрдпрдорд┐рдХ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдЫрд╡рд┐ рд╕рдВрдЧ рдирдпрд╛рдБ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
- рд╡рдЬрди, рджреЛрд╣реЛрд░рд┐рдиреЗ, рдорд┐рддрд┐ рд░ рдиреЛрдЯрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рдорд╛ рд▓рдЧрд╣рд░реВ рдердкреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
--- рдХрд╕рд░рдд ---
- рддрдкрд╛рдИрд▓рд╛рдИ рдордирдкрд░реНрдиреЗ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
- рдЖрдлреНрдиреЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд╕реЗрдЯ рд░ reps рдкреНрд░рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдордХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ред
- рд╕реНрд╡рд╛рдЗрдк рдЗрд╢рд╛рд░рд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рд▓рдЧрд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЧрд░реНрди рджреНрд░реБрдд рдиреЗрднрд┐рдЧреЗрд╕рдиред
- рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХрд╣рд░реБ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдмрдирд╛рдИрдПрдХреЛ рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реБ рд╕рдВрдЧ рдХрд┐рдирдореЗрд▓ред
--- рд▓рдЧрд╣рд░реВ ---
- рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдордорд╛ рд▓рдЧрд╣рд░реВ рдердкреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
- рд▓рдЧрд╣рд░реВ рд╕рдореНрдкрд╛рджрди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
- рд╕рдмреИ рд▓рдЧрд╣рд░реВрдХреЛ рдХреНрдпрд╛рд▓реЗрдиреНрдбрд░ рджреГрд╢реНрдпред
Wear OS рд░ Google Fit!
рдердк рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди https://www.fitnesspointapp.com рдорд╛ рдЬрд╛рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдлреЗрд╕рдмреБрдХ: https://www.facebook.com/FitnessPointApp
рдЯреНрд╡рд┐рдЯрд░: @FitnessPointApp
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдореЗ резрез
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА