Lose Belly Fat in 30 Days

рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрдирд╣рд░реВ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдЧрд░реНрджрдЫрдЗрди-рдПрдк рдЦрд░рд┐рджрд╣рд░реВ
рек.рем
резреж.реи┬ард╣рдЬрд╛рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ
резреж┬ард▓рд╛рдЦ+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░рд┐рдПрдХрд╛ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрд╣рд░реВ
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрдХреЛ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрди
рд╕рдмреИрдЬрдирд╛
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдЫрд╡рд┐

рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛

рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВ рдпреА рдкрдвреНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рдмрдзрд╛рдИ! рдпрд╕ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧрд▓реЗ рд╣рдЬрд╛рд░реМрдВ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рд▓рд╛рдИ рддрд┐рдиреАрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рдкрд╛рдЯ рдкреЗрдЯ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реЗрдХреЛ рдЫред рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдЧрд░реНрдиреБрдкрд░реНрдиреЗ рднрдиреЗрдХреЛ рдПрдмреНрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рез рджрд┐рди рджреЗрдЦрд┐ рез Dayреж рджрд┐рди рдкреВрд░рд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред Abs рдХрд╕рд░рдд рд╕рдмреИ рддрд╣рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рдЫ, рд░ рддрдкрд╛рдИрдВ рд╕рдЬреАрд▓реИ рдШрд░рдорд╛ рд╡рд╛ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдард╛рдЙрдБрдорд╛, рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╕рдордпрдорд╛ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред

рд╣рд╛рдореАрд▓реЗ рдПрдмреНрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд░рд╣рд╕реНрдпрд╣рд░реВ рджрд┐рдПрдХрд╛ рдЫреМрдВ рдЬрд╕рдХреЛ рдорд╛рдзреНрдпрдордмрд╛рдЯ рддрдкрд╛рдИрдВ рджреИрдирд┐рдХ рдЬреАрд╡рдирдорд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдХреНрдпрд╛рд▓реЛрд░реАрд╣рд░реВ рдХрдо рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫред рд░ рдХреНрдпрд╛рд▓реЛрд░реАрдХреЛ рдорд╛рдзреНрдпрдордмрд╛рдЯ рдкреЗрдЯрдХреЛ рдлреНрдпрд╛рдЯ рдЬрд▓рд╛рдЙрдиреБрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╕рдорддрд▓ рдкреЗрдЯ рдкреВрд░рд╛ рдЧрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрджрдЫред

рд╕рд░реНрд╡рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда ab рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдордХреЛ рд╕рд╛рде рдкреЗрдЯрдХреЛ рдмреЛрд╕реЛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рддрдкрд╛рдИрдВ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕рдВрдЧ рдХрд╕рд░рдд рдЧрд░реНрди рдЪрд╛рд╣рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ? рдпреЛ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рджреЗрдЦреНрдиреБ рднрдПрдХреЛ рдЙрддреНрддрдо рдкреЗрдЯ рдлреНрдпрд╛рдЯ рд╣рд╛рдирд┐ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╣реЛред рдШрд░ рдорд╛ рдЪрд╛рдБрдбреИ рд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рдХрд╛рд░реА рдкреЗрдЯ рдЪрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред

рдШрд░рдорд╛ daysреж рджрд┐рдирдорд╛ рдкреЗрдЯрдХреЛ рдмреЛрд╕реЛ рдЧреБрдорд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рджрд┐рдирдорд╛ резреж рдорд┐рдиреЗрдЯ рдХреБрдиреИ рдЙрдкрдХрд░рдг рдмрд┐рдирд╛ред рд╕рдмреИ ab рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд░ рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЛрдЪ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдХреЛрд░ рдХрд╕рд░рддред рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЯреНрд░реЗрдирд░рдХреЛ рд╕рд╛рде рдЕрджреНрднреБрдд рд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рдХрд╛рд░реА рдПрдмрдПрд╕ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ daysреж рджрд┐рди рдХрд╕рд░рдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгред

рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХрд╕рд░рдд - рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп
рддрдкрд╛рдИ рд╕рдкрд╛рдЯ рдкреЗрдЯ рдЪрд╛рд╣рд╛рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ - рдЯреЛрдиреНрдб рд░ рд╕реЗрдХреНрд╕реАред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рджрд┐рди рдпреЛ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХрд╕рд░рдд рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдерд┐рд╕реЗрд╕ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдзреЗрд░реИ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рдХрд╛рд░реА рдЫред

рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рдЫрд┐рдЯреЛ
рд╕рдмреИ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╣рд░реВ рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдЫрдиреН рд░ рдпрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдкреЗрдЯрдХреЛ рдмреЛрд╕реЛ рдЬрд▓рд╛рдЙрдирдХрд╛ рд╕рд╛рдереИ рдШрд░рдорд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдкреЗрдЯ рдЯреЛрди рдЧрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрджрдЫред рдлреНрдпрд╛рдЯ рдЪрд╛рдБрдбреИ рдЬрд▓рд╛рдЗрдиреНрдЫ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВ рдзреЗрд░реИ рдЪрд╛рдБрдбреИ рд╡рдЬрди рдХрдо рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫред

рдкреБрд░реБрд╖ рдХрд╕рд░рдд
рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдорд╛рддреНрд░ рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рдЫреИрди, рдпреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ рдкрдирд┐ рдкреБрд░реБрд╖рд╣рд░реВрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рдХрд╛рд░реА рдЫрдиреНред рдХреЗрд╡рд▓ 30реж рджрд┐рдирдорд╛, рдкреБрд░реБрд╖рд╣рд░реВ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╢рд░реАрд░рдорд╛ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдорд╣рд╕реБрд╕ рдЧрд░реНрджрдЫрдиреНред

рдШрд░ рдорд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЛрдЪ
рд╕рдмреИ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╣рд░реВ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЯреНрд░реЗрдирд░ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдЧрд░рд┐рдиреНрдЫред рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдХреБрдиреИ рдЬрд┐рдо рдЙрдкрдХрд░рдгрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдПрдмреАрдПрд╕ рдХрд╕рд░рдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЖрд╡рд╛рд╢реНрдпрдХ рдЫреИрди - рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╕рдордпрдорд╛ рдпреЛ рдПрдмреНрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдЬрд╣рд╛рдБрд╕реБрдХреИ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдПрдмреАрдПрд╕ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЬрдирд╡рд░реА рем

рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрдирдХрд╛ рдирд┐рдореНрддрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдкрд╣рд┐рд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд░реА рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рддрдерд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрдЫ рднрдиреНрдиреЗ рдХреБрд░рд╛ рдмреБрдЭреНрди рдЬрд░реБрд░реА рдЫред рдПрдкрдХреЛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рддрдкрд╛рдИрдВ рдмрд╕реЛрдмрд╛рд╕ рдЧрд░реНрдиреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдореЗрд░рдХрд╛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ рдлрд░рдХ рд╣реБрди рд╕рдХреНрдЫрдиреНред рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд▓реЗ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрднрдПрдХреЛ рд╣реЛ рд░ рдЙрд╣рд╛рдБ рд╕рдордпрдХреНрд░рдорд╕рдБрдЧреИ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕рдВрд╢реЛрдзрди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рддреЗрд╕реНрд░реЛ рдкрдХреНрд╖рд╕рдБрдЧ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░рд┐рдБрджреИрди
рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░рд┐рдиреЗ рдХреБрд░рд╛рдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдХрд╕рд░реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЧрд░рд╛рдЙрдБрдЫрдиреН рднрдиреНрдиреЗрдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдердк рдЬрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫреИрди
рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рдЧрд░рд┐рдиреЗ рдХреБрд░рд╛рдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдХрд╕рд░реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЧрд░рд╛рдЙрдБрдЫрдиреН рднрдиреНрдиреЗрдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдердк рдЬрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдбреЗрдЯрд╛ рдЯреНрд░рд╛рдиреНрдЬрд┐рдЯрдорд╛ рдЗрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫ
рдбреЗрдЯрд╛ рдореЗрдЯрд╛рдЙрди рд╕рдХрд┐рдПрди

рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрди рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ

рек.рем
реп.репрен┬ард╣рдЬрд╛рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ

рдХреЗ рдирдпрд╛рдБ рдЫ

update workout plan and fix some bugs