рдХреЗ рддрдкрд╛рдЗрдБ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдХрд╕рд░рдд рдмреГрджреНрдзрд┐ рдЧрд░реНрди рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рд░ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрди рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдПрдк рдЦреЛрдЬреНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ? Wit - Workout Interval Timer рднрдиреНрджрд╛ рдЕрдЧрд╛рдбрд┐ рдирд╣реЗрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
рдореВрд▓ рд░реВрдкрдорд╛ Tabata рдЯрд╛рдЗрдорд░ / HIIT рдЯрд╛рдЗрдорд░ (рдЙрдЪреНрдЪ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг) рдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ, Wit рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг, рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ, рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ, рдпреЛрдЧ, рдХреНрд░рд╕рдлрд┐рдЯ, рднрд╛рд░реЛрддреНрддреЛрд▓рди, abs, рд╕реНрдХреНрд╡рд╛рдЯреНрд╕, рд░ рдердк рд╕рд╣рд┐рдд рд╕рдмреИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рдмрд╣реБрдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдпреАрдп рдХрд╛рдЙрдиреНрдЯрдбрд╛рдЙрди рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░рдорд╛ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рднрдПрдХреЛ рдЫред рддрдкрд╛рдИрдВ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдЙрдиреЗ рд╡рд╛ рдкреЛрдореЛрдбреЛрд░реЛ рдШрдбреА рдЬрд╕реНрддрд╛ рдЧреИрд░-рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ Wit рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рдпреЛ рдмрд╣реБрдореБрдЦреА рд░ рдкреВрд░реНрдг рд░реВрдкрдорд╛ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдпреЛрдЧреНрдп рдЫред
рд╡рд┐рдЯ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдпреЛрдЧреНрдпрддрд╛рд▓рд╛рдИ рдзреНрдпрд╛рдирдорд╛ рд░рд╛рдЦреЗрд░ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рд╣реЛ, рддреНрдпрд╕реИрд▓реЗ рдпрд╕рд▓реЗ рдЬрдЯрд┐рд▓ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди рдХреЗрд╣реА рдЯреНрдпрд╛рдкрд╣рд░реВ рдорд╛рддреНрд░ рд▓рд┐рдиреНрдЫред рд╕рд╛рдереИ, рддрд┐рдиреАрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд╕рд╛рдереАрд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ рд╕рд╛рдЭреЗрджрд╛рд░реА рдЧрд░реНрдиреБ Wit рдХреЛ рд╕рд╣рдЬ рдЗрдиреНрдЯрд░рдлреЗрд╕рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдзрдиреНрдпрд╡рд╛рдж рд╣реЛред рд░ рд╕рдмреИ рднрдиреНрджрд╛ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рднрд╛рдЧ? рдпреЛ рдкреВрд░реНрдг рд░реВрдкрдорд╛ рдирд┐рдГрд╢реБрд▓реНрдХ рдЫ, рдХреБрдиреИ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рдмрд┐рдирд╛!
рдпреА рдореБрдЦреНрдп рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ рдЬрд╛рдБрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЬрд╕рд▓реЗ Wit рд▓рд╛рдИ рдЙрддреНрддрдо рдХрд╕рд░рдд рд╕рд╛рдереА рдмрдирд╛рдЙрдБрджрдЫ:
ЁЯЪА рд╕рд░рд▓ рд░ рд╕рд╣рдЬ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛ рдЗрдиреНрдЯрд░рдлреЗрд╕ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдХреЗрд╡рд▓ 30 рд╕реЗрдХреЗрдиреНрдбрдорд╛ рдЕрджреНрднреБрдд рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди рджрд┐рдиреНрдЫред
тЬи рдЙрдиреНрдирдд рдХрд╕рд░рдд рд╕рдореНрдкрд╛рджрдХрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди рджрд┐рдиреНрдЫред
ЁЯФЧ рд╕рдЬрд┐рд▓реИ рд╕рд╛рдереАрд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╕рд░рдд рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рд╕рд╛рдЭреЗрджрд╛рд░реА рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯО╡ рд╕рдВрдЧреАрдд рд╕рдВрдЧ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгред рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рд╕рдордпрдорд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рдЙрддреНрдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрди рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдордирдкрд░реНрдиреЗ рд╕рдВрдЧреАрдд рдкреНрд▓реЗрдпрд░ (Spotify, YouTube, Audible...) рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тЩ╛я╕П рдЕрд╕реАрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рддрдкрд╛рдИрдВ рдЕрд╕реАрдорд┐рдд рд╕рдВрдпреЛрдЬрдирд╣рд░реВ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рд╣рд░реВ рдорд┐рд▓рд╛рдЙрди рд░ рдорд┐рд▓рд╛рдЙрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ!
ЁЯФЙ рд╕рдореНрдкреВрд░реНрдг рдХрд╕рд░рддрдорд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЖрдлреНрдиреИ рднрд╛рд╖рд╛рдорд╛ рдЖрд╡рд╛рдЬ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рди, рддреНрдпрд╕реИрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдЕрд░реНрдХреЛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдордХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХрд╣рд┐рд▓реНрдпреИ рдЖрдлреНрдиреЛ рдлреЛрди рд╣реЗрд░реНрдиреБ рдкрд░реНрджреИрдиред
тПня╕П рд╕рдЬрд┐рд▓реИ рд╕рдВрдЧ рдЖрдлреНрдиреЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдорд╛ рдЕрд░реНрдХреЛ рд╡рд╛ рдЕрдШрд┐рд▓реНрд▓реЛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдорд╛ рдЫреЛрдбреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯУ▒ рдЕрдЧреНрд░рднреВрдорд┐ рд░ рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐рдорд╛ рдЪрд▓реНрдЫ, рддреНрдпрд╕реИрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдЖрдлреНрдиреЛ рдлреЛрди рд▓рдХ рдЧрд░реЗрд░ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░рд┐рд░рд╣рди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
ЁЯУИ рд╕рдЬрд┐рд▓реИ рдкрдвреНрди рд╕рдХрд┐рдиреЗ рдЪрд╛рд░реНрдЯ рд░ рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рд░ рдЬрд▓рд╛рдЗрдПрдХреЛ рдХреНрдпрд╛рд▓реЛрд░реАрд╣рд░реВ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯЧВя╕П рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдордирдкрд░реНрдиреЗ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рдлреЗрд▓рд╛ рдкрд╛рд░реНрди рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рдмрдирд╛рдЙрди рд░рдЩрд╣рд░реВрджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╣рд░реВ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯУ│ рдЖрдлреНрдиреЛ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рдХреЛ рд╢реАрд░реНрд╖рдорд╛ рд░рд╣рди рднрд╛рдЗрдмреНрд░реЗрд╕рди рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
ЁЯМЩ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд░ рдЧрд╛рдврд╛ рд╡рд┐рд╖рдпрд╡рд╕реНрддреБрд╣рд░реВ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛рд╣рд░реВ рдорд┐рд▓рд╛рдЙрдиред
ЁЯЖУ рдХреБрдиреИ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рдмрд┐рдирд╛ рдкреВрд░реНрдг рд░реВрдкрдорд╛ рдирд┐рдГрд╢реБрд▓реНрдХ!
рдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдИрдВ рдЬрд┐рдордорд╛ рд╣рд┐рдбреНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рд╡рд╛ рдШрд░рдорд╛ рдХрд╕рд░рдд рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, Wit - Workout Interval Timer рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдХрднрд░ рдЧрд░реЗрдХреЛ рдЫред рдпрд╕рд▓рд╛рдИ рдЖрдЬ рдПрдХ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЕрд░реНрдХреЛ рд╕реНрддрд░рдорд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ workouts рд▓реИрдЬрд╛рдиреБрд╣реЛрд╕реН!
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирем рдорд╛рд░реНрдЪ реиреи
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА