SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछएपभित्र गरिने खरिदहरू

यो एपका बारेमा

SimpleDBT एउटा DBT एप हो जुन तपाईंलाई भावनात्मक नियमन सीपहरू निर्माण गर्न, चिन्ता व्यवस्थापन गर्न, मुडहरू ट्र्याक गर्न र दैनिक जीवनमा द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी (DBT) अभ्यास गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो।

चाहे तपाईं चिन्ता, BPD (सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार), PTSD, CPTSD, ADHD, भावनात्मक ओभरलेस, वा केवल आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, SimpleDBT ले तपाईंलाई अहिले प्रयोग गर्न सक्ने व्यावहारिक उपकरणहरू दिन्छ।

अभिभूत महसुस नगरी प्रमाण-आधारित DBT सीपहरू सिक्नुहोस् र अभ्यास गर्नुहोस्।

विशेषताहरू

🧠 DBT सीप पुस्तकालय

द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी सीपहरू अन्वेषण गर्नुहोस्:

• माइन्डफुलनेस
• डिस्ट्रेस टोलरन्स
• भावना नियमन
• अन्तरव्यक्तिगत प्रभावकारिता

प्रत्येक सीप सरल भाषामा व्याख्या गरिएको छ र वास्तविक जीवनका परिस्थितिहरूको लागि डिजाइन गरिएको छ।

🎯 मलाई मार्गदर्शन गर्नुहोस्

कुन सीप प्रयोग गर्ने भन्ने निश्चित छैन?

गाइड मीले तपाईंको हालको भावना र अवस्थालाई DBT सीपसँग मिलाउन मद्दत गर्दछ जसले मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं चिन्तित, अभिभूत, विच्छेदित, भावनात्मक रूपमा प्रतिक्रियाशील, वा अड्किएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग सधैं स्पष्ट अर्को चरण हुनेछ।

📔 जर्नल र प्रतिबिम्ब

आफ्ना विचार, भावना र अनुभवहरूको बारेमा लेख्नुहोस्।

• मानसिक स्वास्थ्य जर्नलिङ
• प्रतिबिम्ब प्रम्प्टहरू
• लेख्दा सुझाव गरिएका DBT सीपहरू
• अघिल्ला जर्नल प्रविष्टिहरू खोज्नुहोस्

😊 मुड ट्र्याकर

समयसँगै आफ्नो मुड र भावनात्मक ढाँचाहरू ट्र्याक गर्नुहोस्।

मनिटर:
• चिन्ता
• तनाव
• खुशी
• भावनात्मक तीव्रता
• दैनिक मुड परिवर्तनहरू

ढाँचाहरू पहिचान गर्नुहोस् र आफ्नो भावनात्मक स्वास्थ्यमा अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्नुहोस्।

📈 अन्तर्दृष्टि र प्रगति

तपाईंको मुड ट्र्याकिङ, जर्नलिङ, र DBT अभ्यास समयसँगै कसरी जोडिन्छन् हेर्नुहोस्।

जागरूकता निर्माण गर्नुहोस् र एक पटकमा एक सानो कदममा प्रगति मनाउनुहोस्।

🔔 दैनिक अभ्यास

यसको साथ स्वस्थ बानीहरू सिर्जना गर्नुहोस्:

• दैनिक DBT कौशल कार्डहरू
• रिमाइन्डरहरू
• सीप स्ट्रिक्सहरू
• निरन्तर भावनात्मक कल्याण अभ्यास

SIMPLEDBT कसको लागि हो

SimpleDBT निम्नमा रुचि राख्ने व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ:

• DBT (द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरापी)
• भावनात्मक नियमन
• चिन्ता व्यवस्थापन
• सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (BPD)
• PTSD र CPTSD
• ADHD भावनात्मक अनियमन
• मानसिक स्वास्थ्य जर्नलिंग
• माइन्डफुलनेस अभ्यास
• आत्म-सहायता र व्यक्तिगत वृद्धि
• सामना गर्ने सीपहरू निर्माण

मानिसहरूले किन SIMPLEDBT प्रयोग गर्छन्

• DBT सीपहरू सिक्नुहोस्
• भावनात्मक लचिलोपन निर्माण गर्नुहोस्
• आत्म-जागरूकता सुधार गर्नुहोस्
• अत्यधिक भावनाहरू व्यवस्थापन गर्नुहोस्
• माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहोस्
• स्वस्थ सामना गर्ने सीपहरू विकास गर्नुहोस्
• दैनिक मानसिक स्वास्थ्य दिनचर्या सिर्जना गर्नुहोस्

महत्वपूर्ण

SimpleDBT एक शैक्षिक र आत्म-सहायता उपकरण हो। यो थेरापी, चिकित्सा हेरचाह, संकट हस्तक्षेप, निदान, वा आपतकालीन सेवाहरू होइन।

नयाँ के छ

Initial Release