Noticed — a daily ritual

abcApps

एपभित्र गरिने खरिदहरू

यो एपका बारेमा

तिम्रो पछाडि एउटा बाटो छ।

तिमीले बाँचेको हरेक दिन त्यसको एक पाइला हो। ती ठूला ठूला, खाली, जसको लागि तिमी मुश्किलले उपस्थित थियौ - बाटोले तिनीहरूलाई मिलाउँदैन। यो केवल चलिरहन्छ।

आज राती यसले तिमीलाई एउटा प्रश्न सोध्छ।

वाक्यमा उत्तर दिनुहोस्। त्यो नै यसको सम्पूर्णता हो।

जहाँ तिमीले जवाफ दियौ त्यहाँ केही उम्रन्छ। एउटा रूख। एउटा सानो फूल। घाँसमा पुग्ने खुट्टाका छापहरू। भोलि बाटो अलि अगाडि बढ्छ, र तिमीले राखेको कुरा त्यहीं रहन्छ जहाँ तिमीले छोडेका थियौ।

प्रश्न सधैं एउटै हुँदैन। केही रात यसले तिमीले के याद गर्यौ भनेर सोध्छ। केही रात तिमी केमा खुसी थियौ, वा तिमी के भित्र एक क्षण पनि लामो समयसम्म रहन चाहन्थ्यौ, वा यदि तिमीले एउटा मात्र चीज राख्न सक्यौ भने के राख्थ्यौ।

एक महिनामा फर्कनुहोस्। बाटोमा पछाडि स्क्रोल गर्नुहोस् जबसम्म तिमीले त्यहाँ राखेको सम्झना नभएको कुरा फेला पार्दैनौ। छुनुहोस्।

दिन फर्कन्छ।

यहाँ बस्न लायक भाग छ। याद गर्न सजिलो हुन्छ।

तीन कुराले यसलाई समात्छ।

*ध्यान दिनुहोस्*, पहिले। एक मिनेटको लागि तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ, त्यहीं रहनुहोस्, जानाजानी - यो सजगताको भाग हो, र यो तपाईंसँग पहिले नै भएको खाली ठाउँको लागि बनाइएको हो, पैंतालीस मिनेटको सट्टा। यसलाई जारी राख्नुहोस्, र तपाईं पहिले नै चीजहरू समात्न थाल्नुहुन्छ, जबकि अझै भित्र हुन दिन बाँकी छ।

त्यसपछि *कदर*। दिन राम्रो थियो भनेर नाटक नगरी के राम्रो थियो भनेर याद गर्नु - राम्रो दिनहरूमा मात्र काम गर्ने कृतज्ञता अरूमा कुनै कामको छैन, त्यसैले तपाईंलाई कहिल्यै तीनवटा चीजहरूको लागि सोधिँदैन जसको लागि तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ।

र *आफैलाई चिन्नु*, जुन एक महिनाको एक वाक्यको उत्तरले चुपचाप परिणत हुन्छ। त्यो पहिलो कुरा हो जसले तपाईंलाई थकित बनाउँछ, चाहे तपाईंलाई थकित पार्ने कुरा काम होस् वा तपाईंको आवश्यकता भएका मानिसहरूले भरिएको घर: तपाईं भन्न सक्षम हुनुहुन्न। तर्क नगर्ने रेकर्ड अहिले सुनिने भन्दा बढी मूल्यवान छ।

माइन्डफुलनेस, कृतज्ञता, आत्म-जागरूकता। शब्दहरू थकित छन्। अभ्यासहरू छैनन्।

तपाईंले केही नभन्नुभएका दिनहरू अझै पनि दिनहरू हुन्। बाटो जे भए पनि बढ्छ। टाढा रहँदा यहाँ तोड्नको लागि केहि छैन, र तपाईं गएको बेला मर्ने केहि छैन, र जब तपाईं फर्कनुहुन्छ कसैले पनि यसलाई उल्लेख गर्दैन।

यदि कुनै दिन शब्दहरूको लागि धेरै ठूलो छ भने, बरु केही समय बस्नुहोस्। छोटो सजगता अभ्यासहरू - सास फेर्ने ठाउँ, इन्द्रियहरू मार्फत ग्राउन्डिङ, शरीर स्क्यान - प्रत्येकमा केही मिनेट, एक पटकमा एक रेखा निर्देशित, लेख्नको लागि केहि छैन।

नयाँ के छ

Hello world! Did you Notice it?