Posture Exercises

Fitric

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

त्यो उत्तम मेरुदण्ड फिर्ता प्राप्त गर्न द्रुत फिक्स हुने छैन। तपाईंलाई स्थिरता, जागरूकता, र समर्पण आवश्यक छ।

तपाईं आफ्नो आसनको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्न जब तपाईं काम गर्दै हुनुहुन्छ, तर सत्य व्यायामका केही प्रकारहरू छन् अन्यमा आसन राम्रो राख्छन्। जहाँसम्म तपाईं बढि चिन्तित हुन सक्नुहुनेछ तपाईं कति माइलमा पुग्न सक्नुहुनेछ, वा कसरी तपाईं आफ्नो वजन उठाउने खेल सुधार गर्दै हुनुहुन्छ; आसन व्यायाम र दैनिक जीवनमा एक महत्त्वपूर्ण कारक हो।

यदि तपाईं पछाडि दुखाई छ भने, तपाईंको आसन सुधार गर्न तपाईंको पीडा को मूल कारण सम्बोधन गर्न असम्भव छ, तर यो मांसपेशिको तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको मुद्रा सच्याउँदा सुरुमा अप्ठ्यारो महसुस हुन सक्छ किनभने तपाईंको शरीर बसिरहेको र विशेष तरिकामा खडा हुने बानी भएको छ।
तर अभ्यासको एक बिट संग, राम्रो आसन दोस्रो प्रकृति बन्नेछ र लामो अवधि मा तपाइँको पछाडि मद्दत गर्न को लागी एक कदम हो।

खराब आसन धेरै व्यक्तिको लागि साझा समस्या हो, किनकि हामी गरिब आसनतिर अग्रसर गर्ने गतिविधिहरू भएको संसारमा बाँचिरहेका छौं। कमजोर आसन पछाडि दुखाइको अंतर्निहित कारण हो। तपाईंको टेबुलमा यी स्ट्रेचहरूसहित कसरत जुन तनाव कम गर्दछ, पछाडि बलियो बनाउँछ र स्लचिंग रोक्न मद्दत गर्दछ।

हामीले तीन प्रकारका आसन अभ्यासहरू सिर्जना गरेका छौं: बसिएका अभ्यासहरू (जुन तपाईं आफ्नो डेस्कमा ठीक गर्न सक्नुहुन्छ), स्ट्यान्डि anywhere व्यायामहरू (तपाईं अफिसमा कहिँ पनि प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ) र भुइँ अभ्यास (बिहान उठ्ने बखत वा घर पुग्दा यी प्रदर्शनहरू गर्नुहोस्)। रातमा)। व्यायामको प्रत्येक समूहले दुईवटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्दछ: काँध पछाडि राख्नको लागि माथिल्लो पछाडि बलियो बनाउने र शरीरको अगाडि खोल्न व्यायाम तन्काउने, विशेष गरी छाती।