Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

कारण जेसुकै होस् - स्मार्टफोनको खोजीमा, दिनभरि डेस्कमा बस्दै, वा चोटपटक पनि - व्यायामलाई तन्काउने र सुदृढीकरण गर्न तपाईको रिकभरिमा लामो यात्रा गर्न सक्छ। स्ट्रेचिंगले बहाली र लचिलोपन कायम राख्न, गतिको दायरा बढाउन, र रगत प्रवाह सुधार गर्न मद्दत गर्दछ - यी सबैले दुखाइ कम गर्न सक्छ।

व्यायाम लामो दुखाइको लागि एक प्रभावी उपचार हो।
जबकि चिकित्सा उपचार र शारीरिक उपचार पुरानो दुखाइ लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न को महत्वपूर्ण अंश हो, दैनिक बानीको रूपमा शारीरिक गतिविधि वृद्धि जीवनको गुणस्तर बढाउन सक्छ। यस अनुप्रयोगमा हामी तपाईसँग साझा अभ्यास गर्छौं तपाई व्यायाम कम गर्न सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंको पीठ वा जोड़ दुखाइ छ भने, त्यहाँ केहि समयहरू छन् जब तपाईं के गर्न चाहानुहुन्छ सबै दिनको ओछ्यानमा सुत्नुपर्दछ। यो लोभलाग्दो छ, तर यसले समस्यालाई अझ नराम्रो बनाउन सक्छ। डाक्टरहरूले पीठ दुख्ने र अन्य पुरानो पीडा सर्तहरूको लागि ओछ्यानमा विश्राम लिने सल्लाह दिएका थिए, तर अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि व्यायाम र लचिलो रहन सक्ने व्यक्तिले आफ्नो पीडालाई नहेर्ने मानिसहरू भन्दा धेरै व्यवस्थित गर्छन्।

पुरानो दुखाइको सुधारको लागि स्ट्रेचिंग र योग प्राय: मूल्यवान अभ्यासहरू हुन्छन्। राम्रो आसन कायम राख्ने, कोमल स्ट्रेचिंग र रिलक्सन व्यायामहरू एक दैनिक तालिकामा समावेश गर्न मद्दत गर्ने दर्द कम गर्ने उपकरणहरू हुन्।

शक्ति प्रशिक्षणले लामो समयसम्म पीडा कम गर्न र व्यक्तिको सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ। कसरत जसले नि: शुल्क तौल वा प्रतिरोध मेशिनहरू प्रयोग गर्दछ सन्तुलित शक्ति प्रशिक्षणको लागि सहयोगी हुन्छ। बिस्तारै सुरू गर्नु र बिस्तारै शक्ति निर्माण गर्नु चोटपटक रोक्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

कम पीठ दुख्ने को लागी राम्रो व्यायाम
तपाईलाई आराम गर्ने जस्तो लाग्न सक्छ, तर हिंड्नु तपाईंको पछाडि राम्रो छ। तल्लो पीठमा दुखाइको व्यायामले पछाडि, पेट र खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्न सक्छ। तिनीहरूले तपाइँको मेरुदण्ड समर्थन, फिर्ता पीडा राहत।