Tummo Breath

ModSeven

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

के तपाई तनावग्रस्त हुनुहुन्छ? चिन्ताबाट पीडित हुनुहुन्छ? थकित र प्रायः बिरामी महसुस गर्नुहुन्छ?

यो सास फेर्ने तरीका, टुम्मो ब्रीथिंग वा रिचका प्राणायाम पनि भनेर चिनिन्छ बोहरा-प्रभावमा आधारित छ र तपाईंलाई मद्दत गर्न गइरहेको छ!

यस सास मननका फाइदाहरू अध्ययनमा प्रमाणित भएका छन्:
- यसले तपाईंको शरीरलाई आराम दिन्छ र यो राम्रो महसुस गर्दछ
- तपाईंको रगतमा pH- मान बढाउँछ
- व्यायाम पछि र केहि समयको बीचमा तनाव कम गर्दछ
- हृदय दर परिवर्तनशीलता वृद्धि गर्दछ
- रातो रक्त कोशिकाको संख्या बढाउँछ
- स्टेम सेलहरू शरीरको माध्यमबाट सजिलै सार्न र स्वस्थ नयाँ कोशिकाहरू प्रदान गर्दछ
- शरीर अधिक mitochondria उत्पादन गर्दछ र यसरी दैनिक जीवनमा उर्जा बढाउँछ
- निद्रा सुधार
- सेता रक्त कोशिका बढेको - प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत, संक्रमण को जोखिम कम गर्दछ

प्रविधि यस तरीकाले लिन्छ:

चरण १: धेरै द्रुत सासहरू (नियन्त्रित हाइपरवेन्टिलेसन), र अन्त्यमा श्वास छोड्नुहोस्
चरण २: फेरि सास फेर्नै छोड्नुभयो र सास फेर्नुहोस्
चरण:: पूरा सास फेर्नुहोस् र त्यसपछि छोटो समयको लागि तपाईंको फोक्सोमा हावा समात्नुहोस्

जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ सामान्य हावामा, यो कम हुन्छ कि अक्सीजन सामग्री हुँदैन, तर रगतमा को २ ले स्तर बढ्छ, जसले अन्ततः सास फेर्न आग्रह गर्दछ।

चरण १: हाइपरवेन्टिलेसन नियन्त्रित:

सामान्य सास फेर्दा रगत अक्सिजनको साथ औसत 98 with% मा संतृप्त हुन्छ। यस प्रविधिको साथ, तथापि, मा Co2 स्तर
यस चरणमा रगत सुरुमा कडाई गरिएको छ, अक्सिजन सामग्री अधिकतममा जान्छ। १००%। तुरून्त Co2 सामग्री घट्छ,
शरीरमा यी प्रतिक्रियाहरू: उदाहरण: झन झन संवेदनशीलता, तर प्राय: एक प्रकारको हानिरहित चक्र र इलेसन। यो किनभने
कि यस समयमा अक्सिजन अधिक कडा हिमोग्लोबिनसँग जोडिएको छ - कम Co2 सामग्रीको कारण र अब कोशिकाहरूमा ट्रान्सपोर्ट गरिएको छैन।

थप रूपमा, गहिरो डायाफ्रामेटिक श्वसनले प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीको वागस स्नायुलाई उत्तेजित गर्दछ, जसले झगडा वा
शरीरको उडान प्रतिक्रिया र यो आराम गर्न प्रेरित गर्दछ।

चरण २: तटस्थ फोक्सोको दबाबमा हावा होल्ड गर्दै

यस चरणमा, रगतमा अक्सिजन सामग्री छोटो समयको लागि लगभग १००% बाट सुरक्षित तर अप्राकृतिक रूपमा कम स्तरमा कम हुन्छ।
शरीरले यसलाई सकारात्मक रूपमा प्रतिक्रिया गर्दछ, जसले यस व्यायामका अधिकांश स्वास्थ्य लाभहरूको लागि खाता गर्दछ।
चरण १ बाट नियन्त्रित हाइपरवेन्टिलेसनको कारण अब वायुलाई सामान्य भन्दा धेरै लामो श्वासप्रश्वास बाहिर निस्कन सम्भव छ, किनकि
रगतमा Co2 सामग्री पहिलो बढि जोडको साथ बढ्नु पर्छ सास फेर्न प्रेरणा प्राप्त नभएसम्म। कहिलेकाँही 3-4- minutes मिनेट सम्म अपवादको अवस्थामा सम्भव छ।
करीव seconds ० सेकेन्ड पछि शरीरले एड्रेनालिन उत्पादन गर्दछ। शरीरले अक्सिजनसँग कसरी प्रबन्ध गर्ने भनेर राम्रोसँग सिक्दछ।

चरण:: पुन: प्राप्ति चरण

जब सास प्रेरणा आउँछ, हामी सास लिन्छौं र हाम्रो सास छोटो रूपमा समात्छौं।
यसले शरीरमा अक्सिजन स्तरहरू छिटो पुन: भण्डारण गर्न कार्य गर्दछ। रगतमा CO2 स्तरहरू अब सामान्य वा माथिल्लो तहमा छन्,
शरीर ड्रिलिंग प्रभाव को कारण यो O2 कुशलतापूर्वक प्रयोग गर्दछ।

अन्तमा तपाईंले एक प्राकृतिक "उच्च" महसुस गर्नु पर्दछ, मुख्यतया विश्राम र एड्रेनालाईनको कारण।

के नयाँ छ

Sound Fix
Individual settings for each Round