Dumbbell HIIT Workout

Steveloper

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

HIIT प्रशिक्षणको आफ्नै अचम्मको फाइदाहरू छन्। तौलसँग जोड्दा यसले तपाइँको कसरतलाई पूरै नयाँ आयाम दिन्छ, तपाइँलाई छोटो अवधिमा तपाइँको पूर्ण शरीरलाई काम गर्न अनुमति दिन्छ। तौल भएको HIIT ले कसरतको समयमा र पछि दुबै बोसो र क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ, मांसपेशी निर्माण गर्न र मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ। उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षणले बोसो घटाउनको लागि अत्यधिक प्रभावकारी (र अत्यधिक पसिनायुक्त) द्रुत ट्र्याक प्रदान गर्दछ। तिनीहरूलाई संयोजन फ्याट जलाउन र हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक हो। र यो शुरुआती लागि आदर्श छ।

यस घरको डम्बेल HIIT कसरत जस्तै, यो सधैं जहाँ पनि तपाइँसँग बर्पीमा तल झर्ने वा वरिपरि तौल स्विंग गर्न पर्याप्त ठाउँ भएको ठाउँमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। तौल भएको HIIT ले कसरतको समयमा र पछि दुबै बोसो र क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ, मांसपेशी निर्माण गर्न र मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ। कसरतको यो शैलीलाई ‘मेटाबोलिक रेजिस्टेन्स ट्रेनिङ’ पनि भनिन्छ। यदि तपाइँ केवल कार्डियोमा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ, कुनै शक्ति प्रशिक्षण बिना, तपाइँ सामान्यतया दुबै बोसो र मांसपेशी गुमाउनुहुन्छ। धेरै कार्डियोले सम्भावित रूपमा चयापचयलाई ढिलो गर्न सक्छ दुबला मांसपेशी मास गुमाउनुको परिणाम स्वरूप। क्यालोरी प्रतिबन्ध गर्दा यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यो महिलाहरु को लागी सबै भन्दा राम्रो कसरत विधिहरु मध्ये एक हो। हामी महिलाहरूको लागि सही शरीर टोनिंग व्यायाम प्रस्ताव गर्दछौं।

dumbbell hiit workouts को लागी धन्यबाद तपाईले आफैलाई आकार दिन र कुनै समय मा फिट हुनको लागि केवल एक शरीर मात्र प्राप्त गर्नुहुनेछ। डम्बेलहरू क्यालोरीहरू जलाउन र मांसपेशीहरू निर्माण गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो, त्यसैले तपाईंलाई वजन घटाउनको लागि ठूलो स्थितिमा राख्छ। तिनीहरूले कसरतमा प्रस्ताव गर्ने मांसपेशी-निर्माण गुणहरूको साथ, तपाईं सत्रको समयमा मात्र होइन, तर लामो समय पछि पनि क्यालोरीहरू जलाउन सक्षम हुनुहुनेछ।
महिलाहरूको लागि शुरुवातकर्ताको भारोत्तोलन योजनाहरू कसरत दिनचर्याहरू हुन् जुन विशेष रूपमा घरमा छिटो बोसो घटाउनको लागि डिजाइन गरिएको हो।

हल्का डम्बेलको एक जोडीको साथ घरमा अड्किएको छ? यी 30-दिने कार्यक्रमहरूले तपाईंलाई परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न एकपक्षीय प्रशिक्षण र शरीरको तौल अभ्यासहरू प्रयोग गर्दछ। होइन, हल्का डम्बेलहरूले सुरुमा चुनौती जस्तो महसुस गर्दैनन्, तर यदि तपाईंले सही तरिकाले तालिम दिनुभयो भने, ती डम्बेलहरूले तपाईंलाई अपेक्षा गरेभन्दा बढी मेहनत गराउनेछन्। ध्यान राख्नुहोस् कि हाम्रो कसरतहरू केवल एक जोडी डम्बेल र तपाईंको शरीरको वजन प्रयोगमा आधारित छन्। त्यसैले त्यहाँ कुनै र्याक वा बेन्च छैन, कुनै ब्यान्ड छैन, र पुल-अप बार वा डिप स्टेशन जस्ता अन्य विकल्पहरू छैनन्।

हाम्रो ४-हप्ताको रूपान्तरण योजना प्रविष्ट गर्नुहोस्, तपाईंलाई न्यूनतम कार्डियो र धेरै सामान उठाउन र तल राख्नको लागि दुबला र बलियो बनाउन डिजाइन गरिएको हो - अन्यथा शक्ति प्रशिक्षण भनिन्छ।