تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام

NoursinApps

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

यो एपका बारेमा

यो एप्लिकेसनले जिममा प्रवेश गर्न चाहनेहरूका लागि एक विस्तृत गाईडको रूपमा काम गर्दछ र हप्ताको तीन दिनको आधारमा प्रशिक्षण अभ्यास गर्दछ। एपले मांसपेशिहरु निर्माण गर्न र समग्र फिटनेस सुधार गर्न को लागी उपयुक्त व्यायाम र workouts को एक व्यापक आहार प्रदान गर्दछ। अनुप्रयोगमा उचित पोषण र प्रशिक्षण प्रभावकारिता बढाउन अभ्यास गर्न सकिने अतिरिक्त गतिविधिहरू बारे जानकारी र सल्लाह पनि समावेश छ। यो एप प्रयोग गर्नाले प्रयोगकर्ताहरूलाई उनीहरूको कसरत र शरीर निर्माण प्रयासहरूबाट उत्कृष्ट सम्भावित परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

धेरै दिन जिममा बिताई र तौल बोके बिना शरीरका मांसपेशीहरू बलियो बनाउनुहोस्।

के यो तालिका विशेष बनाउँछ कि तपाईंले आफ्नो दिनको उचित मात्रा जिममा बिताउनुहुन्छ, एक मध्यम प्रयासमा राखेर र तपाईंको बाँकी दिनलाई असर नगरी परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ (म बिहान 6 बजे गर्छु)।

तपाइँ सोमबार छाती कसरत *विश्व बेन्च दिवस तपाइँलाई थाहा छ* संग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तर यदि यो तपाइँको दैनिक योजनाहरु मा फिट छैन भने तपाइँ मनपर्ने सुरु गर्नुहोस्।

त्यहाँ धेरै कार्यक्रमहरू छन् जुन मैले पालना गरेको छु तर हप्ताको 3 दिन कसरत तालिका जुन म लगातार प्रयोग गर्छु जब म अधिक परिणामहरू प्राप्त गर्न चाहन्छु, तर त्यहाँ कामहरू छन् जुन मैले ख्याल गर्नुपर्छ।

हप्तामा 3 दिन शरीर सौष्ठव व्यायाम तालिका प्रयोग गरेर परिणाम:
मांसपेशीको ठूला कोणहरूमा फोकस गर्दै (यसका सबै कोणहरूमा मांसपेशीको फैलावट)।
मांसपेशी मूर्तिकला र मांसपेशी वरिपरि बोसो र छाला छुटकारा पाउन।
प्रमुख ठूला मांसपेशिहरु संग शरीर सुकाउने।

आवेदन सुविधाहरू:
सजिलो र सरल तरिकामा दिनहरूको तालिका प्रदर्शन गर्दछ

कसरतको प्रत्येक दिनको लागि अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दछ

प्रत्येक व्यायामको लागि प्रतिनिधि र सेटहरूको संख्या प्रदर्शन गर्दछ

यसले व्यायाम कसरी गर्ने भनेर एनिमेसन प्रदान गर्दछ

तपाइँ व्यायाम प्रदर्शन गर्दा क्रमबद्ध रूपमा अभ्यास ब्राउज गर्न सक्नुहुन्छ

इन्टरनेट जडान गर्न आवश्यकता बिना अभ्यास देखाउँछ

BMI क्याल्कुलेटर थपियो
बडी मास इन्डेक्स (BMI) व्यक्तिको सामान्य तौल निर्धारण गर्ने एउटा गणितीय सूत्र हो। यो तौललाई मिटर (kg/m2) मा उचाइको वर्गले भाग गर्ने उत्पादन हो (कृपया ध्यान दिनुहोस् कि BMI ले फ्याटको प्रतिशत लिँदैन)। नोट: १९ वर्ष मुनिका बालबालिका, गर्भवती महिला र एथलीटहरू यस गणनाबाट बहिष्कृत छन्।

मांसपेशी निर्माण गर्न हप्ताको 3 दिन शरीर सौष्ठव व्यायाम तालिका लागू गर्नु एक पूर्ण शरीर सौष्ठव व्यायाम तालिका फेला पार्नको लागि उत्तम समाधान हो।
आदर्श वजन र क्यालोरी आवश्यकताहरूको गणना पनि थपिएको छ:
अब तपाइँ तपाइँको शारीरिक गतिविधि को आधार मा तपाइँको उचाई र तपाइँको दैनिक क्यालोरी आवश्यकताहरु को लागी तपाइँको आदर्श वजन को गणना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो लक्ष्यहरू कुशलतापूर्वक प्राप्त गर्नका लागि आफ्नो व्यक्तिगत डेटामा आधारित निर्देशनहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ।
यदि तपाईंलाई पूर्ण शरीर सौष्ठव कसरत तालिका एप मनपर्छ भने, कृपया एपलाई मूल्याङ्कन गर्न नबिर्सनुहोस्।