Stellar Sleep - Insomnia CBT
४.०star
२९५ समीक्षाहरू
५० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
शीर्ष निद्रा मनोवैज्ञानिकहरू, चिकित्सकहरू र अन्वेषकहरूसँगको सहकार्यमा हार्वर्डमा विकास गरिएको अनिद्राको लागि पुरस्कार-विजेता मोबाइल एपमार्फत फेरि सुत्ने तरिका जान्नुहोस्।
स्थायी रूपमा आफ्नो निद्रा सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ?
कुनै पनि कार्यक्रमले तपाईंलाई कफी काट्न, नीलो प्रकाश फिल्टरहरू प्रयोग गर्न वा ध्यान गर्न भन्न सक्छ। तर सत्य यो हो कि इन्टरनेटमा सामान्य सल्लाहले अनिद्रा भएका मानिसहरूका लागि काम गर्दैन।
तारकीय निद्रा फरक छ। स्टेलर स्लीपले निद्रामा सुधार गर्नको लागि #१ विज्ञान-समर्थित दृष्टिकोण प्रयोग गर्दछ जुन तपाईंको आवश्यकता अनुसार व्यक्तिगत बनाइएको छ र सरल रूपमा काम गर्दछ। हामी तपाईंलाई आफू र आफ्नो दिमागलाई राम्रोसँग बुझेर स्वस्थ र खुसी जीवन बिताउनको लागि शक्ति दिन्छौं, ताकि तपाईं हरेक बिहान ताजा महसुस गर्न र दिनका चुनौतीहरूको सामना गर्न तयार हुन सक्नुहुन्छ।
हाम्रो नतिजा आफै बोल्छ। हामीले एक हजार भन्दा बढी बिरामीहरूलाई छिटो निदाउन र मनोविज्ञान प्रयोग गरेर लामो समयसम्म सुत्न मद्दत गरेका छौं। हाम्रा 80% भन्दा बढी प्रयोगकर्ताहरूले 4 हप्ता भन्दा कममा उनीहरूको निद्रामा नाटकीय सुधार देख्छन्।
हाम्रो प्रमाण-आधारित कार्यक्रमले दिनमा 5 देखि 10 मिनेट मात्र लिन्छ, र वरपरका विषयहरू समावेश गर्दछ:
* उत्तेजना नियन्त्रण
* संज्ञानात्मक पुनर्संरचना
* निद्रा प्रतिबन्ध थेरापीको माध्यमबाट
* बलियो निद्रा बानी निर्माण
* एक दौड दिमाग शान्त
* आराम प्रविधिहरू
* र धेरै, धेरै
हाम्रो कोर निद्रा पाठ्यक्रमको अतिरिक्त, तपाईंसँग निम्न सुविधाहरूमा पहुँच हुनेछ:
* प्रकृति ध्वनि, सास फेर्ने अभ्यास, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम अभ्यास, सुत्ने समय कथाहरू, निद्रा संगीत र निर्देशित ध्यान को एक विस्तृत पुस्तकालय तपाईंलाई आराम र आराम गर्न मद्दत गर्न।
* आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्, आफ्नो निद्रा राम्रोसँग बुझ्नुहोस् र हाम्रो निद्रा डायरीको साथ प्रचलनहरूको शीर्षमा रहनुहोस्।
* Google Fit मार्फत पहिरनयोग्यहरूसँग जडान गर्नुहोस्।
* कृतज्ञता र चिन्ता जर्नलिंग।
* 30 रात चुनौती जो आफ्नो निद्रा लक्ष्यमा पुगेका छन् र यसलाई कायम राख्न चाहन्छन्।
* अन्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतीहरूमा गहिरो डुब्न।
* तपाईंको जीवनको अन्य पक्षहरूमा स्थायी व्यवहार परिवर्तनहरू सिर्जना गर्न रणनीतिहरू।
स्थायी रूपमा आफ्नो निद्रा सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ?
कुनै पनि कार्यक्रमले तपाईंलाई कफी काट्न, नीलो प्रकाश फिल्टरहरू प्रयोग गर्न वा ध्यान गर्न भन्न सक्छ। तर सत्य यो हो कि इन्टरनेटमा सामान्य सल्लाहले अनिद्रा भएका मानिसहरूका लागि काम गर्दैन।
तारकीय निद्रा फरक छ। स्टेलर स्लीपले निद्रामा सुधार गर्नको लागि #१ विज्ञान-समर्थित दृष्टिकोण प्रयोग गर्दछ जुन तपाईंको आवश्यकता अनुसार व्यक्तिगत बनाइएको छ र सरल रूपमा काम गर्दछ। हामी तपाईंलाई आफू र आफ्नो दिमागलाई राम्रोसँग बुझेर स्वस्थ र खुसी जीवन बिताउनको लागि शक्ति दिन्छौं, ताकि तपाईं हरेक बिहान ताजा महसुस गर्न र दिनका चुनौतीहरूको सामना गर्न तयार हुन सक्नुहुन्छ।
हाम्रो नतिजा आफै बोल्छ। हामीले एक हजार भन्दा बढी बिरामीहरूलाई छिटो निदाउन र मनोविज्ञान प्रयोग गरेर लामो समयसम्म सुत्न मद्दत गरेका छौं। हाम्रा 80% भन्दा बढी प्रयोगकर्ताहरूले 4 हप्ता भन्दा कममा उनीहरूको निद्रामा नाटकीय सुधार देख्छन्।
हाम्रो प्रमाण-आधारित कार्यक्रमले दिनमा 5 देखि 10 मिनेट मात्र लिन्छ, र वरपरका विषयहरू समावेश गर्दछ:
* उत्तेजना नियन्त्रण
* संज्ञानात्मक पुनर्संरचना
* निद्रा प्रतिबन्ध थेरापीको माध्यमबाट
* बलियो निद्रा बानी निर्माण
* एक दौड दिमाग शान्त
* आराम प्रविधिहरू
* र धेरै, धेरै
हाम्रो कोर निद्रा पाठ्यक्रमको अतिरिक्त, तपाईंसँग निम्न सुविधाहरूमा पहुँच हुनेछ:
* प्रकृति ध्वनि, सास फेर्ने अभ्यास, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम अभ्यास, सुत्ने समय कथाहरू, निद्रा संगीत र निर्देशित ध्यान को एक विस्तृत पुस्तकालय तपाईंलाई आराम र आराम गर्न मद्दत गर्न।
* आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्, आफ्नो निद्रा राम्रोसँग बुझ्नुहोस् र हाम्रो निद्रा डायरीको साथ प्रचलनहरूको शीर्षमा रहनुहोस्।
* Google Fit मार्फत पहिरनयोग्यहरूसँग जडान गर्नुहोस्।
* कृतज्ञता र चिन्ता जर्नलिंग।
* 30 रात चुनौती जो आफ्नो निद्रा लक्ष्यमा पुगेका छन् र यसलाई कायम राख्न चाहन्छन्।
* अन्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतीहरूमा गहिरो डुब्न।
* तपाईंको जीवनको अन्य पक्षहरूमा स्थायी व्यवहार परिवर्तनहरू सिर्जना गर्न रणनीतिहरू।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.०
२८८ समीक्षाहरू
के नयाँ छ
Bug fixes and improvements