Losing Weight After Pregnancy
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
३.४star
१२९ समीक्षाहरू
१ लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
जन्म दिइसकेपछि तपाईसँग अझै थोरै फ्याट र तौल बाँकी हुन सक्छ तपाईबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। एक पेशेवर फिटनेस ट्रेनरको सहायताले अतिरिक्त बच्चाको वजनलाई जलाउनुहोस्।
बच्चाको तौल हराउनु: धेरै महिलाहरूले बच्चाको तौल घटाउन र पूर्व-बच्चाको शरीरमा फर्काउन कति समय लाग्छ भनेर छक्क पर्दछन्। जबकि हामीमध्ये धेरैजना चाहान्छौं कि बच्चाको अन्तमा आउने बित्तिकै हामी सबै अतिरिक्त गर्भावस्था पाउण्ड जादुई तरिकाले गुमाउन सक्दछौं, तथ्य त कसैले पनि उनको पूर्व-बच्चाको शरीरमा यति छिटो तान्न सक्दैन।
यद्यपि तपाईं व्यायाम कार्यक्रम वा डाईन्टमा हाम फाल्न उत्सुक हुन सक्नुहुन्छ, हल्का व्यायाममा सहज पार्नु तपाईंको शरीरलाई सुरक्षित र चोटपटक रहन महत्वपूर्ण छ। फिटमेन्ट आमाहरूलाई पनि व्यायाममा फर्किन समस्या हुन सक्छ। सबै भन्दा पछि, बच्चा जन्माउनु एक प्रमुख परीक्षा हो र तपाईलाई यसबाट पुन: प्राप्ति गर्न समय चाहिन्छ। तपाईलाई आफ्नो डाक्टरबाट क्लियरन्स चाहिन्छ र तपाईको जन्म कस्तो प्रकारको हो त्यसमा निर्भर गर्दै तपाई गम्भीर व्यायाममा संलग्न हुनु भन्दा to देखि weeks हप्ता सम्म लाग्न सक्छ।
तर बच्चा जन्माएपछि तपाईको शरीर फिर्ता पाउनु तपाईको कल्पनामा त्यति गाह्रो छैन।
अनुसन्धानले देखाउँदछ कि चाँडै बच्चा जन्माएपछि नियमित व्यायाम कार्यक्रम सुरू गर्नु तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि मात्र राम्रो छैन, तर यसले प्रसवोत्तर अवसादको जोखिमलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यो कसरत कार्यक्रम एक बच्चा जन्मे पछि आफ्नो शरीर को सुरक्षित रूप मा व्यायाम मा फिर्ता प्राप्त गर्न शुद्ध शरीर वजन अभ्यास प्रयोग गर्दछ। तौल घटाउन को लागी कार्डियोको लागि तपाईको मुटुको दर प्राप्त गर्नुहोस्, साथसाथै तपाईको मांसपेशीहरूलाई टोन र कडा बनाउनका लागि बल दिनुहोस्। हामीले सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि विकल्पहरू थप्यौं।
फ्ल्याटर एब्स पाउनुमा कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण, र एक स्वस्थ आहारको संयोजनको साथ शरीरको सम्पूर्ण बोसो गुमाउनु हो। तैपनि, तपाईं अझै पनी तल्लो पेट वरिपरि एक सानो बोसो हुन सक्छ। यो त्यस्तो क्षेत्र हो जहाँ धेरै महिलाले बढी बोसो भण्डार गर्दछन्, विशेष गरी गर्भावस्था पछि, त्यसकारण आफैमा धेरै दबाब नराख्नुहोस् फ्लैट पेट प्राप्त गर्न।
गर्भावस्था पछि वजन कम गर्न सुरक्षित, स्वस्थ तरिकाहरू र तपाईंको नयाँ तालिकाको साथ व्यायाममा फिट गर्नको लागि सल्लाहहरू जान्नुहोस्।
बच्चाको तौल हराउनु: धेरै महिलाहरूले बच्चाको तौल घटाउन र पूर्व-बच्चाको शरीरमा फर्काउन कति समय लाग्छ भनेर छक्क पर्दछन्। जबकि हामीमध्ये धेरैजना चाहान्छौं कि बच्चाको अन्तमा आउने बित्तिकै हामी सबै अतिरिक्त गर्भावस्था पाउण्ड जादुई तरिकाले गुमाउन सक्दछौं, तथ्य त कसैले पनि उनको पूर्व-बच्चाको शरीरमा यति छिटो तान्न सक्दैन।
यद्यपि तपाईं व्यायाम कार्यक्रम वा डाईन्टमा हाम फाल्न उत्सुक हुन सक्नुहुन्छ, हल्का व्यायाममा सहज पार्नु तपाईंको शरीरलाई सुरक्षित र चोटपटक रहन महत्वपूर्ण छ। फिटमेन्ट आमाहरूलाई पनि व्यायाममा फर्किन समस्या हुन सक्छ। सबै भन्दा पछि, बच्चा जन्माउनु एक प्रमुख परीक्षा हो र तपाईलाई यसबाट पुन: प्राप्ति गर्न समय चाहिन्छ। तपाईलाई आफ्नो डाक्टरबाट क्लियरन्स चाहिन्छ र तपाईको जन्म कस्तो प्रकारको हो त्यसमा निर्भर गर्दै तपाई गम्भीर व्यायाममा संलग्न हुनु भन्दा to देखि weeks हप्ता सम्म लाग्न सक्छ।
तर बच्चा जन्माएपछि तपाईको शरीर फिर्ता पाउनु तपाईको कल्पनामा त्यति गाह्रो छैन।
अनुसन्धानले देखाउँदछ कि चाँडै बच्चा जन्माएपछि नियमित व्यायाम कार्यक्रम सुरू गर्नु तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि मात्र राम्रो छैन, तर यसले प्रसवोत्तर अवसादको जोखिमलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यो कसरत कार्यक्रम एक बच्चा जन्मे पछि आफ्नो शरीर को सुरक्षित रूप मा व्यायाम मा फिर्ता प्राप्त गर्न शुद्ध शरीर वजन अभ्यास प्रयोग गर्दछ। तौल घटाउन को लागी कार्डियोको लागि तपाईको मुटुको दर प्राप्त गर्नुहोस्, साथसाथै तपाईको मांसपेशीहरूलाई टोन र कडा बनाउनका लागि बल दिनुहोस्। हामीले सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि विकल्पहरू थप्यौं।
फ्ल्याटर एब्स पाउनुमा कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण, र एक स्वस्थ आहारको संयोजनको साथ शरीरको सम्पूर्ण बोसो गुमाउनु हो। तैपनि, तपाईं अझै पनी तल्लो पेट वरिपरि एक सानो बोसो हुन सक्छ। यो त्यस्तो क्षेत्र हो जहाँ धेरै महिलाले बढी बोसो भण्डार गर्दछन्, विशेष गरी गर्भावस्था पछि, त्यसकारण आफैमा धेरै दबाब नराख्नुहोस् फ्लैट पेट प्राप्त गर्न।
गर्भावस्था पछि वजन कम गर्न सुरक्षित, स्वस्थ तरिकाहरू र तपाईंको नयाँ तालिकाको साथ व्यायाममा फिट गर्नको लागि सल्लाहहरू जान्नुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
डिभाइस वा अन्य ID हरू
डेटा इन्क्रिप्ट गरिएको छैन
डेटा मेटाउन सकिएन
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
३.४
१२७ समीक्षाहरू
