GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

In-app aankopen

Over deze app

GentleMove is stoelyoga, zittende oefeningen, balansoefeningen en lichte krachttraining voor volwassenen van 50 en 60 jaar en ouder, ontworpen om vanuit een stoel op armlengte te kunnen worden uitgevoerd. Elke oefening wordt zittend op een stoel of staand met een hand op de rugleuning gedaan, met een lage impact, geschikt voor thuisgebruik, en elke routine duurt 5 tot 20 minuten.

WAT HET DOET

Routines die je kunt volgen
Drie tracks: stoelyoga om los te maken en te ademen, balansoefeningen waarbij je de rugleuning van een stoel vasthoudt, en lichte krachttraining voor benen en armen. Elke track bevat routines van 10, 15 en 20 minuten, en er zijn vier kortere routines voor de dagen dat je maar 5 minuten hebt.

Een speler die is ontworpen voor vermoeide ogen
Eén oefening per keer, getoond door een geanimeerd figuurtje, met de naam, een eenvoudige zin over wat je moet doen en een grote aftelling. De volgende oefening staat in de hoek. Er is een grote pauzeknop en een knop om over te slaan, en een rustpauze tussen de oefeningen. Het scherm blijft aan zolang de speler open is en de routine pauzeert
automatisch wanneer er een oproep binnenkomt of u de app verlaat.

Een gesproken aftelling
De stem van de telefoon benoemt elke beweging en telt de laatste seconden af, zodat
u naar de kamer kunt kijken in plaats van naar het scherm. Deze functie kan worden uitgeschakeld.

Waar te beginnen
Drie vragen op de eerste dag (opstaan ​​uit een stoel, balanceren met een
stoel, traplopen) geven aan waar uw routines beginnen: Rustig, Gestileerd of
Sterker. U kunt het niveau op elk moment wijzigen in de instellingen. Als u
liever niet staand wilt sporten, blijven alle routines zittend.

Een weekschema
Kies de dagen waarop u wilt bewegen. Elke geplande dag heeft een routine klaarstaan,
die rouleert tussen de drie niveaus. Na twee weken vraagt ​​de app
of u naar een hoger niveau wilt gaan; het antwoord is aan u en een gemiste
week is gewoon een gemiste week.

De bibliotheek
In totaal 105 stoel- en staande oefeningen, elk met een eigen animatie
en instructies, gefilterd op nummer of alleen zittend. Probeer elke oefening afzonderlijk
uit.

Stel je eigen oefeningen samen
Zet je favoriete oefeningen in de gewenste volgorde, kies hoe lang elke oefening duurt
en hoe lang je wilt rusten, en sla ze op.

Kalender
Elke sessie wordt op een kalender weergegeven met de minuten dat je hebt bewogen, hoe het voelde en
een notitie als je dat wilt. Je voortgang wordt bijgehouden in weken waarin je je plan hebt gehaald,
niet in dagen.

Herinneringen
Een herinnering op de dagen en tijden die je hebt gekozen.

Gemakkelijk te lezen
Drie tekstgroottes, te kiezen op het eerste scherm en op elk moment aan te passen. Grote
knoppen, duidelijke tekst en geen veegbewegingen nodig om te navigeren.

Back-up
Eén bestand met je sessies en routines, om te bewaren of over te zetten naar een andere telefoon.

VOOR WIE IS HET?

Volwassenen van 50 en 60 jaar die thuis rustig willen bewegen, mensen die de voorkeur geven aan
zittende oefeningen en familieleden die iets eenvoudigs voor een
ouder willen opzetten.

WAT JE KRIJGT

Het standaardabonnement bevat drie routines van 10 minuten per track, de routines van 5
minuten, de speler met gesproken telling, de kalender en
herinneringen. Met de volledige toegang krijg je toegang tot de hele bibliotheek om beweging voor beweging af te spelen, de routines van 15
en 20 minuten, het wekelijkse plan dat met je meegroeit, het samenstellen van je
eigen routines en een back-up. Elke sessie die je hebt gedaan, blijft in je kalender staan,
ongeacht je keuze. Er zijn geen advertenties.

JE GEGEVENS

Je sessies en instellingen worden op je telefoon opgeslagen. Er is geen account en je hoeft niet in te loggen. Crashrapporten en gebruiksstatistieken worden verzonden om problemen op te lossen;

geen van beide bevat je sessies.

WAT HET NIET IS

GentleMove toont rustige oefeningen en houdt bij wat je hebt gedaan. Dit is geen medisch advies en vervangt geen arts of fysiotherapeut. Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint en stop als u pijn ervaart.

De app is beschikbaar in 10 talen.

Vragen: [e-mail]

---

Wat is er nieuw

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.