Composure: Woede & Angst

EC Digital Ltd

In-app aankopen

Over deze app

Blijf kalm wanneer woede of angst de overhand krijgt – en reageer doordacht in plaats van impulsief.

Of het nu frustratie is die overkookt, angst die maar niet uitgaat, of woorden die je liever zou terugnemen: Composure geeft je de hulpmiddelen om de storm te doorstaan en blijvende emotionele controle op te bouwen. Het is gebouwd op de technieken die hulpverleners echt gebruiken – CGT, DGT en mindfulness – vertaald naar iets waar je in het dagelijks leven naar grijpt.

KALMEER OP HET MOMENT ZELF
Wanneer je voelt dat het oploopt, open je Composure voor een begeleide de-escalatie: rustige ademhaling, gronding en houvast door de 90 seconden waarin reacties hun hoogtepunt bereiken. Zonder oordeel.

DAGELIJKSE OEFENINGEN (3–4 MIN)
• Ademhaling – langzame, rustige ademhaling van zes ademteugen per minuut om je zenuwstelsel tot rust te brengen
• Bodyscan – laat spanning los die je niet eens wist vast te houden
• Gedachten herkaderen – betrap een tollende gedachte en herschrijf hem
• Urge surfing – een sterke drang doorstaan zonder ernaar te handelen

BRENG IN KAART WAT JE TRIGGERT
Leg een reactie in seconden vast – intensiteit, triggers en waar je het voelt met een tik-op-het-lichaam-kaart.

ZIE JE PATRONEN
Insights maakt van je logboek een helder beeld: je meest voorkomende triggers, de momenten en situaties die je overvallen, en of het na verloop van tijd rustiger wordt.

EEN PROGRAMMA VAN 8 WEKEN
42 hapklare lessen nemen je mee van het begrijpen van je woede naar het beheersen ervan – elke eenheid eindigt met een interactief praktijkscenario.

AI-REFLECTIES (OPTIONEEL)
Zet Reflecties aan en je krijgt meteen na het loggen een korte duiding: wat er onder de reactie kan hebben gezeten en drie dingen om de volgende keer te proberen. Staat uit tot je het aanzet, en er wordt alleen de ene notitie verstuurd die je zojuist hebt gelogd.

PRIVÉ VAN ONTWERP
Geen account nodig. Je gegevens blijven op je apparaat — het enige dat het apparaat verlaat is een notitie die je voor een AI-reflectie verstuurt, en alleen als je dat aanzet.

—

Composure Premium ontgrendelt het volledige programma van 8 weken, elke dagelijkse oefening, je complete Insights-dashboard en AI-reflecties.
• Wekelijks of jaarlijks abonnement, of een eenmalige Lifetime-aankoop
• Jaarabonnement met een gratis proefperiode van 3 dagen

Composure is een educatief zelfhulpmiddel, geen vervanging voor professionele diagnose of behandeling. Bevind je je in een crisis, neem dan contact op met een lokale hulpdienst of hulplijn.

Privacy: https://getcomposureapp.com/privacy

Wat is er nieuw

Nieuw in Composure:

• Vent: een privéplek om je hart te luchten. Typ wat er gebeurde en krijg een rustig, nuttig antwoord terug.
• Gevoelswiel: benoem in een paar tikken preciezer wat je voelt.
• Vernieuwde leerroute: nieuwe illustraties en een duidelijker pad door elke woede- en angstunit.
• Slaapsuggesties: bedtijd en opstaantijd worden nu voorgesteld voor je dagelijkse check-in.
• Een soepeler Home en Insights, plus fixes en verbeteringen.