Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

Over deze app

Een hunkering is heftig en voelt alsof hij eeuwig duurt. Dat is niet zo. De meeste hunkeringen bereiken hun hoogtepunt en verdwijnen na ongeveer negentig seconden.

In plaats daarvan geeft deze app je iets om te doen met die negentig seconden.

Open de app wanneer de hunkering toeslaat. Kies hoe je je voelt – opgewonden of rusteloos – en de app geeft je één taak om te doen totdat de golf voorbij is.

RIJD MEE MET DE GOLF
Een bijpassende ademhalingsoefening: vier seconden inademen, vasthouden, vijf seconden uitademen. Rustgevende muziek als je dat wilt, stilte met één tik als je dat niet wilt.

WERK HET ERAF
Als stilzitten het probleem is. Snelle tikken, een oplopende combo, een score om te verbeteren. Negentig seconden ergens anders om het te verwerken.

WAT JE OVERHOUDT
Je streak, geteld in dagen. Het geld dat je bespaart. Mijlpalen na 24 uur, 72 uur, een week, een maand, negentig dagen, zes maanden, een jaar. Elke hunkering die je hebt overwonnen. Een dagboek, als je dat wilt – een blanco pagina, geen aanwijzingen, geen advies.

ALS JE VERGEET
Je clean-dagen worden bij je totaal opgeteld in plaats van te verdwijnen. De teller begint opnieuw. Het totaal blijft hetzelfde. Je behoudt wat je hebt verdiend.

ALS HET MEER IS DAN EEN VERLANGEN
Met één tik bel of sms je iemand die je van tevoren hebt uitgekozen, en met één tik bereik je de Suicide & Crisis Lifeline (988). Stel je contactpersoon nu alvast in, terwijl het nog rustig is, zodat de beslissing al genomen is wanneer dat niet meer het geval is.

JE GEGEVENS BLIJVEN OP JE TELEFOON
Geen account. Geen aanmelding. Geen advertenties, geen trackers, geen analyses. Je dagboek en je streak verlaten je apparaat nooit — we zouden ze niet kunnen lezen, zelfs als we dat zouden willen. Exporteer een back-up wanneer je maar wilt en bewaar deze zelf.

Insider is geen therapie, medische zorg of crisisdienst, en het vervangt deze ook niet. Het is een manier om de volgende negentig seconden door te komen.

Wat is er nieuw

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.