Patterns: OCD & ERP Journal
In-app aankopen
Iedereen
info
100+
Downloads
Iedereen
Meer informatie
Over deze app
Patterns is een rustige, privéruimte om te begrijpen wat je gedachten steeds herhalen – en om te oefenen met anders daarop te reageren.
Wat begon als een eenvoudig OCD-dagboek is uitgegroeid tot een complete, zelfhulp-toolkit gebaseerd op CBT (Cognitieve Gedragstherapie) en ERP (Exposure and Response Prevention) – de meest gebruikte methoden voor OCD, angststoornissen en dwanggedachten.
HERKEN JE PATRONEN (Gratis)
• Privé, lokaal dagboek bijhouden — alles blijft op je apparaat
• Registreer opdringerige gedachten, obsessies, dwanghandelingen, drang en angst
• Noteer je reacties en de dagelijkse context eromheen
• Zie thema's en trends in de loop van de tijd ontstaan
• Bescherm je notities met een app-vergrendeling
OEFEN ANDERS REAGEREN (Pro)
• Hiërarchie van blootstelling opbouwen — beklim de angstladder stap voor stap
• Blootstellingsmateriaal — scripts, looptapes, afbeeldingen en links
• Trackers voor het observeren van drang en reactiepreventie
• Gestructureerde ERP-programma's en training in onzekerheid
• Actieplanner en gedragsexperimenten
• Herstelstatistieken en reflectiewerkbladen
VOOR WIE IS HET?
Patterns is ontwikkeld voor OCD, maar dezelfde tools helpen bij alledaagse angst, opdringerige gedachten en dwanggewoonten — iedereen die zijn of haar patronen wil herkennen en op een rustige manier nieuwe reacties wil ontwikkelen.
PRIVÉ VANUIT ONTWORPEN
Je reflecties zijn persoonlijk. Patterns is lokaal-eerst: uw gegevens blijven op uw apparaat staan en een optionele app-vergrendeling zorgt ervoor dat alleen u ze kunt zien.
EENVOUDIG, EENMALIG PRO
Begin gratis met het bijhouden van gegevens, het volgen van activiteiten en het verkrijgen van inzichten. Ontgrendel de volledige ERP-toolkit met een eenmalige aankoop — geen abonnement, voor altijd van u.
Patterns is een zelfhulptool voor reflectie en het ontwikkelen van vaardigheden. Het is geen diagnose, medisch hulpmiddel of vervanging voor professionele zorg. Als u problemen ondervindt, neem dan contact op met een gekwalificeerde professional.
Wat begon als een eenvoudig OCD-dagboek is uitgegroeid tot een complete, zelfhulp-toolkit gebaseerd op CBT (Cognitieve Gedragstherapie) en ERP (Exposure and Response Prevention) – de meest gebruikte methoden voor OCD, angststoornissen en dwanggedachten.
HERKEN JE PATRONEN (Gratis)
• Privé, lokaal dagboek bijhouden — alles blijft op je apparaat
• Registreer opdringerige gedachten, obsessies, dwanghandelingen, drang en angst
• Noteer je reacties en de dagelijkse context eromheen
• Zie thema's en trends in de loop van de tijd ontstaan
• Bescherm je notities met een app-vergrendeling
OEFEN ANDERS REAGEREN (Pro)
• Hiërarchie van blootstelling opbouwen — beklim de angstladder stap voor stap
• Blootstellingsmateriaal — scripts, looptapes, afbeeldingen en links
• Trackers voor het observeren van drang en reactiepreventie
• Gestructureerde ERP-programma's en training in onzekerheid
• Actieplanner en gedragsexperimenten
• Herstelstatistieken en reflectiewerkbladen
VOOR WIE IS HET?
Patterns is ontwikkeld voor OCD, maar dezelfde tools helpen bij alledaagse angst, opdringerige gedachten en dwanggewoonten — iedereen die zijn of haar patronen wil herkennen en op een rustige manier nieuwe reacties wil ontwikkelen.
PRIVÉ VANUIT ONTWORPEN
Je reflecties zijn persoonlijk. Patterns is lokaal-eerst: uw gegevens blijven op uw apparaat staan en een optionele app-vergrendeling zorgt ervoor dat alleen u ze kunt zien.
EENVOUDIG, EENMALIG PRO
Begin gratis met het bijhouden van gegevens, het volgen van activiteiten en het verkrijgen van inzichten. Ontgrendel de volledige ERP-toolkit met een eenmalige aankoop — geen abonnement, voor altijd van u.
Patterns is een zelfhulptool voor reflectie en het ontwikkelen van vaardigheden. Het is geen diagnose, medisch hulpmiddel of vervanging voor professionele zorg. Als u problemen ondervindt, neem dan contact op met een gekwalificeerde professional.
Persoonlijke dagboek- en ERP-tools voor OCD, angststoornissen en opdringerige gedachten.
Bijgewerkt op
Veiligheid van gegevens begint met inzicht in de manier waarop ontwikkelaars je gegevens verzamelen en delen. Procedures voor gegevensprivacy en beveiliging kunnen variëren op basis van je gebruik, regio en leeftijd. De ontwikkelaar heeft deze informatie aangeleverd en kan die in de loop van de tijd updaten.
Geen gegevens gedeeld met derden
Meer informatie over hoe ontwikkelaars aangeven welke gegevens ze delen
Geen gegevens verzameld
Meer informatie over hoe ontwikkelaars aangeven welke gegevens ze verzamelen
Wat is er nieuw
What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.
Iedereen
Meer informatieApp-support
Over de ontwikkelaar
AFTAAB ALAM M SIDDIQUI
aftaab@aftaab.dev
Plot No. 598/A-1, Sector 08
Gandhinagar, Gujarat 382007
India