Ochtendoefeningen & lenigheid

Wideapp Studio

In-app aankopen

Over deze app

Begin je dag met beweging die makkelijk in je dagelijkse ritme past.

“Ochtendoefeningen & lenigheid” combineert korte workouts voor het hele lichaam met mobiliteit, stretchen, lenigheid en warming-up. Train thuis zonder materiaal, na het opstaan, vóór het sporten, vóór het hardlopen of wanneer je gewoon even wilt bewegen.

OCHTENDOEFENINGEN EN MOBILITEIT

Bouw een eenvoudige ochtendroutine op zonder lange trainingen in te plannen. Kies korte begeleide sessies om je lichaam wakker te maken, je gewrichten te bewegen en mobiliteit makkelijker onderdeel te maken van je dag.

De app is geschikt voor:
• ochtendoefeningen en routines na het opstaan
• korte ochtendworkouts
• mobiliteit voor het hele lichaam
• dagelijks stretchen en werken aan lenigheid
• warming-up vóór training of hardlopen
• oefeningen thuis zonder materiaal
• korte workouts op drukke dagen
• eenvoudige oefeningen voor beginners

MOBILITEIT EN LENIGHEID VOOR HET HELE LICHAAM

Beweeg je hele lichaam of kies een specifieke zone. In de app vind je oefeningen voor heupen, schouders, nek, rug en gewrichten, plus korte routines voor mobiliteit en stretchen die makkelijk in het dagelijks leven passen.

Kies bijvoorbeeld een routine na het opstaan, mobiliteit voor de heupen, oefeningen voor schouders en rug of een complete workout voor het hele lichaam.

30-DAGENPLAN

Volg een gestructureerd programma van 30 dagen. Elke dag krijg je een duidelijke sessie, zodat je niet zelf hoeft te bepalen welke oefeningen je gaat doen.

Korte workouts, stretches en mobiliteitsroutines maken het eenvoudiger om regelmatig te bewegen en een dagelijkse gewoonte op te bouwen.

GERICHTE PROGRAMMA’S

Kies programma’s voor verschillende lichaamsdelen en doelen. Train het hele lichaam of leg de focus op heupen, schouders, nek, rug en andere zones.

WORKOUTS VOOR BEGINNERS

Volg iedere oefening stap voor stap en kies korte sessies die makkelijk te herhalen zijn. Je hebt geen gevorderd fitnessniveau of speciale apparatuur nodig om te beginnen.

STRETCHEN, OPWARMEN EN BEWEGEN

Gebruik de app voor:
• een korte routine in de ochtend
• stretchen na het opstaan
• een warming-up voor het hele lichaam vóór training
• een korte routine vóór het hardlopen
• oefeningen voor lenigheid en gewrichtsmobiliteit
• een thuisworkout als je weinig tijd hebt
• een eenvoudige routine wanneer je lichaam stijf aanvoelt

Train thuis en kies wat bij je dag past – van een paar minuten mobiliteit tot een complete routine voor het hele lichaam.

MEER DAN ALLEEN EEN OCHTENDWORKOUT

De ochtend is de belangrijkste focus, maar de app blijft ook later op de dag nuttig. Gebruik hem voor dagelijkse mobiliteit, stretchen, lenigheid, warming-up vóór het trainen of een korte beweegpauze.

“Ochtendoefeningen & lenigheid” brengt mobiliteit, stretchen, lenigheid, warming-up en begeleide workouts samen in één app.

Voor sommige workouts en programma’s kan Premium nodig zijn.

Gebruiksvoorwaarden: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
Privacybeleid: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub

Wat is er nieuw

• Begin je dag met korte, begeleide oefeningen voor mobiliteit en stretching
• Volg workouts voor je hele lichaam, gerichte programma’s en een 30-dagenplan
• Warm op voor je training of maak je lichaam los als je je stijf voelt
• Geen fitnessmateriaal nodig — oefeningen voor thuis, ook voor beginners