OCD Relief

Rushikesh bacchav

Over deze app

**Neem de controle over je OCD – bewijs voor bewijs.**

OCD Relief is een krachtige maar eenvoudige zelfhulp-app, speciaal ontwikkeld voor mensen met een obsessief-compulsieve stoornis (OCD). Of je nu constant aan jezelf twijfelt – "Heb ik de deur wel op slot gedaan?", "Heb ik het gas wel dichtgedraaid?" – of worstelt met opdringerige gedachten, OCD Relief geeft je de tools om dwanghandelingen te weerstaan, zelfvertrouwen op te bouwen en je dagelijkse leven terug te winnen.

**📸 Bewijs vastleggen**
Stop de cyclus van controleren. Maak een snelle foto of een video van 5 seconden als concreet bewijs dat je de handeling al hebt uitgevoerd. De volgende keer dat twijfel opkomt, ligt je bewijs direct voor je klaar – voorzien van een tijdstempel en georganiseerd per categorie.

**🧠 Twijfeldagboek**
Wanneer de drang om te controleren toeslaat, noteer het dan in plaats van ernaar te handelen. Kies uit veelvoorkomende twijfelsituaties of beschrijf je eigen situatie. Voeg notities toe over je angstniveau en wat de twijfel heeft veroorzaakt. Noteer het en ga verder – dat is het doel.

**🧘 Begeleide oefeningen**
Zes wetenschappelijk onderbouwde technieken om je geest in het moment te kalmeren:
- 🌬️ 4-7-8 ademhalingsoefening — activeer de natuurlijke kalmeringsreactie van je lichaam
- 🔲 Box-ademhaling — de techniek die Navy SEALs onder druk gebruiken
- 🧠 ERP-oefening — de gouden standaard voor OCD-therapie, stap voor stap begeleid
- ✋ 5-4-3-2-1 aarding — veranker jezelf direct in het heden
- 🤔 Cognitieve defusie — scheid je gedachten van de feiten
- 🧘 Bewuste observatie — bouw weerstand op tegen OCD op de lange termijn

**📊 Voortgang bijhouden**
Volg je voortgang in de loop van de tijd. Grafieken en rapporten tonen je twijfelpatronen, oefenreeksen en bewijsgeschiedenis — zodat jij en je therapeut echte verbetering kunnen zien.

**🔔 Herinneringen**
Stel subtiele lokale meldingen in om je eraan te herinneren oefeningen te doen of je dagelijkse check-ins te registreren. Alles werkt offline — geen internetverbinding nodig.

**🔒 100% Privé**
Al je gegevens blijven op je apparaat. Geen accounts, geen clouduploads, geen servers. Je bewijsfoto's, twijfellogboeken en notities verlaten nooit je telefoon.

---

OCD Relief is een hulpmiddel voor zelfhulp, geen vervanging voor professionele therapie. Als je ernstige OCD-symptomen ervaart, raadpleeg dan een erkende geestelijke gezondheidszorgprofessional.

**Download OCD Relief vandaag nog en begin OCD te ontkrachten.**

Wat is er nieuw

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.