SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Bevat advertentiesIn-app aankopen

Over deze app

SimpleDBT is een DBT-app die is ontworpen om je te helpen bij het ontwikkelen van vaardigheden voor emotieregulatie, het beheersen van angst, het bijhouden van je stemmingen en het oefenen van dialectische gedragstherapie (DBT) in het dagelijks leven.

Of je nu worstelt met angst, borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD), PTSS, complexe PTSS, ADHD, emotionele overbelasting of gewoon je mentale gezondheid wilt verbeteren, SimpleDBT biedt je praktische tools die je direct kunt gebruiken.

Leer en oefen bewezen DBT-vaardigheden zonder je overweldigd te voelen.

FUNCTIES

🧠 Bibliotheek met DBT-vaardigheden

Ontdek vaardigheden uit de dialectische gedragstherapie op het gebied van:

• Mindfulness
• Tolerantie voor stress
• Emotieregulatie
• Interpersoonlijke vaardigheden

Elke vaardigheid wordt in eenvoudige taal uitgelegd en is ontworpen voor situaties uit het dagelijks leven.

🎯 Begeleid mij

Weet je niet zeker welke vaardigheid je moet gebruiken?

Begeleid mij helpt je huidige emoties en situatie te koppelen aan een DBT-vaardigheid die je mogelijk kan helpen. Of je je nu angstig, overweldigd, losgekoppeld, emotioneel reactief of vastgelopen voelt, je hebt altijd een duidelijke volgende stap.

📔 Dagboek & Reflectie

Schrijf over je gedachten, emoties en ervaringen.

• Dagboek voor je mentale gezondheid
• Reflectievragen
• Suggesties voor DBT-vaardigheden tijdens het schrijven
• Zoek in eerdere dagboeknotities

😊 Stemmingsmeter

Houd je stemmingen en emotionele patronen bij.

Houd bij:
• Angst
• Stress
• Geluk
• Emotionele intensiteit
• Dagelijkse stemmingswisselingen

Identificeer patronen en krijg inzicht in je emotionele gezondheid.

📈 Inzichten & Vooruitgang

Zie hoe je stemmingsregistratie, dagboek en DBT-oefeningen met elkaar samenhangen.

Bouw bewustzijn op en vier je vooruitgang, stap voor stap.

🔔 Dagelijkse oefening

Creëer gezonde gewoonten met:

• Dagelijkse DBT-vaardigheidskaarten
• Herinneringen
• Vaardigheidsreeksen
• Consistente oefening in emotioneel welzijn

VOOR WIE IS SIMPLEDBT BEDOELD?

SimpleDBT kan nuttig zijn voor mensen die geïnteresseerd zijn in:

• DBT (Dialectische Gedragstherapie)
• Emotionele regulatie
• Angstbeheersing
• Borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD)
• PTSS en complexe PTSS
• Emotionele dysregulatie bij ADHD
• Het bijhouden van een dagboek over mentale gezondheid
• Mindfulness
• Zelfhulp en persoonlijke groei
• Het ontwikkelen van copingvaardigheden

WAAROM MENSEN SIMPLEDBT GEBRUIKEN

• Leer DBT-vaardigheden
• Bouw emotionele veerkracht op
• Verbeter zelfbewustzijn
• Beheer overweldigende emoties
• Oefen mindfulness
• Ontwikkel gezondere copingvaardigheden
• Creëer een dagelijkse routine voor mentale gezondheid

BELANGRIJK

SimpleDBT is een educatief hulpmiddel en een hulpmiddel voor zelfhulp. Het is geen therapie, medische zorg, crisisinterventie, diagnose of spoedeisende hulp.

Wat is er nieuw

Initial Release