Noticed — a daily ritual

abcApps

In-app aankopen

Over deze app

Er loopt een pad achter je.

Elke dag die je hebt geleefd is een stap op dat pad. De drukke dagen, de lege dagen, de dagen waar je nauwelijks bij was – het pad maakt geen onderscheid. Het gaat gewoon verder.

Vanavond stelt het je één vraag.

Antwoord in één zin. Dat is alles.

Er groeit iets op de plek waar je antwoordde. Een boom. Een klein bloempje. Voetafdrukken die het gras in leiden. Morgen loopt het pad een stukje verder, en het ding dat je bewaarde blijft liggen waar je het hebt achtergelaten.

De vraag is niet altijd dezelfde. Sommige nachten vraagt ​​het wat je hebt opgemerkt. Andere nachten waar je blij mee was, of waar je nog even bij wilde blijven, of wat je zou bewaren als je maar één ding mocht houden.

Kom over een maand terug. Ga terug langs het pad tot je iets vindt waarvan je je niet herinnert dat je het daar hebt neergelegd. Raak het aan.

De dag komt terug.

Dit is het deel waarvoor het de moeite waard is om te blijven. Opmerken wordt makkelijker.

Drie dingen houden het overeind.

*Aandacht*, ten eerste. Bewust één minuut aanwezig zijn in het hier en nu – dat is het mindfulness-gedeelte, en het is ontworpen voor de tijd die je al hebt, niet voor de drie kwartier die je niet hebt. Houd dit vol, en je zult dingen eerder opmerken, terwijl er nog genoeg tijd over is om binnen te zijn.

Dan *waardering*. Merken wat goed was zonder te doen alsof de dag goed was – dankbaarheid die alleen werkt op goede dagen is nutteloos op de andere dagen, daarom wordt je ook nooit gevraagd naar drie dingen waar je dankbaar voor bent.

En *zelfkennis*, waar een maand vol antwoorden van één zin stilletjes op neerkomt. Dat is het eerste wat verdwijnt in een periode die je uitput, of het nu je werk is of een huis vol mensen die je nodig hebben: je weet het niet meer. Een verslag dat geen tegenspraak biedt, is dan meer waard dan het nu klinkt.

Mindfulness, dankbaarheid, zelfbewustzijn. De woorden zijn versleten. De oefeningen niet.

Dagen waarop je niets zegt, zijn nog steeds dagen. Het pad groeit hoe dan ook. Er is hier niets dat kapot kan gaan door weg te zijn, en niets dat sterft terwijl je weg bent, en als je terugkomt, heeft niemand het erover.

Als een dag te hectisch is om woorden te vinden, ga dan even zitten. Korte mindfulness-oefeningen – een moment van rust, aarding via de zintuigen, een lichaamsscan – een paar minuten per keer, begeleid door één regel tegelijk, zonder iets op te schrijven.

Wat is er nieuw

Hello world! Did you Notice it?