Barbell Workout Plan

Fitric

Bevat advertentiesIn-app aankopen

Over deze app

Je zou van nu tot voor altijd lichaamsgewichtoefeningen kunnen doen, maar om echt je krachtpotentieel te bereiken, wil je vrije gewichten gebruiken. En als het gaat om krachttraining, is een halter een geweldig effectief hulpmiddel.

We hebben het over niets anders dan een stalen staaf en wat platen. De barbell daagt je spieren, gewrichten en balans in één keer functioneel uit, en onderzoeken hebben aangetoond dat het kan leiden tot aanzienlijke krachttoename in slechts 4 weken.

U vindt er haltertrainingsprogramma's die perfect zijn om aan de slag te gaan met effectieve krachttraining.

Voorwaarde voor de programma's is dat je gezond bent en bereid bent om tijd te besteden aan het leren correct uitvoeren van de oefeningen, om veilig en blessurevrij te kunnen trainen terwijl je spieren opbouwt en sterker wordt.

Dit trainingsprogramma heeft drie trainingen per week en bij elke training train je de meeste van je belangrijkste spiergroepen.

Full-body workouts, waarbij je de meeste van je belangrijkste spiergroepen meerdere keren per week traint, zijn verreweg de meest effectieve manier voor een beginner om snel spieren op te bouwen en kracht te winnen.

Drie full-body workouts per week zijn perfect voor de beginner. Het geeft uw spieren regelmatig prikkels om te groeien, terwijl u toch voldoende rust krijgt tussen de trainingen om te herstellen. De Big Four-halteroefeningen (squat, bankdrukken, overhead press en deadlift) bieden een algehele training omdat ze elk meerdere spiergroepen gebruiken. In plaats van over te schakelen van machine naar machine naar machine, kunt u een totale lichaamstraining krijgen door eenvoudige basisliften te doen.

Of je nu traint om sterker te worden, spieren op te bouwen of vet te verliezen, een volledige lichaamsroutine met drie barbell-workouts per week is een van de beste krachttrainingsprogramma's die je als beginner kunt kiezen. De klassieke halter! Barbell-workouts blijven de standaard voor het opbouwen van kracht en spieren, en ja, zelfs geweldig voor uithoudingsvermogen.

Individuen kunnen beginnen met het doen van enkele oefeningen met behulp van de halter om hun lichaamskracht op te bouwen. Vrije gewichten zoals een halter kunnen een effectief hulpmiddel zijn dat door individuen kan worden gebruikt om de verschillende spieren en gewrichten in hun lichaam te versterken. Hoe meer mensen met een halter trainen, hoe sneller ze een aanzienlijke verbetering van hun lichaamskracht kunnen waarnemen.