30 dagen squat challenge
Bevat advertentiesIn-app aankopen
10K+
Downloads
Iedereen
info
Over deze app
In de fitnesswereld wordt vaak gezegd dat de squat oefening de koning van alle fitnessoefeningen is. Deze overtuiging is niet voor niets ontstaan, want er is geen enkele andere oefening die zoveel spieren tegelijk traint als squatten. Wij geven wij een beginners squats schema voor thuis zonder gewichten en een squat schema met gewichten voor in de sportschool.
Wil jij strakkere bilspieren? De squat is de beste oefening voor strakke billen!
Je zou squats kunnen zien als booty-builders, maar hun voordelen gaan veel verder dan jouw perzik. Ze versterken vrijwel elke spier in je onderlichaam, inclusief je quads, hamstrings en kuiten. Of je nu thuis bent of in de sportschool, verschillende lichaamsgewicht-squats zijn gemakkelijk zonder uitrusting uit te zetten - en zijn een geweldige manier om basislijnkracht op te bouwen voordat je op de gewichten belast.
Bouw een betere kont: een complete trainingsgids voor vrouwen thuis.
Je kunt niet schudden wat je niet hebt. Bouw een overvloedige en stevige buit met deze drie trainingen voor het opbouwen van bilspieren.
Als je een sterkere, strakkere, rondere, stevigere buit wilt opbouwen, dan wil je dit trainingsschema doen. Als je wilt dat je billen (of andere spiergroepen) groeien, wil je de spiergroep consequent overbelasten door middel van krachttraining door sterker te worden, en je intensiteit langzaam in de loop van de tijd verhogen.
Over het algemeen zijn uitdagingen van 30 dagen een geweldige manier om aan uw conditie te werken, omdat ze u een haalbaar kortetermijndoel geven om u gefocust te houden. De motivatie om af te vallen of fitter te worden is natuurlijk geen slechte zaak, maar zonder iets duidelijk en gedefinieerd om naartoe te werken, is het maar al te gemakkelijk om een paar sessies over te slaan en vervolgens weer inactief te worden.
Het is geen verrassing dat je een goed doordacht plan nodig hebt om je achterkant op te bouwen, te versterken en vorm te geven. Aandacht voor detail en afschrikking voor het onnodige zijn nodig om je eigen glute-programma op te bouwen.
En van alle 30-daagse uitdagingen die je zou kunnen proberen, is een squat-uitdaging een van de beste. Dat komt omdat de ongewogen squat een sterke kanshebber is voor de beste lichaamsgewichttraining in de stad. Het traint bijna elke spier in je onderlichaam, waarbij het vooral grote spiergroepen zoals de quads, hamstrings en bilspieren raakt. De squat verbetert ook je kernkracht door de spieren rond je buik en onderrug te versterken, en als je er misschien van droomt ooit een sixpack te hebben, is het verstevigen van deze andere spieren met squats een belangrijke eerste stap om de buitenkant te helpen. buikspieren schijnen.
Wil jij strakkere bilspieren? De squat is de beste oefening voor strakke billen!
Je zou squats kunnen zien als booty-builders, maar hun voordelen gaan veel verder dan jouw perzik. Ze versterken vrijwel elke spier in je onderlichaam, inclusief je quads, hamstrings en kuiten. Of je nu thuis bent of in de sportschool, verschillende lichaamsgewicht-squats zijn gemakkelijk zonder uitrusting uit te zetten - en zijn een geweldige manier om basislijnkracht op te bouwen voordat je op de gewichten belast.
Bouw een betere kont: een complete trainingsgids voor vrouwen thuis.
Je kunt niet schudden wat je niet hebt. Bouw een overvloedige en stevige buit met deze drie trainingen voor het opbouwen van bilspieren.
Als je een sterkere, strakkere, rondere, stevigere buit wilt opbouwen, dan wil je dit trainingsschema doen. Als je wilt dat je billen (of andere spiergroepen) groeien, wil je de spiergroep consequent overbelasten door middel van krachttraining door sterker te worden, en je intensiteit langzaam in de loop van de tijd verhogen.
Over het algemeen zijn uitdagingen van 30 dagen een geweldige manier om aan uw conditie te werken, omdat ze u een haalbaar kortetermijndoel geven om u gefocust te houden. De motivatie om af te vallen of fitter te worden is natuurlijk geen slechte zaak, maar zonder iets duidelijk en gedefinieerd om naartoe te werken, is het maar al te gemakkelijk om een paar sessies over te slaan en vervolgens weer inactief te worden.
Het is geen verrassing dat je een goed doordacht plan nodig hebt om je achterkant op te bouwen, te versterken en vorm te geven. Aandacht voor detail en afschrikking voor het onnodige zijn nodig om je eigen glute-programma op te bouwen.
En van alle 30-daagse uitdagingen die je zou kunnen proberen, is een squat-uitdaging een van de beste. Dat komt omdat de ongewogen squat een sterke kanshebber is voor de beste lichaamsgewichttraining in de stad. Het traint bijna elke spier in je onderlichaam, waarbij het vooral grote spiergroepen zoals de quads, hamstrings en bilspieren raakt. De squat verbetert ook je kernkracht door de spieren rond je buik en onderrug te versterken, en als je er misschien van droomt ooit een sixpack te hebben, is het verstevigen van deze andere spieren met squats een belangrijke eerste stap om de buitenkant te helpen. buikspieren schijnen.
Geüpdatet op
Veiligheid van gegevens begint met inzicht in de manier waarop ontwikkelaars je gegevens verzamelen en delen. Procedures voor gegevensprivacy en beveiliging kunnen variëren op basis van je gebruik, regio en leeftijd. De ontwikkelaar heeft deze informatie aangeleverd en kan die in de loop van de tijd updaten.
Geen gegevens gedeeld met derden
Meer informatie over hoe ontwikkelaars aangeven welke gegevens ze delen
Deze app kan deze typen gegevens verzamelen
Locatie, App-activiteit en 2 andere
Gegevens worden niet versleuteld
Gegevens kunnen niet worden verwijderd
