Anger Diary Tekst: sint logg

Minerva K.K.

Inneholder annonser

Om denne appen

"Å skrive en ""sinne dagbok"" vil frigjøre deg fra sinne, irritert og stress.

Det vil også være effektivt i å håndtere sinne.

Når du føler deg irritert, skriver du om det i appen og rydder tankene dine.

■ Hvordan bruke
Når du føler deg irritert, setter du nivået av sinne og skriver ned hva som skjedde. På den tiden kan du skrive ""forbanna"", ""irritert"", ""aaahhhh"", etc.

■ sinne nivå
Nivå 5: Helt utilgivelig. En av de største sinne i livet mitt.
Nivå 4: Veldig sterkt sinne. På grensen til å eksplodere. På grensen til å rope.
Nivå 3: Litt sterkt sinne. Når jeg husker, føler jeg meg sint.
Nivå 2: Irritable. Føler meg ukomfortabel.
Nivå 1: Litt irritert. Liten irritasjon som du vil glemme etter at du har sovet.

■ Formålet med denne appen
Dette er en slags dagbok som du bruker for å håndtere sinne. Hensikten med denne dagboken er å skape en vane for å håndtere sinne.

Det du skriver i sinne -dagboken er grunnene til at du ble sint og følelsene du hadde da du ble sint. Å skrive ned det som gjorde deg sint, kan ha effekten av å redusere frustrasjonen og berolige deg. Du kan deretter registrere hva som gjorde deg sint og hva som gjorde deg frustrert, noe som kan hjelpe deg med å kontrollere sinne.

Anger Diary lar deg også se på deg selv objektivt. Ved å registrere dine daglige følelser, kan du objektivt analysere dine egne handlinger og tanker og ta bedre beslutninger.

Ved å føre en sinne -dagbok, kan du kontrollere følelsene dine av sinne og bygge sunn kommunikasjon og gode forhold.

■ De skadelige effektene av stress
Det er mange negative effekter av akkumulerende stress. Noen av de vanligste er listet opp nedenfor.

1. Fysiske helseproblemer: Langvarig stress kan forårsake fysiske problemer som høyt blodtrykk, søvnløshet, stive skuldre, hodepine og fordøyelsesproblemer.

2. Psykologiske problemer: Vedvarende stress kan føre til psykologiske problemer som depresjon, angstlidelser, panikklidelser, stress-responsiv depresjon og psykosomatiske lidelser.

3. Sosiale problemer: Stress kan forårsake forholdsproblemer, problemer på jobben og stress hjemme.

4. Dårlig ytelse: Stress kan føre til dårlig arbeid og akademisk ytelse, inkludert dårlig konsentrasjon, dømmekraft, hukommelse og beslutninger.

5. Dårlig stemning: Langvarig stress kan forårsake irritabilitet, sinne og depresjon.

■ Fordeler med stressavlastning
1. Fysisk avslapning: Å frigjøre stress kan hjelpe kroppen med å slappe av og slappe av. Fysiologiske indikatorer som hjertefrekvens og blodtrykk forbedres, noe som kan føre til lettelse fra fysiske plager.

2. Psykologisk forfriskning: Å frigjøre stress har en forfriskende effekt på sinnet. Frigjøring av ubehagelige følelser og stress kan bidra til å lette humøret og sette deg i en mer positiv sinnsramme.

3. Ideer for å finne løsninger: Luftingstress kan hjelpe deg med å ordne opp følelsene og problemene dine. Dette kan hjelpe deg med å komme med ideer og tilnærminger til å finne løsninger.

4. Forbedret kommunikasjon: Ventilasjonsstress kan forbedre kommunikasjonen med de rundt deg. Hvis du er stresset, kan du utvikle irritable og gretne holdninger, noe som kan forverre forholdene dine til de rundt deg.

■ Spesifikke eksempler på hvordan skriving har hjulpet meg til å løse problemene mine
1. Andrew Carnegie

Én natt. Carnegie led av så mange bekymringer at han sa: ""Jeg kan ikke hjelpe det ..."". For å få lidelsen ut, listet han opp alle bekymringene.

Siden jeg har så mye smerte, hvis jeg skrev ned alle problemene mine, må det være hundrevis eller til og med tusen ... ""

Med dette i bakhodet, skrev han.

Da han hadde skrevet ned alle problemene sine, var det bare rundt 70 av dem. Carnegie trodde selv at det var hundrevis eller til og med tusen, men i virkeligheten var det ikke så mange. De 70 problemene som fortsatte å sprite inn i hodet hans og forsvinne etter hverandre, må ha virket som et uendelig antall problemer.

Carnegie var fri for lidelse og levde for å være 83 år gammel."