1RM er en må ha for noen bodybuilder, Fitness Fanatic, eller Gym Jockey. Bruk populære formler, kan det nøyaktig beregne din 1 rep maks for benkpress, knebøy, markløft, eller noen annen øvelse i treningen rutine. Det fungerer for vektstenger og manualer.
Det fungerer ved å estimere med data du allerede vet. Du kommer inn i reps og vekt du tidligere har vært i stand til å fullføre og det vil beregne din 1 rep maks!
Dette programmet bidrar til å holde deg trygg ved å gi deg et overslag på hvor mye du kan løfte før du faktisk prøver det selv. Dette bidrar til å forebygge muskel og kropp skader slik at du kan holde din helse og fortsette å bygge din styrke.
1RM har også en prosentandel diagram for dem som driver med trening som krever å vite hvor stor prosentandel av din 1 rep maks.
Denne app fungerer best når reps brukes er mindre enn 12. Jeg anbefaler å bruke reps mellom 3 og 10 for høyeste nøyaktighet. Av denne grunn anbefaler jeg deg ikke bruke dette til å beregne maxes for øvelser som push ups sit ups og crunches.
1RM vil utvilsomt supplement noen kroppsbyggere løfting diett og kan hjelpe deg å oppnå mer effekt settene slik at du kan bygge mer muskler.
BRUK ALLTID en spotter. Applikasjoner som dette er laget for å gjøre vektløfting SIKRERE men kan ikke garantere DIN NOR andres SIKKERHET. Disse beregningene er KUN ESTIMATER OG KAN URIKTIG.