GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Kjøp i appen

Om denne appen

GentleMove er stolyoga, sittende øvelser, balanseøvelser og skånsom
styrke for voksne over 50 og over 60, bygget for å leses fra en stol på
armlengdes avstand. Hver bevegelse gjøres sittende i en stol eller stående med en hånd på
en, lav belastning og hjemme, og hver rutine varer i 5 til 20 minutter.

HVA DET GJØR

Rutiner du kan følge
Tre spor: stolyoga for å slappe av og puste, balansearbeid med
stolryggen og skånsom styrke for ben og armer. Hvert spor har
rutiner på 10, 15 og 20 minutter, og det er fire korte for dagene
du bare har 5 minutter.

En spiller laget for trette øyne
Én bevegelse om gangen, vist av en animert figur, med navn, en enkel
setning om hva du skal gjøre, og en lang nedtelling. Neste bevegelse venter i
hjørnet. Det er en stor Pause-knapp og en Hopp-knapp, og en pause mellom
bevegelsene. Skjermen forblir på mens spilleren er åpen, og rutinen pauser
av seg selv når en samtale kommer inn eller du forlater appen.

En muntlig telling
Telefonens egen stemme navngir hver bevegelse og teller ned de siste sekundene, slik
at du kan se på rommet i stedet for skjermen. Den kan slås av.

Hvor du skal begynne
Tre spørsmål den første dagen (å reise deg fra en stol, balansere med en
stol, gå i trapper) foreslår hvor rutinene dine begynner: Lett, Jevn eller
Sterkere. Du kan endre nivået i Innstillinger når som helst. Hvis du
helst ikke vil stå for å trene, holder hver rutine seg til sittende bevegelser.

En ukeplan
Velg dagene du vil bevege deg. Hver planlagte dag har en rutine klar,
som roterer gjennom de tre sporene. Etter to uker med økter spør appen
om du vil gå opp et nivå; svaret er ditt, og en tapt
uke er rett og slett en tapt uke.

Biblioteket
105 stoløvelser og stående bevegelser totalt, hver med sin egen animasjon
og instruksjoner, filtrert etter bane eller kun sittende. Prøv hvilken som helst bevegelse på
seg.

Bygg din egen
Sett favorittbevegelsene dine i den rekkefølgen du ønsker, velg hvor lenge hver enkelt varer
og hvor lenge du skal hvile, og lagre den.

Kalender
Hver økt går på en kalender med minuttene du beveget deg, hvordan det føltes og
en lapp hvis du vil ha en. Rekken din telles i uker når planen din er oppfylt,
ikke i dager.

Påminnelser
En påminnelse på dagene du valgte, på tidspunktet du valgte.

Lett å lese
Tre tekststørrelser, valgt på den første skjermen og endres når som helst. Store
knapper, enkle ord og ingen sveiping nødvendig for å navigere.

Sikkerhetskopiering
Én fil med øktene og rutinene dine, for å beholde eller flytte til en annen telefon.

HVEM DET ER FOR

Voksne over 50 og over 60 som ønsker skånsom trening hjemme, folk som foretrekker sittende øvelser, og familiemedlemmer som setter opp noe enkelt for en
forelder.

HVA DU FÅR

Standardplanen inkluderer tre 10-minutters rutiner i hvert spor, fem
minutters rutiner, spilleren med talt telling, kalenderen og
påminnelser. Full tilgang legger til hele biblioteket for å spille bevegelse for bevegelse, 15
og 20-minutters rutiner, den ukentlige planen som følger med deg, bygging av dine
egne rutiner og sikkerhetskopiering. Hver økt du har gjort forblir i kalenderen din
uansett hva du velger. Det er ingen annonser.

DINE DATA

Øktene og innstillingene dine lagres på telefonen din. Det er ingen konto og
ingen pålogging. Krasjrapporter og bruksstatistikk sendes for å hjelpe med å løse problemer;
ingen av dem inneholder øktene dine.

HVA DET IKKE ER

GentleMove viser skånsomme øvelser og fører oversikt over hva du gjorde. Det er
ikke medisinsk rådgivning og erstatter ikke en lege eller fysioterapeut. Rådfør deg med legen din før du starter en treningsrutine, og stopp hvis noe gjør vondt.

Appen er på 10 språk.

Spørsmål: [e-mail]

---

Hva er nytt?

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.