Breathing Exercises: Focus

Danroot

Inneholder annonser

Om denne appen

Øv på veiledede pusteteknikker for avslapning, fokus og søvn.

Denne appen gir et omfattende sett med pustemønstre som er utformet for å hjelpe deg med å håndtere stress og forbedre mindfulness. Enten du leter etter etablerte teknikker eller ønsker å designe din egen rutine, tilpasser denne appen seg dine behov.

HOVEDFUNKTIONER:
🗣️ Stemmeveiledning: Følg pusterytmen enkelt med stemmesignaler, slik at du kan øve med øynene lukket.

🛠️ Tilpasset øvelsesbygger: Lag dine egne pustemønstre. Juster varigheten for innpust, hold og utpust-fasene slik at de passer din lungekapasitet og preferanser.

Visuelle veiledninger: Tydelige animasjoner som hjelper deg med å synkronisere pusten din.

INKLUDERTE ØVELSER:

Appen leveres med forhåndskonfigurerte innstillinger for populære pusteteknikker:

4-7-8-pust: En teknikk som ofte brukes for å fremme søvn og dyp avslapning.

Kassepust: Et firkantet mønster som brukes for fokus og stressmestring.

Rytmisk pust: Konsekvent timing for å etablere en rolig flyt.

Stigepust: Gradvis økning av pustevarigheten.

Løvepust: En teknikk for å lindre spenninger i ansikt og bryst.

Alternativ neseborpust: Fokuserer på balanse og ro.

Diafragmatisk pust: Dyp magepust for å aktivere diafragma.

FORDELER MED PUSTEARBEID:

Fremmer en avslappende tilstand.

Bidrar til å forbedre fokus og konsentrasjon.

Støtter bedre søvnvaner.

Velg en øvelse, tilpass innstillingene dine og begynn å puste.

Hva er nytt?

Voice guidance
More breathing exercises
Create new breathing exercises
Time control