Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Kjøp i appen

Om denne appen

Behold roen når sinne eller angst tar overhånd – og responder i stedet for å reagere.

Composure er sinnemestring og angstlindring i én app: verktøy for øyeblikket, daglige øvelser og et 8-ukers program som bygger ekte emosjonell kontroll. Enten det er frustrasjon som koker over, angst som ikke vil gi seg, eller ord du skulle ønske du kunne ta tilbake, hjelper Composure deg med å ri av stormen og beholde kontrollen.

Den er bygget på teknikkene klinikere faktisk bruker for emosjonsregulering – CBT, DBT og mindfulness – som er blitt til noe du vil bruke i det virkelige liv.

RO NEDLØP I ØYEBLIKKET
Når du føler at du eskalerer, åpne Composure for en guidet deeskalering: tempobasert pusting, jording og en stødig hånd gjennom de 90 sekundene der reaksjonene topper seg. Ingen fordømmelse – bare en raskere måte å roe ned og gjenvinne kontrollen på.

DAGLIG ØVELSE (3–4 MIN)
• Pust – langsom pusting med seks åndedrag per minutt for å roe nervesystemet ned
• Kroppsskanning – slipp spenninger du ikke visste du holdt inne
• Tankeomformulering – fang opp en spiralformet tanke og omskriv den med kognitiv atferdsterapi
• Trangsurfing – ri ut en sterk trang eller impuls uten å handle på den

SPOR HVA SOM FREMMER DEG
Logg en reaksjon på sekunder – intensitet, triggere og hvor du føler den med et trykk-på-kroppen-kart. Logg også øyeblikkene du angrer på, slik at du kan oppdage mønstrene og bryte dem. Bedre impulskontroll starter med å se dine egne triggere tydelig.

SE DINE MØNSTRE
Innsikt gjør loggene dine om til et klart bilde: dine vanligste triggere, tidspunktene og situasjonene som fanger deg, og om du er i en roligere situasjon over tid.

ET 8-UKERS PROGRAM SOM GÅR I DYPET
42 små leksjoner tar deg fra å forstå sinnet ditt til å mestre emosjonell regulering:
1. Forstå sinnet ditt
2. Nødverktøy
3. ​​Omprogrammering av tenkningen din (CBT)
4. Kommunikasjon og selvhevdelse
5. Forstå mønstrene dine
6. Dypere arbeid
7. Relasjoner og det virkelige liv
8. Forebygging og avslutning
Hver enhet avsluttes med et interaktivt scenario fra det virkelige liv, slik at du kan øve på å holde deg rolig før det teller.

HVORFOR RO
• Sinnemestring og angstlindring på ett sted
• Ekte hjelp i øyeblikket, ikke bare daglige leksjoner
• Basert på CBT, DBT og mindfulness
• Bygg emosjonell intelligens og impulskontroll over tid
• Privat i design – ingen konto nødvendig, innleggene dine forblir på enheten din

VALGFRI KI-REFLEKSJONER
Slå på Refleksjoner, og rett etter at du har logget, får du en kort oversikt over hva som kan ha vært under reaksjonen og tre ting du kan prøve neste gang. Den er av til du slår den på, og den sender bare den ene oppføringen du nettopp logget – ingenting annet forlater enheten din.

—

Composure Premium låser opp hele 8-ukersprogrammet, hver daglige trening, ditt komplette innsiktsdashbord og AI-refleksjoner.
• Ukentlig abonnement eller et engangskjøp på livstid

Betalingen belastes Google Play-kontoen din ved bekreftelse av kjøpet. Abonnementer fornyes automatisk med mindre de kanselleres minst 24 timer før slutten av gjeldende periode. Kontoen din belastes for fornyelse innen 24 timer etter periodens slutt. Administrer eller kanseller når som helst i Google Play-abonnementsinnstillingene dine.

Personvernerklæring: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure er et pedagogisk selvhjelpsverktøy for sinnemestring, angst og emosjonell regulering – ikke en erstatning for profesjonell diagnose eller behandling. Hvis du er i krise, kontakt en lokal nødtjeneste eller hjelpelinje.

Hva er nytt?

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.