Velkommen til SOTKA, den første EduFitness (Education + Fitness) -appen noensinne som allerede har hjulpet mer enn 1 000 000 mennesker over hele verden med å forandre livene sine.
!!! DETTE ER IKKE EN ANNEN FITNESS -APP ELLER TRENINGSMARATON !!!
Dette er et GRATIS utdanningskurs utviklet for de som ønsker å forandre livene sine gjennom utdannelse av grunnleggende fysisk aktivitet og en sunn livsstil. Dermed vil du ikke finne her merkelige utfordringer, ekstreme treningsøkter eller råd fra treningsguruer. I stedet vil du bli fullstendig utdannet om hvordan kroppen din fungerer og hva du må gjøre for å få helse, styrke, skjønnhet og forbedre livskvaliteten din!
SOTKA -programmet er designet for 100 dager, hvor du vil motta ny nyttig informasjon og utføre treningskomplekser med grunnleggende kroppsvektøvelser.
BASIC Block (dag 1 til dag 49):
- Detaljert gjennomgang av kroppsvektsøvelser
- Detaljert gjennomgang av ernæring
- Informasjonsposter med svar på de mest populære nybegynnerspørsmålene, for eksempel hvordan du puster, hvordan du forbedrer fleksibiliteten, hvordan du trener om sommeren/vinteren, hvordan du lærer pull-ups fra bunnen av, hvor mye vann du skal drikke og hvor lang tid du trener økten skal være osv.
AVANSERT blokk (dag 50 til dag 91):
- Trener biomekanikk og muskelarbeid
- Nye treningsteknikker hver uke
- Detaljert gjennomgang av de forskjellige kroppssystemene (kardiovaskulær, raspiratorisk, muskel)
- En praktikk om design av opplæringsprogrammer
TURBO -blokk (dag 92 til dag 98):
- Utfordre deg selv med syv unike treningsrutiner