Force

Irfan Emre Utkan

Kjøp i appen

Om denne appen

FORCE er treningsintelligensappen for seriøse vektløftere. Den svarer på det viktigste spørsmålet: hva bør jeg gjøre nå?

Logg hvert sett med en live økttimer og hvilesporing. Se muskel-for-muskel restitusjon med estimater av tid til full restitusjon. Få AI-coaching støttet av dine faktiske treningsdata – restitusjonsstatus, utmattelsessignaler, prestasjonstrender og programkontekst – ikke generisk motivasjon.

TRENINGSLOGGING • Øktsporing i sanntid med hviletimer og live coach-signaler • Logging av sett, repetisjon, vekt, RIR og tid under spenning • 1RM-beregning og live PR-deteksjon • Logg tidligere treningsøkter og merk hviledager • Lagre og gjenbruk treningsmaler • Apple Watch-logging fra håndleddet

REKORTERING OG COACH • Restitusjonsprosent per muskel og tid til klargjøring • Interaktivt kroppskart for fullstendig restitusjonsoversikt • Systemisk tretthet og helkroppsberedskap (Pro) • Klassifisering av treningstilstand – normal, platå, mistenkt tretthet, anbefalt deload • Deload-resepter med sett- og belastningsbegrensninger under trening • Poengsum og diagnose etter økt

TRENINGSPROGRAMMER • AI-hypertrofiprogramgenerator med 90-dagers volumsimulering • Flerdagers splittbygger med treningstildeling • Dynamisk programreparasjon – omformer dagens økt rundt restitusjon, tapte dager og tretthet (Pro) • Coach-veiledede treningsøkter – beste treningsøkt for i dag, uavhengig av program (Pro) • Programhelsevarsler og proaktive råd

ERNÆRING • TDEE-estimering – formelbasert, deretter kalibrert fra din faktiske vekt- og inntakstrender • Fasemakroer for muskelvekst, fettforbrenning og vedlikehold • Matlogging med USDA-katalogsøk • AI-fotomatanalyse (Pro+) • Hydreringssporing og kosttilskuddsregime med overholdelse • Ernæringscoach med konsistens-, protein- og kalorioverholdelseskort

KROPP OG SØVN • Vekt, båndmålinger og Navy-kroppsfettestimater • Kroppssammensetningstrender knyttet til trening • Søvnsporing — HealthKit/Health Connect, telefonbasert bevegelses- + lydsporing eller manuell • Søvngjeld, mål for leggetid og smart alarm med døgnrytme (Pro)

ANALYSE • Volumanalyse etter muskelgruppe med forskningsbaserte målområder • 1RM-progresjon og overbelastningstrender per trening • Personlige rekorder i Hall of Fame • Ukentlige muskelvolumrapporter (Pro) • Pulsanalyse under trening (Pro)

AI COACH • Vedvarende coach-chat med strømmesvar • 25+ treningsverktøy og 15 ernæringsverktøy — inspiser data, foreslå handlinger og bekreft før du gjør endringer • Destruktive handlinger krever din godkjenning i appen • Kontekstbevisst: treningshistorikk, restitusjon, ernæring, søvn og forskningsbasert RAG

GRATIS FOREVER: Treningslogging, restitusjonssporing, 1 program, 3 maler, 4 ukers volumhistorikk, 30-dagers 1RM-historikk, hviledager.

PRO: Treneroversikt, dynamisk programreparasjon, trenerstyrte treningsøkter, restitusjonsanbefalinger, full treningsstatistikk, 104 ukers volumhistorikk, ukentlige rapporter, pulsrapporter, ernæringscoach, smart søvnalarm, ubegrensede maler, 50 programmer og 5 AI-coachmeldinger per måned.

PRO+: Alt i Pro, pluss trenings-AI-chat (100 meldinger/dag), ernærings-AI-fotoskanning og -chat, og FAB-funksjonalitet for coachen under trening.