Three Good Things - Journal
Inneholder annonserKjøp i appen
100+
Nedlastinger
Alle
info
Om denne appen
Three Good Things (TGT) eller What-Went-Well er en journaløvelse på slutten av dagen for å hjelpe oss å miste vår negative skjevhet når det gjelder å se og huske hendelser. Det ber oss om å se ting oftere i et positivt lys og hjelper oss å dyrke takknemlighet, øke optimismen og øke lykke.
Hver natt før du legger deg:
– Tenk på tre gode ting som skjedde i dag
- Skriv dem ned
– Reflekter over din rolle i hvorfor de skjedde
Du kan også eksportere oppføringene dine til PDF
Det fungerer best hvis du gjør det hver natt i 2 uker, innen 2 timer etter at du begynner å sove. Det kan også være nyttig å fortelle venner eller familie at du gjør det. Noen ganger kan de hjelpe deg med å identifisere en rolle du spilte i å bringe en god ting om som du kanskje ikke har gjenkjent.
De trenger ikke å være store ting – alt som skjedde i løpet av dagen fikk deg til å føle deg takknemlig, stolt, glad eller til og med mindre stresset inni deg. Så tenk på hvorfor det skjedde. Tenk spesielt på din rolle i det gode. Ikke vær redd for å gi deg selv kreditt!
Det er viktig å gjøre øvelsen i samme dokument hver kveld. På denne måten kan du se tilbake på tidligere oppføringer og huske noen av de gode tingene (store og små) som gjorde deg glad.
Denne øvelsen ble utviklet av en gentleman ved navn Martin Seligman.
Hver natt før du legger deg:
– Tenk på tre gode ting som skjedde i dag
- Skriv dem ned
– Reflekter over din rolle i hvorfor de skjedde
Du kan også eksportere oppføringene dine til PDF
Det fungerer best hvis du gjør det hver natt i 2 uker, innen 2 timer etter at du begynner å sove. Det kan også være nyttig å fortelle venner eller familie at du gjør det. Noen ganger kan de hjelpe deg med å identifisere en rolle du spilte i å bringe en god ting om som du kanskje ikke har gjenkjent.
De trenger ikke å være store ting – alt som skjedde i løpet av dagen fikk deg til å føle deg takknemlig, stolt, glad eller til og med mindre stresset inni deg. Så tenk på hvorfor det skjedde. Tenk spesielt på din rolle i det gode. Ikke vær redd for å gi deg selv kreditt!
Det er viktig å gjøre øvelsen i samme dokument hver kveld. På denne måten kan du se tilbake på tidligere oppføringer og huske noen av de gode tingene (store og små) som gjorde deg glad.
Denne øvelsen ble utviklet av en gentleman ved navn Martin Seligman.
Oppdatert
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Ingen data deles med tredjeparter
Finn ut mer om hvordan utviklere deklarerer deling
Denne appen kan samle inn disse datatypene
Appinformasjon og -ytelse
Dataene krypteres ved overføring
Du kan be om at data slettes
Hva er nytt?
- Fix minor issues
- Improve performance
- Improve performance
Appstøtte
Om utvikleren
Brainold Barbero
bbarbero.dev@gmail.com
F. Jaca St
Cebu
6000
Philippines
