Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Kjøp i appen

Om denne appen

Mønstre er et rolig, privat rom for å forstå hva tankene dine gjentar – og for å øve på å reagere på det annerledes.

Det som startet som en enkel OCD-dagbok har vokst til et komplett, selvstyrt verktøysett basert på CBT (kognitiv atferdsterapi) og ERP (eksponerings- og responsforebygging) – de mest brukte tilnærmingene for OCD, angst og påtrengende tanker.

LEGG MERKE TIL MØNSTRENE DINE (Gratis)
• Privat, lokalt fokusert journalføring – alt forblir på enheten din
• Logg påtrengende tanker, tvangstanker, tvangshandlinger, impulser og nød
• Noter svarene dine og den daglige konteksten rundt dem
• Se temaer og trender dukke opp over tid
• Beskytt innleggene dine med en applås

ØV PÅ Å REAGERE ANNERSKILT (Pro)
• Eksponeringshierarkibygger – klatre opp fryktstiger ett trinn om gangen
• Eksponeringsmateriell – manus, loop-opptak, bilder og lenker
• Oppfølging av impulser og responsforebygging
• Strukturerte ERP-programmer og usikkerhetstrening
• Handlingsplanlegger og atferdseksperimenter
• Restitusjonsmålinger og refleksjonsark

HVEM DET ER FOR
Patterns ble bygget for OCD, men de samme verktøyene hjelper med hverdagsangst, påtrengende tanker og tvangsvaner – alle som ønsker å legge merke til mønstrene sine og forsiktig bygge nye svar.

PRIVAT DESIGN
Dine refleksjoner er personlige. Patterns er lokalt først: dataene dine forblir på enheten din, og en valgfri applås holder dem kun tilgjengelige for deg.

ENKEL, ENGANGS PROFF
Start gratis med journalføring, sporing og innsikt. Lås opp hele ERP-verktøysettet med et engangskjøp – ingen abonnement, ditt for godt.

Patterns er et selvstyrt verktøy for refleksjon og ferdighetsbygging. Det er ikke en diagnose, medisinsk utstyr eller en erstatning for profesjonell behandling. Hvis du sliter, kan du kontakte en kvalifisert fagperson.

Hva er nytt?

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.