My Fuel Plan

Raheel Majeed

Om denne appen

Vit nøyaktig hvor mye du skal spise og drikke før, under og etter hver økt.

Min Drivstoffplan gjør treningsøkten din om til spesifikke tall – karbohydrater per time, væske per time, natrium per time – basert på sporten din, intensiteten, varigheten, kroppsvekten og forholdene du trener under. Ingen matlogging, ingen kaloritelling, ingen lang oppsett.

HVA DU FÅR

- Karbohydrat-, væske- og natriummål, per time og totalt
- En tidslinje for drivstoffpåfylling som dekker 2–3 timer før, 30 minutter før, under og restitusjon etterpå
- Restitusjonsveiledning med karbohydrat- og proteinmål etter harde økter
- Veiledning på løpsdagen, inkludert karbohydratpåfylling og drivstoffpåfylling på løpsmorgenen
- Trykk på «Start økten min» når du setter av gårde, og få en live tracker pluss telefonvarsler ved hvert drivstoffintervall

BYGG EN STRATEGI RUNDT HVA DU FAKTISK BÆRER MED DEG

Fortell appen hva du har – geler, tyggegummi, sportsdrikk, bananer, dadler, riskaker, energibarer, eller legg til din egen mat – så regner den ut hvor mye av hver du skal bruke og når. Ikke mer gjetting om tre geler er nok.

FUEL IQ

Korte, praktiske forklaringer på hvorfor tallene dine er som de er: hvor mye karbohydrater kroppen din faktisk kan absorbere per time, hvorfor det ikke er målet å erstatte alt svettetap, og hvordan natrium er forskjellig fra væske. Pluss en svettetest slik at du kan erstatte estimater med ditt eget målte tall.

BYGGET PÅ PUBLISERTE SPORTSVITENSKAP

Målene følger veiledning fra International Society of Sports Nutrition og American College of Sports Medicine, justert for din vekt, innsats og forhold. Hvert tall kommer med en enkel forklaring på hvor det kommer fra.

SPORTER DEKKT

Løping, sykling (utendørs og innendørs), svømming, tennis, padel, badminton, fotball og generell trening.

OGSÅ TILGJENGELIG

Koble til Strava for å analysere en fullført aktivitet og få restitusjonsdrivstoff basert på den faktiske innsatsen og forholdene for den økten.

GRATIS OG PREMIUM

Kjernekalkulatoren er gratis. Premium låser opp veiledning for løpsdagen, restitusjonsmål, den fullstendige tidslinjen for drivstoffpåfylling og den komplette drivstoffstrategibyggeren.

Min Drivstoffplan gir generell ernæringsveiledning for friske voksne og er ikke medisinsk eller diettbasert rådgivning. Hvis du har en medisinsk tilstand eller spesifikke kostholdsbehov, snakk med en kvalifisert fagperson.

Spørsmål? [e-mail]

Hva er nytt?

Initial public release