Morgenøvelser & mobilitet

Wideapp Studio

Kjøp i appen

Om denne appen

Start dagen med bevegelse som er enkel å få inn i hverdagen.

«Morgenøvelser & mobilitet» samler korte helkroppsøvelser, mobilitet, tøying, bevegelighet og oppvarming i én app. Tren hjemme uten utstyr etter at du står opp, før trening, før en løpetur eller når du bare vil bevege deg litt mer.

MORGENØVELSER & MOBILITET

Bygg en enkel morgenrutine uten lange treningsøkter. Velg korte guidede økter som hjelper deg i gang med bevegelse og gjør mobilitet lettere å få inn i hverdagen.

Appen passer til:
• morgenøvelser og korte morgentreninger
• bevegelse etter at du står opp
• mobilitet for hele kroppen
• daglig tøying
• øvelser for bevegelighet
• oppvarming før trening eller løping
• trening hjemme uten utstyr
• enkle økter for nybegynnere

MOBILITET OG BEVEGELIGHET FOR HELE KROPPEN

Beveg hele kroppen eller velg et bestemt område. I appen finner du øvelser for hofter, skuldre, nakke, rygg og ledd, samt korte rutiner for mobilitet og tøying.

Du kan velge morgentøying, hoftemobilitet, øvelser for skuldre og rygg eller en komplett økt for hele kroppen.

BEVEGELSESUTSLAG OG KONTROLLERT BEVEGELSE

Mobilitet handler om mer enn å tøye. Appen kombinerer tøying med aktive bevegelser som jobber med kroppens og leddenes bevegelsesutslag.

Bruk en kort rutine etter mye stillesitting, som lett oppvarming før trening eller som en del av morgenrutinen.

30-DAGERS PLAN

Følg et strukturert program i 30 dager. Hver dag har en ferdig økt, slik at du slipper å planlegge treningen selv.

Korte øvelser, tøying og mobilitet gjør det enklere å bygge en jevn bevegelsesrutine, også på travle dager.

MÅLRETTEDE PROGRAMMER

Velg programmer for ulike kroppsområder og mål. Tren hele kroppen eller fokuser på hofter, skuldre, nakke, rygg og andre områder.

FOR NYBEGYNNERE

Følg hver øvelse steg for steg og velg korte økter som er enkle å gjenta. Du trenger verken avansert treningserfaring eller spesielt utstyr for å starte.

TØYING, OPPVARMING OG BEVEGELSE

Bruk appen til:
• en kort morgenrutine
• tøying etter at du står opp
• oppvarming av hele kroppen før trening
• en kort rutine før løping
• øvelser for bevegelighet og ledd
• hjemmetrening når du har lite tid
• lett bevegelse når kroppen føles stiv

HJEMME OG UTEN UTSTYR

Du trenger ikke treningssenter eller spesielt treningsutstyr. Litt gulvplass er nok til morgenøvelser, tøying og mobilitet.

MER ENN BARE MORGENTRENING

Morgenen er hovedfokus, men appen kan også brukes senere på dagen. Bruk den til daglig mobilitet, tøying, bevegelighet, oppvarming før trening eller korte bevegelsespauser.

«Morgenøvelser & mobilitet» samler mobilitet, tøying, bevegelighet, oppvarming og guidede øvelser i én app.

Noen økter og programmer kan kreve Premium.

Vilkår for bruk: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
Personvernerklæring: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub

Hva er nytt?

• Start dagen med korte, veiledede økter for bevegelighet og tøying
• Følg helkroppsøkter, målrettede programmer og en 30-dagersplan
• Varm opp før trening, eller myk opp kroppen når du føler deg stiv
• Ikke noe utstyr nødvendig — nybegynnervennlige øvelser du kan gjøre hjemme