Friend Your Emotions

Motiva Coding

Kjøp i appen

Om denne appen

En enkel måte å spore følelser og stemninger på. Gi det et navn for å temme det, spore emosjonelle reaksjoner, triggere, sekundære følelser og emosjonelle reaksjoner og stemningskommentarer. Finn mønstre i humøret ditt og triggere som påvirker følelsene dine for å forbedre dine generelle gode følelser og velvære.

Bli venn med følelsene dine:
Alle følelser er en del av deg og det er ingen gode eller dårlige følelser. Følelsene våre, enten de er komfortable eller ikke, tjener en funksjon og kan gi oss viktig informasjon om våre liv og vårt velvære. Så i stedet for å gå i kamp med dem, prøv å bli venn og ta kontroll over følelsene dine i stedet. Vi må erkjenne følelsene våre når de skjer. De er utbrudd av energi i oss, og å ignorere følelsene våre gir dem kraft.


Nevn det for å temme det:
Gi navn, farge og emoji/bilde til følelsene dine. Å kjenne noens navn forteller dem at de er sett, kjent og forbundet. Følelsene våre fortjener den samme respekten. På denne måten har du også en bedre forbindelse med følelsene dine og du klarer å kontrollere dem bedre.


Spor følelsesreaksjoner:
Å spore følelsesreaksjonene dine hjelper deg med å identifisere mønstre i humøret og triggere som påvirker følelsene dine. Emosjonell bevissthet vil gi deg innsikt i hvordan du opplever følelsen på forhånd.


Spor humøret ditt:
En stemningskalender er en enkel, men effektiv måte å holde styr på humøret og stemningskommentarene dine. Det kan hjelpe deg med å identifisere mønstre og etablere bedre forståelse av ditt velvære. Å holde en humørkalender kan gjøres med liten innsats, men fordelene kan være enorme for ditt velvære.


Positive følelser:
Positive følelser føles ikke bare bra - de er bra for deg.

Positive følelser har mange fordeler for helse og velvære, og når vi føler flere positive følelser enn negative, er vanskelige situasjoner lettere å håndtere.

Å identifisere, navngi, fargelegge og spore dine positive følelser er en måte å øke positive følelser i hverdagen på.

Ved å spore positive følelser kan du bli mer bevisst på de positive følelsene du allerede opplever og triggerne, situasjonene eller aktivitetene som bringer dem, og du kan ha flere av dem i livet ditt.

Du kan også fokusere på en spesifikk positiv følelse og handle for å øke den. Når du vet hva som trigger de positive følelsene du ønsker å øke, kan du prøve å øke de situasjonene og aktivitetene i hverdagen.


Negative følelser:
Å akseptere at negative følelser, i oss selv og andre, er en del av det å være menneske, lar oss bygge større medfølelse for hvordan andre kan presentere seg selv og hvorfor.

Name It to Tame It: Merk følelsene dine for å overvinne negative tanker. Forskning har vist at bare merking av negative følelser kan hjelpe folk til å gjenvinne kontroll.

Ved å spore emosjonelle reaksjoner, triggere og stemninger, kan du lære hvordan din livsstil, kosthold, søvnmønster og aktivitet påvirker dine negative følelser. Du kan også begynne å forutsi når visse situasjoner vil føre til negative følelser og utvikle sunne mestringsmekanismer for å håndtere dem.


Følelsesutløsere:
Følelsesutløsere er unike for hver person. Triggere kan være mennesker, steder eller ting, samt lukter, ord eller farger. Følelsesutløsere kan også være automatiske reaksjoner på måten andre uttrykker følelser på, som sinne eller tristhet.

Å spore positive følelsesutløsere hjelper deg å bli mer bevisst på de positive følelsene du allerede opplever, og situasjonene eller aktivitetene som bringer dem, og du kan oppmuntre flere av dem i livet ditt.

Å adressere grunnårsaken til dine negative følelsesutløsere kan bidra til å redusere deres innvirkning over tid. Å bli mer bevisst på utløserne dine - og hva du skal gjøre når de dukker opp - kan forbedre ditt generelle velvære og kontroll over følelsene dine.


Stol på følelsene dine uansett hva de er, og stol på deg selv. Følelsene dine er en del av deg 🙂

Nyheter

- Biometric unlock.
- User interface improvements.
- Bug fixes.