Tackle Your Feelings

Pangr

Om denne appen

Tackle Your Feelings (TYF) er en helt gratis skreddersydd positiv mental velvære-app som har som mål å styrke deg til å leve ditt beste liv. 🍀🍀

Ved å jobbe gjennom denne appen kan du bygge og opprettholde din positive mentale velvære ressurser som vil gjøre deg i stand til å øke dine generelle følelser av positiv velvære. Støttet av vitenskapelig forskning, er Tackle Your Feelings basert på prinsippene for både sport og positiv psykologi med det formål å gjøre det mulig for deg å bli den beste versjonen av deg selv . Det er ingen faste veier du må ta, snarere vil du kunne velge utgangspunkt og jobbe deg gjennom de forskjellige øvelsene, plukke opp tips og nyttig informasjon og sette deg mål som vil hjelpe deg med å oppnå et lykkeligere og sunnere liv. Takle dine følelser vil tillate deg å sjekke inn med deg selv og din egen mentale velvære, registrere tingene som bidrar til din lykke og ta oppmerksom på de tingene som ikke gjør det. Alt sammen med veiledning og meninger fra noen av Irlands beste rugbystjerner for å hjelpe deg underveis.

Du kan teste din mentale velvære med vitenskapelig validerte spørreskjemaer som kan hjelpe deg å bli mer bevisst på din egen mentale helse. Mål lykke, opplevd stress og velvære. Disse er ikke designet for å være et diagnostisk verktøy, de hjelper deg heller med å være ærlige mot deg selv, hvordan du føler deg og hjelpe deg med å komme i gang på reisen din til å ta kontroll over din egen positive mentale velvære.

Denne appen har områder som spesielt vil fokusere på følgende mentale velværeressurser:

& Raquo; Forhold

& Raquo; Tillit

& Raquo; Lykke / tristhet

& Raquo; Stress / bekymring

& Raquo; Sove

& Raquo; Selvpleie

& Raquo; Motstandsdyktighet

& Raquo; Sinne

& Raquo; Avslapning

& Raquo; optimisme

& Raquo; Selvbevissthet

Hver ressurs i appen har seksjoner som fagmessig er identifisert for å bidra til din evne til å forbedre den personlige ressursen. I noen tilfeller vil disse seksjonene vises i flere ressurser, det er fordi verktøyene som finnes i disse seksjonene kan ha en positiv innflytelse på mer enn en ressurs. De inkluderer:

Kommunikasjon - få tips om hvordan du kan bli en effektiv formidler.

Support Networks - finn ut viktigheten av støttenettverkene dine og hvordan du bygger dine egne.

Takknemlighet - TYF kommer med en egen innebygd takknemlighetsdagbok.

Mindfulness - praktiser mindfulness med spesifikke audios for søvn, stress, selvmedfølelse, 5 min mindfulness og mindful pusting.

Signaturstyrker - lær om signaturstyrker og finn ut deres betydning for din positive mentale velvære.

Bekreftelser - praksis positive bekreftelser.

Komfortsone - lær om komfortsonen din og hvordan du kan bryte deg ut av den.

Kroppsspråk - praktiser selvsikker kroppsspråk for å forbedre hvordan du ser på deg selv i verden.

Verdier - lær og registrer verdiene dine for å hjelpe deg med å navigere gjennom livet.

Daglige refleksjoner - få tips til hvordan du kan reflektere over dagen din.

Sovetips - lær hvorfor søvn er så viktig for din mentale velvære, og få tips om den beste måten å få en god natts søvn.

Ernæringstips - lær hvordan drivstoffbehandling av kroppen din kan hjelpe deg med å gi din positive mentale velvære.

Selvfølelse - lær hvorfor det kan være mer fordelaktig å ha dette enn å ha høy selvtillit.

Kraften til å si nei - finn ut hvorfor noen ganger kan det beste du kan gjøre å si nei være det beste.

tøffe tider - lær hvordan du kan se tøffe tider på nytt for å bygge motstandskraft.

Å gjenkjenne sinne - lær hvordan du gjenkjenner og håndterer sinne ditt på en positiv måte.