◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습,

Netfly

Inneholder annonser

Om denne appen

● Meditasjonsmusikk med avslappet sinn, musikk med avslappingseffekt
● Meditasjon som fremmer kroppens kraft, samt sinnets kraft

[Avslapping i hånden din]
■ Sleep induksjon
■ Forbedre konsentrasjonen
Kort søvn ■
■ Frisk morgen
■ Tilstandsoptimalisering
■ Stressavlastning
■ Forbedre din selvtillit
■ Avslapping
■ Døsighet
■ Utmattelse av tretthet

∨ Meditasjon som fremmer kroppens kraft, samt sinnets kraft
Du kan ikke unngå stress mens du lever livet ditt. Akkurat som du ikke kan stoppe bølgene som ruller over havet. Men vi kan lære å ri bølgene. I den tradisjonelle kulturen i Orienten har visdom blitt formidlet for å ri hjertets bølger. Det er meditasjon.

Meditasjon er ikke overveldet av frykt og angst eller benekte dens eksistens, gir heve til kraften i sinnet kan se på mine følelser om hvilke tankefull. Dette mye stress og lidelse, gjennom en livstruende og kan holde sinnet rolig uten å bli overveldet av frykt for døden, etc., kan også gå til gjennombrudd av nytt liv. Som en skikkelig driver opplæring er nødvendig for å trygt kjøre bil, må min kropp og sinn lære visdom og dyktighet til å ta ut et dusin godt forstått og deres egenskaper. Det er ikke mulig å endre det fysiologiske systemet som kontrolleres av det autonome nervesystemet alene. Men all den metabolske system av navet (hub) i det limbiske systemet er hvis kommunikasjonen er min vilje og følelser til hverandre gjennom meditasjon fordi den er koblet tett med følelser og sørget rapport, samt være fri for arr og traumer av hjertet stoffskifte system Restaureringen av harmonien og balansen i det hele kan føre til fysisk helbredelse.

Meditasjon er ikke den eksklusive religionen til en bestemt religion, og det kan heller ikke komme inn i fjellet. Likevel våken tilstand der staten er, så hver enkelt gjennom både kropp og sinn som engasjement, er det meditasjon. Goreumyeo puste sitter sammen stille la ut følte en følelse av medfølelse i hans hjerte hjerte at lydbølger treffer spredt på hele kroppen. La oss se på kreftceller i kropp og sinn som energien til veldedighet. Når du kan se forstå betydningen av sinne og frykt, smerte og frykt og tilgivelse, bare ønsker å være i stand til å endelig finne deg selv riding bølgene av sinnet. Helbredelse og opplysning gjøres sammen.

[Hvordan meditere]
∨ Velg et stille sted. Meditasjon skal gjøres i et rolig og rolig sted. Så det kan bedre fokus på meditasjon og er ikke fan spørsmålet ikke er støtende for sin egen slutt på ytre stimuli. I løpet av 5 eller 30 minutters meditasjon bør du finne et sted hvor du ikke kan forstyrres av noe. Stedet trenger ikke å være stort. En privat plass fra en stor garderobe til kontoret kan være et sted for meditasjon hvor som helst.
Det første du må gjøre når du prøver meditasjon er å eliminere alle mulige eksterne forstyrrelser. Alle husholdningsapparater som kan forårsake støy som fjernsyn og telefoner er slått av. Hvis du pumpin 'musikk kan roe og likevel gjentatte ganger bedt om å plukke musikk av den milde melodi å unngå uforstyrret konsentrasjon. Det er også godt å drive en liten fontene, fordi lyden av rennende vann gjør folk rolige.
Meditasjon trenger ikke å være like stille som døde mus. Så det er ikke nødvendig å ha en ørepropp. Det betyr ikke at du ikke effektivt kan meditere på grunn av lyden av rengjøring eller avbarking hjemme hos deg. Faktisk er det virkelig vellykket meditasjon klar over støy, men det er å heve en kraft som hindrer støy som okkuperte hans tanker.
Det er mange som ser effekten ved å meditere utenfor. Ikke mye støy nær trafikkerte veier eller steder å sitte i den frodige hagen full av trær ned eller hvis meditasjon er lett å få en bedre fred.

∨ Bruk så behagelig som mulig. En av de viktigste grunnene vi mediterer er å slappe av våre sinn og å blokkere eksterne faktorer. Bruk av tette klær eller klær som begrenser kroppens bevegelser gjør kroppen din ubehagelig og vanskelig å gjøre. Så når du mediterer, bære løs klær og sko så mye som mulig.
Bruk gensere eller cardigans når du mediterer på et sted med ganske lav temperatur. Hvis du føler deg kald, vil du bli fanget opp i ideen og ønsker å fullføre meditasjon snart. .
Hvis meditasjonen er på kontoret eller hvor du ikke lett kan bytte klær, vær så komfortabel som mulig. Ta av deg skoene eller jakken og løsn din skjorte, bluse og belte.

∨ Still inn tid for meditasjon. Før meditering må du bestemme hvor lenge du vil meditere. Expert som anbefalt, men meditasjon i 20 minutter om dagen, begynnelsen stadier, er det ønskelig å fem minutter om dagen.
Jeg mediterer på samme tid hver dag, for eksempel 15 minutter om morgenen og 5 minutter til lunsj. Uansett hvilken tid du velger, la den tiden smelte inn i hverdagen.
Hvis du angir tiden, må du holde den til slutten. Ikke gi opp fordi du ikke ser effekten av meditasjon akkurat nå. Vellykket meditasjon krever mye tid og krefter. Det viktigste er å fortsette meditasjon.
Lyst til å holde styr på tiden selv om meditasjon fortsetter å se på klokken skulle ha noen hjelp i meditasjon. I stedet tenk på trivielle rutiner som en alarm som forteller begynnelsen og slutten av meditasjonen. For eksempel kan du finne ut når partneren kommer inn eller når lyset kommer på veggen.

∨ Stretch. Meditere over, er det viktig å minimere stress før du begynner, slik at du må sitte på setet for en periode. Lett strekker kroppen din i noen minutter vil lette spenningen og hjelpe kroppen og sinnet til å forberede seg på meditasjon. I tillegg forhindrer det deg i å konsentrere seg på sårområdet uten å finne stabiliteten i tankene dine.
Spesielt hvis du sitter foran datamaskinen lenge, bør du strekke nakken og skuldrene. Å strekke bena, spesielt hvis du strekker på innsiden, vil hjelpe deg å sette deg ned og meditere.

∨ Sitt i en komfortabel posisjon. Som nevnt ovenfor er det under meditasjon svært viktig at meditatoren er i avslappet tilstand. Så du må finne en posisjon som er nødvendig for deg. Osv bena krysset og bangabujwa holdning Meditasjon er tradisjonelt en pute på bakken utført i den avslappede tilstand, hvis bein, hofter og nedre deler, slik som denne ikke helt krysset fleksible ben når holdning er den nedre delen er bøyd, slik som torso rundt ryggraden balanserte Kan ikke bli fanget. Det er best å ta en balansert holdning hvor du kan rette ryggen og løfte hodet så mye som mulig.
Du kan sitte på en pute, stol, meditasjonsbenk uten å vri bena. Ryggvirvlene må lene seg forover for å bosette seg i midten av punktet der de kan tåle seg. Til vipping av bekkenet i riktig posisjon for å sitte på den fremre kant av den faste eller pute plassert under noe av 3-4 inches (7,6 eller 10,2 cm) tykk på undersiden av de bakre ben av stolen. Meditasjonsbenker er overveiende skråstilt. Selv som en benk for meditasjon kan opprettholdes gi noe under setet vippes ved 0,5 inches 1 tomme.
Er det viktigste er avslappende og rolig i kroppen kan yirueoseo balansere ryggrad til å bære hele vekten av overkroppen.
Vip bekkenet fremover. Rett deretter ryggvirvlene fra bunnen. Dette fanget balansen fra bunnen til toppen av bein i ryggraden kan støtte kroppen, halsen, og all vekten av hodet. Det er mange, men hvis du finner en slik holdning at arbeidet med å full innebærer komfortabelt vedlikeholde kroppen sin, det tar for å balansere den fordelen at du gjør litt innsats. Når du føler følelse av spenning, må du slappe av spenningen. Staten reist oppreist kropp kan slappe av uten bekreftelse uflidd del av stillingen er tatt at det er en balanse i kroppen, kan det neppe helbrede den delen igjen.
Tradisjonelt håndflaten vendt opp og være på høyre hånd, venstre hånd, jeg doble over kneet. Eller bare sett høyre hånd på fanget eller sidelengs på høyre eller venstre side.