REM Volver a casa

Espacio de Formación en Salud y Psicoterapia

Kjøp i appen

Om denne appen

Det er et treningsprogram i Mindfulness eller Full Attention, sinnets evne til å rette oppmerksomheten mot det nåværende øyeblikket med aksept for alt som oppstår.

Mindfulnesstrening har solid forskning som støtter fordelene ved å fremme emosjonell regulering og redusere stress.

REM foreslår en veiledet undervisning, og ikke bare et sett med meditasjoner, for en gradvis trening gjennom 8 stadier som kan sammenfalle med dager, uker eller måneder, avhengig av foretrukket eller mulig tempo for hver bruker.

Hvert trinn byr på tre seksjoner som heter: LYTT, ØV og INTEGRER. Gjennom programmet vil du i LYTTTE-delen lære noe viktig informasjon for trening av sinnet ditt, du vil bli introdusert i PRAKTISERING-delen i grunnleggende praksiser for Mindfulness og i INTEGRER-delen vil ideer bli foreslått for å inkorporere denne holdningen i det daglige liv.

Programmet er utviklet av et team på tre psykiatere og en klinisk psykolog, som jobber innenfor det spanske nasjonale helsesystemet, ved La Paz universitetssykehus og ved Príncipe de Asturias sykehus og ved de autonome og Alcalá universitetene i Madrid. Dette teamet av eksperter har vært en banebrytende gruppe i integreringen av Mindfulness-programmer i deres vanlige kliniske praksis med pasienter som lider av depresjon, angst, kroniske smerter eller andre lidelser, så vel som onkologiske, infeksjonssykdommer eller nevrologiske sykdommer. De har også utført forskningsarbeid på effektene av disse programmene på ulike helseproblemer og påvirkningen denne opplæringen har på opplæringen av fremtidige terapeuter. De har publisert arbeidet sitt i internasjonale impact-magasiner, i bøker og i bokkapitler.

Programmet har blitt designet av dem basert på andre standardiserte Mindfulness-programmer som de også har trent, på data fra internasjonal vitenskapelig litteratur, på den strenge studien av buddhistiske tekster, roten til praksisen, og på deres omfattende kliniske erfaring.

Både undervisningen som tilbys i lytteseksjonen eller de formelle praksisene har en maksimal varighet på 12 eller 15 minutter, for å gjøre dem tilgjengelige for daglig aktivitet og forsiktig nærme seg daglig praksis.

Programmet tilbyr deg også statistikk over praksisene dine, både for hver seksjon separat og globalt. Den gir deg også, hvis du ønsker det, daglige påminnelser om tidspunktet som er valgt for praksisen, og på den siste dagen, 8. trinn av programmet, foreslår den å sende deg på et fremtidig tidspunkt, en påminnelse skrevet av deg i form av et brev, med alt du har funnet verdifullt å beholde resten av livet.

Du kan lytte og øve på de to første stadiene gratis. Etappene fra 3. til 8. låses opp etter å ha betalt en liten kostnad på 3,99 euro. Du kan bruke programmet og utforske det etter eget skjønn, men du kan også følge trinnene som er foreslått i applikasjonen. I dette tilfellet utgraderes læringen i Lytteseksjonen og praksisene i Øvingsseksjonen gradvis fra trinn 1 til trinn 8, slik at det er mulig å integrere alt dette naturlig i livet ditt.

Ved å kjøpe "REM Volver a casa complete"-pakken, vil du ha ubegrenset tilgang til alt innholdet og funksjonaliteten til applikasjonen.

REM Going Home er en velinformert guide for å introdusere deg selv til Mindfulness på en vennlig måte og ber brukeren om en rolig innsats, som de kan tilpasse til sine egne behov, for å starte praksisen.

Hva er nytt?

- Mejora de estabilidad de la aplicación.
- Resolución de bugs menores.