Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.

Kjøp i appen

Om denne appen

Over 1 million nedlastinger,
Vinner av GOOD DESIGN AWARD 2023

Hva bør jeg gjøre for å leve lykkelig?
Enkelt sagt, hvordan kan vi effektivt øve oss på å ha litt plass i hjertet? Jeg tror at de tre viktigste vanene for å oppnå dette er:

1. Moderat trening
2. Få nok søvn
3. Mindfulness

Hos Upmind utvikler vi en app med håp om at ved å støtte dannelsen av disse tre vanene (spesielt mindfulness), vil du kunne ha litt plass i tankene, og som et resultat vil du kunne fortsette å leve et liv som får deg til å føle deg lykkelig.

Vi anbefaler å trene i ca. 30 minutter tre ganger i uken, sove i minst 7 timer (den optimale tiden varierer avhengig av din alder), og trene mindfulness i 15 minutter hver dag. Vi har mange funksjoner som gjør det enkelt å fortsette selv når du er opptatt, for eksempel en minuttlang meditasjonsguide. Jeg vil gjerne at du tar det med ro og jobber med å danne en vane først, og deretter gradvis utdyper vanen.

Hvorfor ikke begynne en vane med å ha litt plass i tankene dine med Upmind-appen?

◆ Upmind-funksjoner
【oversikt】
En «måling»-funksjon som forstår tilstanden til det autonome nervesystemet og foreslår anbefalte forbedringshandlinger, en «tilstand»-funksjon som lar deg praktisere oppmerksomhet som meditasjon og yoga, og en «dyp søvn»-funksjon som hjelper deg med å sovne. Den er utstyrt med en "lærings"-funksjon som lar deg se medisinsk informasjon for å forbedre balansen i ditt autonome nervesystem, og en "data"-funksjon som lar deg sjekke trender i måleresultater og statistisk informasjon.

[Autonom nervebalansemåling]
Måling kan startes fra +-knappen nederst på startskjermen, og ved å plassere fingeren på smarttelefonens kamera kan du måle svingningene (svingningene) i hjerterytmen. Basert på denne målte hjertefrekvensfluktuasjonen, bruker vi teknologi for analyse av hjertefrekvensvariabilitet for å finne ut om det autonome nervesystemets sympatiske og parasympatiske nerver er i balanse og sammenligne det med din egen gjennomsnittsverdi, noe som gir deg en score fra 0 til 100. (Vennligst refererer til dette som en referanseindikator for å avgjøre om det er en tom plass i hjertet ditt). Avhengig av poengsummen din, vil appen gi råd for å forbedre din autonome nervebalanse.

[Praksis av Mindfulness]
·meditasjon
Vi tilbyr en rekke meditasjonsprogrammer under tilsyn av Masao Yoshida, representativ direktør for Mindfulness Meditation Association. Inkorporer meditasjon i livet ditt og bruk appen til å utvikle vanen med å balansere det autonome nervesystemet ditt. Den er utstyrt med mye meditasjonsinnhold som enkelt kan gjøres på 2 minutter, slik at du kan roe sinnet selv når du er opptatt eller på jobb.

Første 7 dager
5 minutter hver dag
morgen meditasjon
nattmeditasjon
meditasjon på jobb
Meditasjon for å pleie sinnet
Meditasjon for å redusere spenninger osv.

・ Yoga
Vi har utarbeidet stretching- og yogaguidevideoer under oppsyn av yogainstruktør Yurika Umezawa. Ved å innlemme vanen med å flytte kroppen din inn i livet ditt, vil du kunne opprettholde et mer balansert sinn. Et 2-minutters program for lindring av stive skuldre og smerter i korsryggen kan tas inn i pauser på jobben.

Oppvåkning
På jobb
før du legger deg
starte dagen
Få mest mulig ut av dagen osv.


·musikk
Vi har et stort utvalg musikk i fire sjangre: våkne, før du legger deg, konsentrasjon og avslapning. Du kan tilbringe en behagelig dag ved å lytte til musikk som passer humøret ditt.

[Søvnstøtte]
For å få litt mentalt rom er det ekstremt viktig ikke bare å forberede seg i løpet av dagen, men også å få god søvnkvalitet og hvile sinnet (hjernen). Den er også utstyrt med mye innhold for å støtte god søvn. Det er mye innhold som hjelper deg å slappe av og sovne, for eksempel historier fortalt av tidligere NHK-kringkaster Riko Shimanaga og beroligende musikk som du kan lytte til om natten. Du kan lytte til den mens du sover på sengen eller futonen og sove komfortabelt.

[Informasjon for å forbedre autonom nervebalanse]
I tillegg til innholdet ovenfor, inneholder det også mye medisinsk informasjon som du kan inkorporere i vanene dine for å balansere ditt autonome nervesystem. Bare det å vite hvordan stress fungerer kan hjelpe deg med å håndtere stress bedre. Hvorfor ikke lære mye og bruke det i hverdagen?

[Akkumulering av data]
De målte dataene (autonom nervescore, hjertefrekvenssvingninger, hjertefrekvens) lagres i appen. Basert på de akkumulerte dataene, vil målepoengene og foreslåtte handlinger bli optimalisert for deg.


[Samarbeid med helseapper]
Denne appen kan eventuelt kobles til Googles Health Connect-app. Ved å linke er det mulig å lagre målt hjertefrekvens og informasjon om meditasjonsaktivitet i Health Connect-appen. I tillegg, ved å tillate lesing av informasjon som skritttelling og søvn, kan du sjekke i appen om du mangler trening eller søvn eller er utsatt for stress.


◆ Om felles forskning med University of Tokyo
Med sikte på å tilby mer pålitelige tjenester som er vitenskapelig bevist, jobber Ryu Takizawas laboratorium (lektor, Graduate School of Education, University of Tokyo) for å forbedre effektiviteten av å forebygge og komme seg fra psykiske lidelser (depresjon, angst og søvnløshet). Derfor vil vi drive felles forskning over en treårsperiode fra 1. april 2022 til 31. mars 2025. Upmind har som mål å lage vitenskapelig pålitelige apper ved å reflektere faglig kunnskap i utviklingen.

En studie utført i oktober 2022 fant at å praktisere mindfulness-meditasjon ved bruk av en app i en måned (i gjennomsnitt 4 til 5 ganger i uken) forbedret arbeidsproduktiviteten betydelig med omtrent 17 %. Vi bekreftet det (*absolutt presenteeism). Vi planlegger å publisere forskningsresultatene, inkludert andre forbedringsindikatorer, i en artikkel i fremtiden.

◆ Om donasjoner til Redd Barna
Hver gang du mediterer med Upmind, vil 0,5 yen bli donert til Redd Barna, en internasjonal NGO som er aktiv i omtrent 120 land rundt om i verden, som vil bli brukt til å støtte barn i vanskelige situasjoner innenlands og rundt om i verden. I nesten 100 år siden grunnleggelsen i 1919, har Redd Barna arbeidet for å skape en verden der barns rettigheter blir realisert, og har jobbet for å forbedre helse og ernæring, inkludert forebygging og behandling av underernæring og infeksjonssykdommer, samt andre områder Vi støtter barn på et bredt spekter av felt, inkludert humanitær bistand og utdanning. Når jeg mediterer tenker jeg ofte på ikke bare min egen fred, men også på hvordan jeg skulle ønske at verden kunne være et sted hvor alle kunne leve i fred. Vi håper at det gjennom denne aktiviteten vil bli frelst flere barn som vil støtte neste generasjon.

--------------------------

◆ Offisiell SNS
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Om abonnementer
Du kan bruke alle funksjonene til Upmind ved å kjøpe forskjellige betalte planer.
En belastning vil bli sendt til iTunes-kontoen din etter at autorisasjonen er fullført og kjøpet er bekreftet.

[Planliste]
・1 måneds plan: 1650 yen
・1 års plan: 6600 yen

[Hva du kan gjøre med et abonnement]
Det vil ikke være noen begrensninger på funksjonaliteten til appen, og du vil kunne bruke alle funksjonene.

[Bekreftelse/kansellering av plan]
Du kan endre eller kansellere kontrakten din når som helst fra Google Play-kontoinnstillingene.
Vær oppmerksom på at du ikke kan kansellere abonnementet ditt i Upmind-appen. Vær også oppmerksom på at avinstallering av appen ikke vil kansellere de ulike planene dine.

[Automatisk oppdatering]
Hvis du ikke kansellerer den registrerte planen din minst 24 timer før fornyelsesdatoen og -tidspunktet, vil den automatisk fornyes med plansatsen på det tidspunktet.
Innstillinger for automatisk fornyelse kan slås av ved å gå til Google Play-kontoinnstillinger → Abonnementer → Upmind → Kansellering.

For mer informasjon, se Googles instruksjoner nedenfor.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Støttet miljø
Denne appen er kun kompatibel med enheter med blits installert på Android 12 eller nyere.
Vær oppmerksom på at bruk på nettbrett og Android-enheter som ikke oppfyller vilkårene ovenfor, ikke støttes.

◆ Merknader
Denne appen og tjenesten "Upmind" er en helseapp basert på enkel måling av autonome nerver. Dette er ikke et medisinsk utstyrsprogram og er ikke ment å behandle, diagnostisere eller forebygge noen sykdom. Dette er ikke en erstatning for en diagnose ved en medisinsk institusjon, så vi anbefaler at du oppsøker en medisinsk institusjon om nødvendig.

Nyheter

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

---
①軽微なバグの修正
---

Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。