Insanity

SFR71

Inneholder annonser

Om denne appen

Insanity er et 60-dagers program, basert på konseptet med maksimal intensitetsintervalltrening, med korte pauser mellom blokkene med øvelser. Disse intervallene varierer fra noen få sekunder med eksplosive øvelser til mer enn et minutt med høy intensitet. Den bruker hovedsakelig kroppsøvelser, med minimalt med utstyr. Intensiteten på øktene varierer etter de ulike blokkene, med mykere restitusjonsøkter rettet mot aerobic trening.

Den er delt inn i flere faser:

Fettforbrenningsøvelser: de er fokusert på aerobic og kardiovaskulære øvelser for å forbrenne kalorier raskere.
Styrke- og motstandsøvelser: rutiner med sikte på å tone muskler og få motstand.
Restitusjon: en skånsom rutine for å forberede kroppen på neste del.
Magemuskler med cardio: styrkende mageøvelser mens du brenner mange kalorier.
Max Circuits: dette er de mest intense rutinene i ekstrem helkroppstrening.

Nyheter

New app