Habit: Daglig Rutineoppfølger
Kjøp i appen
100k+
Nedlastinger
Alle
info
Om denne appen
Når folk setter seg mål, er de ofte fulle av entusiasme og en urokkelig tro på at de kan nå dem.
Men til tross for at man er fast bestemt på at "denne gangen mener jeg alvor. Denne gangen skal det bli annerledes enn før", ender de fleste av disse utfordringene opp med å bli kortvarige og forlatt i løpet av noen få dager.
Virkeligheten er alltid grusom.
Nå er det på tide å sette en stopper for slike tragedier.
Denne appen har som mål å hjelpe deg med å oppgradere fra "quitter", ikke bare ved å stole på din egen motivasjon eller viljestyrke, men ved å utnytte kraften i nøyaktig kunnskap og effektiv design.
Viktige mål som opprettholdes med denne appen
1. Styrketrening, fitness og helsepleie
・Styrketreningsøvelser (armhevinger, planken, crunches, knebøy osv., egnet for både hjemme- og gymtrening).
・Tøynings- og bevegelighetsøvelser
・Registrering av fettprosent, blodtrykk, blodsukkernivå osv.
2. Vekttap og skjønnhetshelse
・Vekttapsøvelser (kjernetrening, bekkenøvelser osv.)
Skjønnhet (hudpleie, hårpleie osv.)
・Kardiovaskulære øvelser (gåing, jogging, løping osv.)
・Registrering av kroppsvekt og måltider (også egnet for å følge opp dietter)
・Måling av kroppstemperatur og generelt velvære
・Kortvarig faste eller periodisk faste
3. Læring
・Studere for kvalifikasjoner/sertifiseringer
・Lese bøker
・Forbedring av arbeidsrelaterte ferdigheter (f.eks. programmering)
4. Hobbyer og musikkinstrumenter
・Piano
・Gitar
・Illustrasjon eller tegning
・Blogging og publisering på sosiale medier
・Føre dagbok
5. Husholdning og livsstil
・Organisering, rydding, rengjøring, klesvask
・Avstå fra alkohol og røyking
・Praktiserer meditasjon og mindfulness
・Opprettholde faste rutiner som å pusse tenner og dusje.
Egenskaper og kjennetegn
1. Støtte til å sette "kontinuerlige mål"
Appen tar høyde for at motivasjonen for å opprettholde handlinger uunngåelig svekkes over tid, og oppmuntrer derfor til å sette mål som kan følges opp hver dag. På den måten unngår man problemet med å sette uoppnåelige mål drevet av entusiasme, og dermed unngår man at planene mislykkes. I motsetning til tradisjonelle gjøremålslister eller oppgavehåndteringsverktøy lar appen deg bare sette ett mål om gangen.
2. Tre sekunder til å registrere
Appen har et enkelt (noen vil kanskje si altfor enkelt) design, og alt du trenger å gjøre er å åpne appen og trykke på kakediagrammet for å fullføre registreringen. Du blir møtt av søte kommentarer i form av pinnefigurer som oppmuntrer deg hver dag.
3. Påminnelser når det passer best
Hvis du for eksempel har satt deg som mål å "lese en bok", vil du motta påminnelser når det passer deg, for eksempel når du pendler til og fra jobb. Dette bidrar til å forhindre at du glemmer å gjøre det du skal.
4. Feire suksessen etter 30 dager
Når du har nådd målet ditt, vil du bli feiret med stor entusiasme. Ved å sette opp moderate milepæler, som for eksempel en "30-dagers Ab Challenge", unngår du å falle i selvtilfredshet og oppmuntrer deg til å opprettholde motivasjonen ved å si: "La oss fortsette herfra!"
Alle har sine egne unike idealer.
Det finnes mange ulike ambisjoner der ute.
Uavhengig av de spesifikke målene er det imidlertid alltid en fordel å tilegne seg "teknikken for konsekvens" for å forhindre tap av tid og entusiasme.
Ved å ta i bruk konkrete teknikker for å opprettholde handlinger og utvikle vaner, vil du kunne arbeide for å realisere dine viktige idealer uten å være avhengig av motivasjon og viljestyrke alene.
Det vil glede oss om du tilegner deg slike ferdigheter og bidrar bare litt på veien mot å nå målene dine.
Men til tross for at man er fast bestemt på at "denne gangen mener jeg alvor. Denne gangen skal det bli annerledes enn før", ender de fleste av disse utfordringene opp med å bli kortvarige og forlatt i løpet av noen få dager.
Virkeligheten er alltid grusom.
Nå er det på tide å sette en stopper for slike tragedier.
Denne appen har som mål å hjelpe deg med å oppgradere fra "quitter", ikke bare ved å stole på din egen motivasjon eller viljestyrke, men ved å utnytte kraften i nøyaktig kunnskap og effektiv design.
Viktige mål som opprettholdes med denne appen
1. Styrketrening, fitness og helsepleie
・Styrketreningsøvelser (armhevinger, planken, crunches, knebøy osv., egnet for både hjemme- og gymtrening).
・Tøynings- og bevegelighetsøvelser
・Registrering av fettprosent, blodtrykk, blodsukkernivå osv.
2. Vekttap og skjønnhetshelse
・Vekttapsøvelser (kjernetrening, bekkenøvelser osv.)
Skjønnhet (hudpleie, hårpleie osv.)
・Kardiovaskulære øvelser (gåing, jogging, løping osv.)
・Registrering av kroppsvekt og måltider (også egnet for å følge opp dietter)
・Måling av kroppstemperatur og generelt velvære
・Kortvarig faste eller periodisk faste
3. Læring
・Studere for kvalifikasjoner/sertifiseringer
・Lese bøker
・Forbedring av arbeidsrelaterte ferdigheter (f.eks. programmering)
4. Hobbyer og musikkinstrumenter
・Piano
・Gitar
・Illustrasjon eller tegning
・Blogging og publisering på sosiale medier
・Føre dagbok
5. Husholdning og livsstil
・Organisering, rydding, rengjøring, klesvask
・Avstå fra alkohol og røyking
・Praktiserer meditasjon og mindfulness
・Opprettholde faste rutiner som å pusse tenner og dusje.
Egenskaper og kjennetegn
1. Støtte til å sette "kontinuerlige mål"
Appen tar høyde for at motivasjonen for å opprettholde handlinger uunngåelig svekkes over tid, og oppmuntrer derfor til å sette mål som kan følges opp hver dag. På den måten unngår man problemet med å sette uoppnåelige mål drevet av entusiasme, og dermed unngår man at planene mislykkes. I motsetning til tradisjonelle gjøremålslister eller oppgavehåndteringsverktøy lar appen deg bare sette ett mål om gangen.
2. Tre sekunder til å registrere
Appen har et enkelt (noen vil kanskje si altfor enkelt) design, og alt du trenger å gjøre er å åpne appen og trykke på kakediagrammet for å fullføre registreringen. Du blir møtt av søte kommentarer i form av pinnefigurer som oppmuntrer deg hver dag.
3. Påminnelser når det passer best
Hvis du for eksempel har satt deg som mål å "lese en bok", vil du motta påminnelser når det passer deg, for eksempel når du pendler til og fra jobb. Dette bidrar til å forhindre at du glemmer å gjøre det du skal.
4. Feire suksessen etter 30 dager
Når du har nådd målet ditt, vil du bli feiret med stor entusiasme. Ved å sette opp moderate milepæler, som for eksempel en "30-dagers Ab Challenge", unngår du å falle i selvtilfredshet og oppmuntrer deg til å opprettholde motivasjonen ved å si: "La oss fortsette herfra!"
Alle har sine egne unike idealer.
Det finnes mange ulike ambisjoner der ute.
Uavhengig av de spesifikke målene er det imidlertid alltid en fordel å tilegne seg "teknikken for konsekvens" for å forhindre tap av tid og entusiasme.
Ved å ta i bruk konkrete teknikker for å opprettholde handlinger og utvikle vaner, vil du kunne arbeide for å realisere dine viktige idealer uten å være avhengig av motivasjon og viljestyrke alene.
Det vil glede oss om du tilegner deg slike ferdigheter og bidrar bare litt på veien mot å nå målene dine.
Oppdatert
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Ingen data deles med tredjeparter
Finn ut mer om hvordan utviklere deklarerer deling
Denne appen kan samle inn disse datatypene
Sted, Appaktivitet og 2 til
Dataene krypteres ved overføring
Nyheter
Takk for at du bruker appen vår!
Vi gir konsekvent ut oppdateringer for å forbedre kvaliteten.
Hvis det er noe du vil at vi skal forbedre eller fikse, kan du gjerne dele tankene dine med oss!
Vi gir konsekvent ut oppdateringer for å forbedre kvaliteten.
Hvis det er noe du vil at vi skal forbedre eller fikse, kan du gjerne dele tankene dine med oss!
