Stretching øvelser

Steveloper

Inneholder annonserKjøp i appen

Om denne appen

Mange lurer på om stretching er bra og nyttig, en nødvendig smerte eller om det er bortkastet tid. Og faktum er at det ikke finnes et enkelt svar på det. Avhengig av hva du vil oppnå kan ulike typer stretching hjelpe deg.

Noen føler seg stive og opplever at de har korte muskler. Det er ikke sikkert at du oppdager dette før etter at du har begynt å trene, bytter treningsform, eller tester en ny øvelse. Plutselig stopper det opp og strekker et sted. Eller så får du vite at du har korte muskler på baksiden eller i hoftebøyen når du går til behandling for ryggsmerte.

Men hjelper da stretching? Når det gjelder statisk stretching har anbefalingene gått fra at alle skulle gjøre det til at ingen skal gjøre det. Sannheten ligger sannsynligvis et sted imellom. Å bare dra i en muskel for å forsøke å få den lengre er ikke sikkert den beste måten å få større bevegelighet eller for å slippe å ha det vont. Derfor prater mange i dag gjerne om bevegelighetstrening isteden for stretching.

Hvordan bli mer fleksibel - beste strekk for fleksibilitet
Vi har listet opp de beste strekningene for å lindre smerter og øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet. Disse strekningene vil også bidra til å unngå skader under kondisjonstrening eller styrketrening. Len deg forsiktig inn i hver stilling og se hvilke som føler seg spesielt utfordrende. Fleksibilitet spiller en viktigere rolle i trivselen vår enn vi kanskje er klar over. Eksperter mener at god fleksibilitet hjelper deg å oppnå bedre resultater i treningen din, øker mobiliteten og muskelkoordinasjonen, reduserer muskelsmerter og forhindrer skader.

Strekking kan hjelpe deg:
- Forbedre leddets bevegelsesområde
- Forbedre din atletiske ytelse
- Reduser risikoen for skader

En afkøling består ofte af en kombination af rolig cardio og nogle strækøvelser. Der er dynamiske og statiske stretchøvelser. Med de dynamiske strækningsøvelser strækker du dine muskler så vidt muligt. Du kan gøre disse øvelser under din afkøling for at løsne alle muskler efter din træning, men ofte bruges disse strækøvelser hovedsageligt under opvarmningen. De statiske stretchøvelser bringer dine muskler i en afslappende tilstand og er derfor perfekt egnede til afkøling.