Sigaretter, er skråtobakk, rør og sigarer alle laget med tørkede tobakksblader, som naturlig inneholder stoffet nikotin. Produsentene av disse produktene legge ekstra nikotin, samt en rekke andre kjemikalier og tilsetningsstoffer, for å gjøre røyking morsommere. En rapport antyder at det er så mange som 7000 forskjellige kjemikalier i én sigarett. Disse tilsetningsstoffer kan ha katastrofale effekter på helsen din.
Bare ca 4% til 7% av mennesker er i stand til å slutte å røyke på en gitt forsøk uten annen hjelp.
Søknaden din kan hjelpe deg med å identifisere måter du sabotere din slutte fritt plan, og kan gi støtte og oppmuntring for å komme gjennom craving.
Det er vanskelig å slutte å røyke, men du kan gjøre det.
Her er noen trinn for å hjelpe deg å få klar for din Quit Day:
- Plukk datoen og merke det i kalenderen din.
- Fortell venner og familie om din Avslutt Day.
- Bli kvitt alle sigaretter og askebegere i ditt hjem, bil, og på jobb.
- Praksis sier: "Nei takk, jeg røyker ikke."
- Sett opp et støttesystem. Dette kan være en gruppe program eller en venn eller et familiemedlem som har lykkes slutte og er villig til å hjelpe deg. Spør familie og venner som fortsatt røyker ikke å røyke rundt deg, og ikke å forlate sigaretter ut hvor du kan se dem.
- Tenk på dine tidligere forsøk på å slutte. Prøv å finne ut hva som fungerte og hva som ikke fungerte.