CBC Training
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
50+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸੀਬੀਸੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਦੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ।
ਸੀਬੀਸੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਬਲਾਕ-ਦਰ-ਬਲਾਕ, ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਰਬੈਲ ਹੈ, ਯੋਜਨਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ।
ਚਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
• ਸੀਬੀਸੀ ਕਰਾਸਫਿਟ — ਫਲੈਗਸ਼ਿਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਤਾਕਤ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ, ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਹਾਈਰੋਕਸ — ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਦੌੜ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਤਿਆਰੀ, ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਿਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਫੁੱਲਬਾਡੀ — ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਭਾਗ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਵਿਧੀ — ਕਲੱਬ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੰਘਣੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।
ਦਿਨ ਦਾ ਵਰਕਆਉਟ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ
ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਏਜੰਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬਲਾਕ-ਦਰ-ਬਲਾਕ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਕੋਚ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਮੂਵਮੈਂਟ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੈਪ ਦੂਰ।
ਆਪਣੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਭਾਰ, ਦੁਹਰਾਓ, ਦੌਰ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ, ਸੈੱਟ ਦੁਆਰਾ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ "70%" ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਉਹ ਵਜ਼ਨ ਵੇਖੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ, ਕੋਈ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਨਹੀਂ
ਬੇਸ ਲਿਫਟਾਂ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਕਰਾਂ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਟ੍ਰੀਕ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਕਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਸਿੰਗਲ-ਬਾਡੀ, ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ।
ਨੈੱਟਵਰਕ ਕਵਰੇਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ
ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੋਟਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਮ ਦੇ ਬੇਸਮੈਂਟ ਵਿੱਚ, ਗੈਰੇਜ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਸਪੈਨਿਸ਼ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ
ਪੂਰੀ ਐਪ, ਕੋਚਾਂ ਦੇ ਨੋਟਸ ਸਮੇਤ।
ਸੀਬੀਸੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੀਬੀਸੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਬਲਾਕ-ਦਰ-ਬਲਾਕ, ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਰਬੈਲ ਹੈ, ਯੋਜਨਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ।
ਚਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
• ਸੀਬੀਸੀ ਕਰਾਸਫਿਟ — ਫਲੈਗਸ਼ਿਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਤਾਕਤ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ, ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਹਾਈਰੋਕਸ — ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਦੌੜ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਤਿਆਰੀ, ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਿਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਫੁੱਲਬਾਡੀ — ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਭਾਗ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਵਿਧੀ — ਕਲੱਬ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੰਘਣੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।
ਦਿਨ ਦਾ ਵਰਕਆਉਟ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ
ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਏਜੰਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬਲਾਕ-ਦਰ-ਬਲਾਕ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਕੋਚ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਮੂਵਮੈਂਟ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੈਪ ਦੂਰ।
ਆਪਣੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਭਾਰ, ਦੁਹਰਾਓ, ਦੌਰ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ, ਸੈੱਟ ਦੁਆਰਾ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ "70%" ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਉਹ ਵਜ਼ਨ ਵੇਖੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ, ਕੋਈ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਨਹੀਂ
ਬੇਸ ਲਿਫਟਾਂ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਕਰਾਂ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਟ੍ਰੀਕ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਕਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਸਿੰਗਲ-ਬਾਡੀ, ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ।
ਨੈੱਟਵਰਕ ਕਵਰੇਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ
ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੋਟਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਮ ਦੇ ਬੇਸਮੈਂਟ ਵਿੱਚ, ਗੈਰੇਜ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਸਪੈਨਿਸ਼ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ
ਪੂਰੀ ਐਪ, ਕੋਚਾਂ ਦੇ ਨੋਟਸ ਸਮੇਤ।
ਸੀਬੀਸੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੀਬੀਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ, ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼-ਉਲੇਖਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
- ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ
- ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Mejoras en el registro de los entrenamientos y en tu ficha de atleta, más estabilidad y una app más ligera.
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
100 BURPEES SL.
box@crossfitboxcastelldefels.com
CALLE RAURELL, 2 - NAV 1
08860 CASTELLDEFELS
Spain
+34 649 64 55 57