Squaddy: Workout log & groups
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.2star
45 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
5 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸਕੁਐਡੀ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਇਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਈ ਕਸਰਤ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਸਕੁਐਡ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ, ਓਲੰਪਿਕ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, HiiT, CrossFit, F45, Hyrox, Tough Mudder, ਰੁਕਾਵਟ ਰੇਸ, ਸਰਕਟ, ਰੋਇੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਦੌੜ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ .
ਇਕੱਠੇ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼-ਸਿਰਫ਼-ਸੱਦਾ ਕਸਰਤ ਸਕੁਐਡ ਬਣਾ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਲਿਆਓ। ਸਿਖਲਾਈ ਸਕੁਐਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ, ਪੋਸਟਾਂ ਅਤੇ ਚੈਟ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਕਰੋ: ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ (ਰਗਬੀ, ਫੁਟਬਾਲ, ਲੈਕਰੋਸ, ਰੋਇੰਗ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਤੈਰਾਕੀ, ਹਾਕੀ, ਨੈੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਆਦਿ); ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ (ਛੁੱਟੀ, ਵਿਆਹ, ਗਰਮੀਆਂ); ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ; ਜਿਮ ਗਲਾਸ; ਛੋਟੇ-ਸਮੂਹ PT; ਫਿਟਨੈਸ ਇਵੈਂਟਸ (ਹਾਈਰੋਕਸ, ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ, ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ); ਬਲ (ਫੌਜ, ਜਲ ਸੈਨਾ, ਹਵਾਈ ਸੈਨਾ, ਮਰੀਨ, ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ, ਅੱਗ); ਸਕੂਲ, ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ।
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਇਤਿਹਾਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ: ਤਾਕਤ, ਕਾਰਡੀਓ, ਬਾਡੀਵੇਟ, ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ, ਤਾਕਤ x ਦੂਰੀ, ਬਾਡੀਵੇਟ x ਦੂਰੀ, ਸਨਕੀ, ਸਰਕਟ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਸੁਪਰਸੈੱਟ। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਨੋਟਸ ਛੱਡੋ।
ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣੋ
ਪਿਛਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕਰੋ; ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸਕੁਐਡੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਸਿਰਫ 3x ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਅਥਲੀਟ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੀਬੀ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://v2.squaddy.app/terms
ਇਕੱਠੇ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼-ਸਿਰਫ਼-ਸੱਦਾ ਕਸਰਤ ਸਕੁਐਡ ਬਣਾ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਲਿਆਓ। ਸਿਖਲਾਈ ਸਕੁਐਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ, ਪੋਸਟਾਂ ਅਤੇ ਚੈਟ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਕਰੋ: ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ (ਰਗਬੀ, ਫੁਟਬਾਲ, ਲੈਕਰੋਸ, ਰੋਇੰਗ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਤੈਰਾਕੀ, ਹਾਕੀ, ਨੈੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਆਦਿ); ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ (ਛੁੱਟੀ, ਵਿਆਹ, ਗਰਮੀਆਂ); ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ; ਜਿਮ ਗਲਾਸ; ਛੋਟੇ-ਸਮੂਹ PT; ਫਿਟਨੈਸ ਇਵੈਂਟਸ (ਹਾਈਰੋਕਸ, ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ, ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ); ਬਲ (ਫੌਜ, ਜਲ ਸੈਨਾ, ਹਵਾਈ ਸੈਨਾ, ਮਰੀਨ, ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ, ਅੱਗ); ਸਕੂਲ, ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ।
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਇਤਿਹਾਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ: ਤਾਕਤ, ਕਾਰਡੀਓ, ਬਾਡੀਵੇਟ, ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ, ਤਾਕਤ x ਦੂਰੀ, ਬਾਡੀਵੇਟ x ਦੂਰੀ, ਸਨਕੀ, ਸਰਕਟ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਸੁਪਰਸੈੱਟ। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਨੋਟਸ ਛੱਡੋ।
ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣੋ
ਪਿਛਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕਰੋ; ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸਕੁਐਡੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਸਿਰਫ 3x ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਅਥਲੀਟ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੀਬੀ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://v2.squaddy.app/terms
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਵਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 5 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.2
45 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Made it a bit easier to add custom exercises